第一個(gè)就是經(jīng)常外出工作的人，他們常常需要應(yīng)酬，吸煙喝酒很是常見，又常常缺乏運(yùn)動(dòng)，那么很容易導(dǎo)致身體濕寒，加上工作壓力大、睡眠質(zhì)量差，那么就會(huì)出現(xiàn)疲勞、失眠、關(guān)節(jié)疼痛等問題。

第二個(gè)就是經(jīng)常熬夜的人，他們常常工作到很晚，生活不規(guī)律，很容易導(dǎo)致免疫力下降，風(fēng)寒濕容易趁虛而入，出現(xiàn)身體疼痛、怕冷、乏力等癥狀。

?第三個(gè)就是經(jīng)常久坐的人，他們常常一坐就是一整天，身體缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血脈不暢，代謝緩慢，加上工作壓力大、心情焦慮，那么就會(huì)出現(xiàn)頸椎疼痛、腰椎疼痛、眼睛酸脹等問題。

那么針對(duì)這些人群，有沒有什么簡(jiǎn)單又方便的養(yǎng)生方法呢？當(dāng)然有！那就是傳統(tǒng)艾灸。

中醫(yī)艾灸是通過燃燒艾草制成的艾條，熏灸身體的相關(guān)穴位，來達(dá)到調(diào)整身體機(jī)理、補(bǔ)充陽氣、祛濕排毒、緩解疼痛等效果的一種方法。那么問題來了，如何操作艾灸才能達(dá)到更好的效果呢？

?首先，我們要選擇適合自己的艾灸產(chǎn)品?，F(xiàn)在市面上有很多種艾灸產(chǎn)品，如艾條、艾柱、艾絨等。但是，對(duì)于不太會(huì)傳統(tǒng)艾灸的人來說，可以選擇智能凈煙艾灸床，使用起來非常方便。

其次，艾灸的位置和時(shí)間也很關(guān)鍵。一般來說，可以選擇人體的一些重要穴位進(jìn)行艾灸，如足三里、大椎、命門、膻中、神闕等。最后，艾灸后的保養(yǎng)也很重要。艾灸后可以喝點(diǎn)溫水，以緩解疲勞和不適感。另外，在艾灸過程中，可以配合刮痧、按摩等輔助方法，效果會(huì)更好。

總之，對(duì)于那些需要調(diào)整身體的人群來說，中醫(yī)艾灸是一種非常好的養(yǎng)生方法。如果你想無煙艾灸、想解放雙手，可以選擇艾灸床。不過，在選擇艾灸床時(shí)，一定要選擇適合自己的，不要因?yàn)樨潏D方便而選擇了一款不適合自己的儀器，這樣反而會(huì)影響效果。