蘋果替iOS 17 健康加入不少新功能，除了有iPhone螢?zāi)痪嚯x功能外，也額外加入能夠利用iPhone 紀錄和追蹤日常情緒狀態(tài)的「心理健康」功能。

iPhone 心理健康只要每天透過一分鐘紀錄當下心情感受，就能透過iOS 17 健康A(chǔ)pp 追蹤自己每天的情緒與生理變化，并且能利用心理安康數(shù)據(jù)追蹤紀錄，提早診斷自己是否有憂郁癥或焦慮癥風(fēng)險性。

「心理健康」是iOS 17 引入的全新健康功能之一，旨在協(xié)助用戶能夠每天透過健康A(chǔ)pp 的心理健康紀錄當下的情緒和心情狀態(tài)，也能有助于更深入了解自己的日常身心靈變化。這項心理健康功能也支援iPhone、iPad 和Apple Watch 設(shè)備使用，讓用戶隨時隨地都能關(guān)注和紀錄自己的內(nèi)心狀態(tài)。

用戶也能夠過健康A(chǔ)pp 輕松查看心理安康紀錄圖表，深入觀察過去情緒狀態(tài)，并且能隨時追蹤心理健康數(shù)據(jù)，并且找出影響情緒主要因素，還能透過回答問題方式，讓用戶自己評估是否患有焦慮癥或憂郁癥的風(fēng)險，能夠提早關(guān)注和掌握自己的身心健康狀態(tài)。

蘋果強調(diào)心理健康對于個體的思考、情感和行為具有極大的重要性，心理健康不僅影響著人的同理心、自尊，還對免疫系統(tǒng)的運作起到關(guān)鍵作用。且身體和心理之間存在著密切的互動關(guān)系，在追求生理健康的過程中，保持積極和愉悅的心理健康是不可或缺的，這種做法不僅能夠顯著降低患上慢性疾病的風(fēng)險，更有助于人活的更長壽。

心理健康通常在情緒和心情上得到體現(xiàn)，其影響范圍廣泛，涵蓋了個人的行為、思想和情感，若心理健康出現(xiàn)問題，可能引發(fā)消極情緒，導(dǎo)致憂郁和焦慮的產(chǎn)生。

透過iPhone 健康A(chǔ)pp 的「心理健康」功能紀錄每日情緒和心情，往后透過歷史數(shù)據(jù)，就能確定自己是否經(jīng)常會處于焦慮和擔(dān)憂的情緒，也能夠提早發(fā)現(xiàn)問題和找出改善情緒與心情的方式。

要是想利用iPhone 或iPad 紀錄追蹤自己每天的情緒與心情，要先確定設(shè)備是否有升級到iOS 17 或iPadOS 17 版本上，就能利用底下教學(xué)步驟以iPad / iPhone 用生理健康功能來紀錄和追蹤情緒：

首先透過iPhone 或iPad 開啟內(nèi)建「健康A(chǔ)pp」，切換到「瀏覽」分頁，點選「心理安康」類別選單，在心理健康頁面內(nèi)點選「開始使用」；后續(xù)要紀錄心理健康可以直接點選「紀錄」。

開啟心理健康功能會看見紀錄新情緒和心情功能提示（僅首次會出現(xiàn)），就可以選擇「紀錄現(xiàn)在情緒感受」或「整天心情感受」。對于現(xiàn)在情緒與整天心情主要差別，前者是即時情緒，后者則是整天的心情。

在情緒或心情選單中，可以透過左右滑動選擇目前心情感受，會分成情緒中性、有點愉快、愉快、非常愉快、有點不愉快、不愉快與非常不愉快，當選擇不同情境連同背景與圖案也會隨機變動。

接下來，會選擇目前感受，可以依照自己心情選擇，比如有驚奇、喜悅、興奮、快樂、熱情、勇敢、自信、被逗樂、感恩、滿足或平和等等。

要是選單中沒出現(xiàn)描述的感受，可以點選「顯示更多」，就會完整顯示出情緒感受列表。

再來要選擇影響你情緒最大的原因，是指是因為什么原因讓你產(chǎn)生這些心理情緒反應(yīng)，可選擇例如健身、心靈、社群、家人、朋友、伴侶、家務(wù)、旅游、天氣或工作等等。

后續(xù)會看見「已紀錄」完成提示，就代表已經(jīng)完成紀錄某個時刻或當天情緒感受。

會看見要設(shè)定提醒紀錄生理健康時間，可以選擇日間時段、當天結(jié)束或自訂每日提醒。

后續(xù)可以直接透過iPhone 健康A(chǔ)pp 內(nèi)的「心理安康」的「心理狀態(tài)」資訊，就能夠看見整天心情或情緒紀錄，還可以透過圖表顯示每周、每月、每年的情緒狀態(tài)，以及判斷自己的心理健康。

除了能透過iPad 或iPhone 健康A(chǔ)pp紀錄心理健康與情緒狀態(tài)，就連Apple Watch 同樣也能夠使用「心理狀態(tài)」功能來紀錄日常情緒或心情，這項功能也被整合在watchOS 10 的正念A(yù)pp內(nèi)，底下是使用Apple Watch 紀錄心理狀態(tài)方法：

直接透過Apple Watch 內(nèi)開啟「正內(nèi)App」，并且選擇「心理健康」紀錄功能。

接著可以選擇「紀錄現(xiàn)在的感受」或「紀錄整天的感受」。

可以透過Apple Watch 數(shù)位表冠選擇心情或情緒感受，可選擇中性、有點愉快、愉快、非常愉快、有點不愉快、不愉快、非常不愉快，當選擇時背景與圖案也會立即變化。

再來要分別選擇最能描述這種感受主要原因，以及對你影響最大的問題選項。

最后Apple Watch 螢?zāi)粫@示「已紀錄」，就代表心理狀態(tài)已經(jīng)完成紀錄追蹤，資料會自動同步到iPhone 健康A(chǔ)pp 的心理安康內(nèi)。

只要有使用Apple Watch 、iPad 或iPhone 紀錄心理健康和情緒后，就可以透過iOS 「健康A(chǔ)pp」查看心理安康內(nèi)的情緒和心情紀錄，還能夠利用圖表方式來長期追蹤自己的心理情緒反應(yīng)與變化。

透過iPhone 開啟「健康A(chǔ)pp」，先切換至「瀏覽」頁面，并且點選「心理安康」健康類別，從里面選擇「心理狀態(tài)」。

心理狀態(tài)內(nèi)會直接顯示整天心情和時刻情緒紀錄，要是想查看近期資料，可以點「以圖表顯示」。

里面就會以周、月、6個月、年份方式以圖表顯示心理狀態(tài)，甚至還可以透過底部切換狀態(tài)、關(guān)聯(lián)性和生活因素，近一步分析自己大多數(shù)在產(chǎn)生負面情緒時，會是因為什么因素造成，這可以透過「關(guān)聯(lián)性」來找出問題點。

也可以切換到「生活因素」，查看自己平常日照時間、正念分鐘數(shù)、睡眠和運動時間，用來比對是否因為長期沒有運動或睡眠不足，也會導(dǎo)致自己的情緒和心情大受影響。

只要從iPhone 健康A(chǔ)pp 內(nèi)的心理健康數(shù)據(jù)顯示，自己經(jīng)常處于不開心負面情緒，而且又出現(xiàn)底下幾種情況：

• 難以面對日常生活壓力

• 回避家人朋友和不想?yún)⒓踊顒?/p>

• 心情感受出現(xiàn)極端變化

• 感覺難以專心和混亂

• 飲食或睡眠不足甚至出現(xiàn)過量

• 多數(shù)時候都會感到難過或憂郁

• 感覺與現(xiàn)實脫節(jié)

如果長期都出現(xiàn)以上這些情況，那就代表心理與生理上已經(jīng)出現(xiàn)變化，經(jīng)常也會出現(xiàn)頭痛、胃痛或其他部位異常疼痛，就要尋求醫(yī)生協(xié)助才能克服。

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