對于女性朋友而言，愛美追求漂亮實(shí)在是一種趨勢和天性，正如那句：沒有一個女生是不喜歡鮮花和禮物的，同樣的，沒有任何一個女孩子是不愛漂亮的！但是很可惜，女人一旦過了五十歲之后就開始衰老，且隨著年齡的增長衰老的速度也會越來越明顯。

從一開始體現(xiàn)在臉上皺紋不斷的增加，直至后來漸漸的體現(xiàn)在身體形態(tài)的變化。女人開始變得越來越不自信，甚至有可能會因此產(chǎn)生焦慮癥、更年期、性生活不和諧等情況，這些都是非常具備打擊性的。

★所以建議：女人到了五十歲這個年紀(jì)，一定要加倍重視養(yǎng)生情況，要保持愉悅的心情，要多鍛煉，要多補(bǔ)充葉酸。

但是關(guān)于具體補(bǔ)什么？我們要怎么補(bǔ)？還是會有很多人不明白，接下去給大家劃重點(diǎn)了哦。

五十歲之后的女人長期缺乏葉酸會怎么樣

五十歲之后的女人如果身體內(nèi)缺乏葉酸，就會變得非常虛弱，時(shí)常感覺到無力且經(jīng)常無精打采的，從而導(dǎo)致我們的抵抗力迅速下降，很容易讓我們的身體變得不健康，出現(xiàn)各種毛病。

五十歲左右正是諸多的女性步入更年期的時(shí)候，一般更年期的時(shí)候女人的身體多多少少會出現(xiàn)一些變化。而缺乏葉酸則更容易讓這個年紀(jì)的女人出現(xiàn)腹瀉、胃口不佳、體重突然下降，也可能出現(xiàn)體虛、惡心、頭疼、心跳加速和脾氣暴躁等情況。

面對那些步入更年期的女人，合理的補(bǔ)充葉酸是一個很好的應(yīng)對辦法。在這個特殊時(shí)期，女人應(yīng)該對自己的身體健康重視起來，而不是一味的覺得吃葉酸是孕婦的事情，吃鈣片、吃維生素膠囊是七老八十的老年人才吃的，這種想法大錯特錯。

要知道女人身體的衰老其實(shí)從三十歲前后就已經(jīng)開始了，細(xì)致的人不難發(fā)現(xiàn)，無論是對于骨骼力量的使用還是身體的康復(fù)能力，年復(fù)一年，日漸下降，所以醫(yī)生建議要及時(shí)的適量的補(bǔ)充葉酸，幫助我們的身體保持健康的狀態(tài)。

“天然葉酸”找到了！女人50歲后常吃這3種食物，增強(qiáng)身體免疫力

今天就給大家分享三種高葉酸食物，女性一定要多吃，有助于預(yù)防各種疾病。

一、白菜

推薦食譜：酸辣白菜

1.先將白菜根部切掉，再把白菜一片一片的掰下來，再用清水沖洗干凈，洗凈后放在案板上，用刀切成小段，菜葉和菜幫分開裝入盤中。

2.大蒜拍碎切末、生姜去皮切末、干辣椒切段、全部切好后裝入碗中備用。

3.鍋內(nèi)倒入適量的油，油熱后下入姜蒜和辣椒段，中小火炒出香味，倒入白菜幫，大火快速翻炒。

4.將菜幫炒軟后，加入一勺食鹽、少許雞精和白糖，大火快速翻炒，將調(diào)料炒至融化，下入白菜葉子，再次翻炒，將葉子炒至斷生，加入一勺蒸魚豉油、一勺香油，簡單翻炒幾下，就可以出鍋了。

5.一道好吃又簡單的酸辣白菜就做好了，喜歡的快點(diǎn)試試吧！

二、包菜

推薦食譜：手撕包菜

1.先將包菜根部切掉，再從中間切開，將包菜中間的硬心去掉，最后將包菜撕成小塊，切好后再用清水沖洗干凈，洗凈后控干水分備用。

2.五花肉切片、大蒜切片、大蔥切蔥花、生姜切薄片、在準(zhǔn)備一小把干辣椒和干花椒，準(zhǔn)備好后裝入盤中備用。

3.鍋內(nèi)倒入少許食用油，油熱后下入五花肉，將五花肉炒香，炒出多余的油脂，下入姜蔥蒜、花椒、干辣椒，炒出香味后，倒入包菜，大火快速翻炒。

4.將包菜炒軟后，加入少許食鹽、半勺雞精和耗油，再次大火翻炒，最后加入半勺蒸魚豉油，簡單翻炒幾下，就可以出鍋了。

5.一道好吃又簡單的手撕包菜就做好了，喜歡的快點(diǎn)試試吧!

三、西紅柿

推薦食譜：西紅柿炒雞蛋

1.先將西紅柿撕掉外皮，放在案板上，對半切開，去掉中間的硬心，改刀切成橘瓣?duì)?，全部切好后裝入盤中備用。

2.碗中打入4個雞蛋，加入少許白醋和清水，用筷子攪拌均勻，大蒜切片、生姜切片、蔥白切末，全部切好后轉(zhuǎn)入盤中備用。

3.鍋內(nèi)倒入少許食用油，油熱后倒入蛋液，底部煎至定型后，再用鏟子翻炒，炒熟后盛出裝入盤中備用。

4.鍋內(nèi)留少許底油，下入蔥姜蒜，小火炒出香味，倒入西紅柿，大火炒出湯汁，大火翻炒1分鐘左右，加入一勺食鹽和白糖，簡單翻炒幾下，倒入雞蛋，再次翻炒均勻。

5.讓西紅柿的湯汁都滲透到雞蛋里面，炒出鍋氣后，倒入少許水淀粉勾芡，炒至湯汁濃稠，撒上蔥花和少許香油，簡單翻炒幾下，就可以出鍋了。

6.一道好吃又簡單的西紅柿炒雞蛋就做好了，喜歡的點(diǎn)贊收藏試試吧！

我們可以借助食療有效調(diào)理改善，并通過飲食治療我們的容顏問題。

中國有自己系統(tǒng)的食療哲學(xué)和方法。如果我們想健康長壽，美容養(yǎng)顏，我們在平時(shí)也應(yīng)該注意學(xué)習(xí)這些知識，從飲食療法開始。