不知道研習(xí)社的小伙伴們是否也是瞌睡蟲型選手呢？當(dāng)前的備考任務(wù)固然繁重，但是在正常的學(xué)習(xí)時(shí)間里犯困打盹，卻是萬萬不可取的，這不僅影響良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率也會(huì)大打折扣。

今天，小編為大家介紹幾招防困小秘籍，幫助各位在學(xué)習(xí)的時(shí)候提神醒腦，不再受到瞌睡蟲的打擾！

01

作息要調(diào)整

好的睡眠質(zhì)量，決定了第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)，所以建議大家不到萬不得已，千萬不要熬夜；其次是針對(duì)作為早起困難戶的小伙伴們，建議大家適當(dāng)?shù)奶崆耙粋€(gè)小時(shí)入睡，在保證六到七小時(shí)的睡眠時(shí)間之后，早起就不再是老大難的問題了。

02

午休要保證

俗話說“中午不睡，下午崩潰?！睂?duì)于犯困而言，良好的午休習(xí)慣絕對(duì)是靈丹妙藥，但是午睡不能太過于隨性，首先時(shí)間不能過長(zhǎng)，特別是炎炎夏日之下，有經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)都會(huì)了解，午睡時(shí)間過長(zhǎng)，只會(huì)越睡越疲乏；其次，午睡的方式建議是趴在桌子上淺度睡眠，一方面是考慮可以不會(huì)浪費(fèi)不必要的時(shí)間，另一方面是可以保持一個(gè)固定的環(huán)境，能夠保證大家在午休之后快速的進(jìn)入下一階段的學(xué)習(xí)。

03

飲食要注意

首先，在備考階段的一日三餐，保持每餐七分飽即可，千萬別吃得太飽同時(shí)也不能為了保持身材，餓著肚子繼續(xù)學(xué)習(xí)，無論是以上哪種情況，都會(huì)影響自身的精神狀態(tài)，然后，在選擇食物的時(shí)候，應(yīng)該盡量避免吃淀粉過多且熱量高的食物，以免在學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中導(dǎo)致犯困打瞌睡，建議大家要吃蛋白質(zhì)含量多的食物以及低糖類的蔬果，這些食物不僅清新爽口，同時(shí)還能有助于大家保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)。

04

交叉學(xué)習(xí)法

在學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中，如果一直學(xué)習(xí)同一門科目或保持同一種學(xué)習(xí)狀態(tài)，那么就有可能由于大腦感知疲勞而導(dǎo)致犯困想睡覺，那么在這里建議大家可以嘗試使用交叉學(xué)習(xí)法，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間。例如，在進(jìn)行背誦專業(yè)課時(shí)，如果對(duì)于某個(gè)字?jǐn)?shù)較多的知識(shí)點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間攻克不下來，那么就會(huì)很容易感到焦慮以及疲憊，這里就建議大家及時(shí)給大腦更換一種思路，可以轉(zhuǎn)而進(jìn)行英語閱讀或其他題型的練習(xí)，轉(zhuǎn)換新的學(xué)習(xí)方式，這樣既能夠刺激大腦，保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，同時(shí)也能夠提高學(xué)習(xí)效率。

05

防困小妙招錦集

? 咖啡雖好，也不能貪杯哦~

喝咖啡雖然是大眾所認(rèn)可的最為方便有效的提神方法，千萬別將咖啡代替水來喝，一般每天的飲用量控制在2~3杯（150ml/杯）即可。當(dāng)然，對(duì)于喝不慣咖啡的同學(xué)也不能勉強(qiáng)，建議可以早上用一杯濃茶開啟元?dú)鉂M滿的一天。

?? 風(fēng)油精大法好！

使用適量的風(fēng)油精涂抹在太陽穴或是用鼻子深吸一口，防困效果立竿見影。

?? 嚼口香糖或者吃薄荷糖

人一般在咀嚼東西時(shí)，不容易犯困，其次薄荷味的口香糖或者薄荷糖本身就有清新口氣，提神醒腦之功效。

?? 堅(jiān)定意志

都說考研能夠成功上岸的人都擁有一個(gè)鋼鐵般的意志，在犯困疲憊的時(shí)候，想一想自己夢(mèng)想的院校，想一想對(duì)自己滿懷期待的父母以及親友，屆時(shí)，想必大家應(yīng)該都會(huì)困意全無，繼續(xù)無畏的奮斗下去吧hhh

以上是幾招實(shí)用的防困秘籍，幫助大家克服在學(xué)習(xí)過程中容易犯困想打盹的障礙，趕走瞌睡蟲；希望各位小伙伴們能夠把握住接下來為數(shù)不多的時(shí)間，不斷努力，繼續(xù)加油吧！??