哈嘍啊，我是武漢聚師網(wǎng)。

話說，大部分人減肥的第一步不是先節(jié)食或者運動，而是買個體脂秤，畢竟，看到體重數(shù)字唰唰唰地往下走，心里面還是有份傲嬌的成就感！

但是，影響我們體態(tài)觀感的往往不是體重，而是脂肪！所以，關(guān)注體重，更要關(guān)注體脂！

體脂秤的測量原理

體脂秤的原理是采用BIA生物電阻分析法測量脂肪含量。即通過測量人體的生物電阻，推導(dǎo)出人體的脂肪含量。

武漢聚師網(wǎng)表示人和體脂秤形成一個閉合空間，微弱電流在人身體內(nèi)傳導(dǎo)，根據(jù)脂肪不導(dǎo)電、非脂肪導(dǎo)電的性能，通過電流通過身體的難易程度，來判斷脂肪的多少。

雖然可能看不太懂，但是好有道理的樣子！

然而事情根本沒有那么簡單，計算公式?jīng)]錯，但實際情況是人各不同。

比如以下一些情況可能會帶來較大測量誤差：

1. 劇烈運動后身體含水量的變化可能影響電阻值；2. 喝水、洗澡、游泳后帶來的人體水分變化；3. 皮膚接觸面積、身體站姿可能造成的數(shù)據(jù)誤差。

所以，一般家庭消費級的體脂秤不太靠譜，它的數(shù)據(jù)只能作為參考。

這是不是意味著家用體脂秤不夠精準(zhǔn)?

簡單的體脂秤在家里作為自己自身的對照還是有一定用處的，至少能看到自己每天體脂是不是有下降的趨勢，是不是有變化。

如果已經(jīng)購入了體脂秤，武漢聚師網(wǎng)表示大可不必糾結(jié)其準(zhǔn)確度，而是注意記錄觀察變化，從中及時調(diào)整自己的作息飲食和運動規(guī)劃即可。

至于真正的體脂率到底百分比多少，還是需要通過去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢測。

分辨好壞體脂秤

1.一定要買交流型體脂秤，不要買直流型體脂秤。因為只有交流電流才能測到真實的人體阻抗，直流電流測的是人體的皮質(zhì)電阻。

電極的數(shù)量很重要，電極片越多，測量的結(jié)果越準(zhǔn)，即8個觸覺電極的儀器的測量結(jié)果較準(zhǔn)確，健身房的儀器通常只有6或4個電極，至于2個電極的，那就算了。

2.用不同姿勢測量，如果測出的結(jié)果是一樣的，這體脂秤八成是假的。比如雙腳分開站立時測量和雙腳并立時測量的結(jié)果肯定是不一樣的。

科學(xué)地使用體脂秤

影響體脂秤結(jié)果的最大元兇在于運動和身體水分的變化，因此在測量前不能做劇烈運動，也不要在大量進(jìn)食、喝水和沐浴后進(jìn)行測量。

一般比較合適的測量時間段，是起床后1小時、睡覺前1小時和三餐后1小時。

不過也可以結(jié)合自己的習(xí)慣進(jìn)行測量，武漢聚師網(wǎng)表示注意每次測量在每天的同一時間進(jìn)行，然后注意以上要點即可。

還要留意觀察一段時間內(nèi)的體脂變化。

體脂秤的準(zhǔn)確度雖然差點，但注意科學(xué)使用的話，長期收集起來的數(shù)據(jù)還是有一定參考意義的。

通過掌握自己身體體脂的變化合理地調(diào)整作息和生活習(xí)慣，同時根據(jù)體脂秤附帶的一些運動指南開展適當(dāng)?shù)倪\動，對身體健康會有一定的幫助。

武漢聚師網(wǎng)有話說：

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