其實(shí)這句話并不太可靠，尤其是當(dāng)我們用它來勉勵(lì)一個(gè)處于嚴(yán)重壓力狀態(tài)中的人時(shí)，很難讓對(duì)方感到寬慰。

為什么壓力會(huì)破壞我們的行動(dòng)力，而不是推動(dòng)我們前行呢？

其實(shí)我們平時(shí)所說的壓力，在醫(yī)學(xué)上大多屬于慢性應(yīng)激。

應(yīng)激是一個(gè)專有的醫(yī)學(xué)名詞，分為急性和慢性。急性應(yīng)激在部分情況下對(duì)人是有利的，但過強(qiáng)的應(yīng)激則會(huì)引發(fā)病變。

與急性應(yīng)激的兩面性不同的是，慢性應(yīng)激對(duì)人們的影響幾乎全是負(fù)面的，有些是生理方面的，比如增加心血管或代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，有些則是心理方面的，比如引發(fā)和加重抑郁癥。

也就是說，如果我們長(zhǎng)期處于壓力之中，就很有可能讓身心健康都受到威脅。

一、壓力會(huì)產(chǎn)生動(dòng)力嗎？

談到動(dòng)力，它涉及的范圍很廣，在這里我們先簡(jiǎn)單地分為“外部動(dòng)力”和“內(nèi)部動(dòng)力”。

第一種動(dòng)力是來源于外部的，比如為了豐厚的酬勞而去做討厭的工作，或?yàn)榱吮苊獗桓改肛?zé)罰而努力學(xué)習(xí)，這類動(dòng)力依賴于外界的賞罰和反饋。

第二種動(dòng)力則源于內(nèi)部，比如因?yàn)橄矚g、熱愛而選擇某個(gè)工作，或是源于好奇、感興趣而去看某本書，這些內(nèi)部動(dòng)力不被外界左右，而是自我驅(qū)動(dòng)的。

當(dāng)人們承受著外界的壓力，比如需要加班完成工作才能不被扣工資時(shí)，那么這個(gè)人確實(shí)會(huì)表現(xiàn)出了很強(qiáng)的行動(dòng)力。

那么從短期來看，“壓力”確實(shí)產(chǎn)生了“動(dòng)力”，但這種源自外界的動(dòng)力，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看會(huì)有一些負(fù)面影響。

靠壓力驅(qū)動(dòng)自己的負(fù)面影響，在于它會(huì)讓人們慢慢地忘卻自己內(nèi)心真正的渴望，削弱你內(nèi)在的“自我驅(qū)動(dòng)”。

當(dāng)外部的危機(jī)解除時(shí)，你反而會(huì)感到空虛，失去了再做其他事的動(dòng)力，變得對(duì)任何事都沒有興趣了。

二、壓力越大，動(dòng)力就越大嗎？

雖然壓力會(huì)讓我們做出行動(dòng)，但并不是“壓力越大、動(dòng)力越大”，人們所能承受的壓力是有閾限的，一旦超過某個(gè)臨界點(diǎn)，壓力只會(huì)帶來破壞。

當(dāng)壓力剛剛出現(xiàn)時(shí)，比如所在的小區(qū)收到了疫情管控的通知，我們的大腦和身體會(huì)立即動(dòng)員起來，產(chǎn)生一種“戰(zhàn)斗或逃跑”的焦慮感。

隨著神經(jīng)和內(nèi)分泌的變化，我們會(huì)逐漸適應(yīng)了這種壓力下的狀態(tài)，大量的體能和身心資源被調(diào)動(dòng)起來，用于對(duì)抗眼前的壓力事件。

如果我們出色地扛下了壓力，那自然是皆大歡喜。但如果長(zhǎng)期的暴露在壓力之下，那么就會(huì)讓人們的體力、心力和精力逐漸的耗盡，到達(dá)面對(duì)壓力的最后一個(gè)階段——耗竭期。

到了這一時(shí)期，人們會(huì)感到受挫感，變得煩躁，并伴有疲憊感和無力感，這是因?yàn)槟切┫惹皠?dòng)員起來的主觀資源已經(jīng)耗盡了，“成年人的崩潰，往往就在一瞬間”。

三、想要緩解壓力，可以做些什么？

承受過量或過長(zhǎng)時(shí)間的壓力，會(huì)給人們的身心健康帶來很大的沖擊：

導(dǎo)致抑郁或焦慮情緒出現(xiàn)、睡眠障礙、暴飲暴食、注意力渙散、免疫力下降……嚴(yán)重的情況下，還會(huì)發(fā)展成心理意義上的創(chuàng)傷。

對(duì)于一些不起眼的、影響不大的工作任務(wù)，壓力確實(shí)可以帶來一些動(dòng)力，讓我們快刀斬亂麻；而那些富有挑戰(zhàn)性，特別是很重要的事情，壓力不僅會(huì)破壞狀態(tài)，更會(huì)帶給身心健康長(zhǎng)期的負(fù)面影響。

因此，在日常生活中我們需要的是“緩事急做、急事緩做”，記得每隔一段時(shí)間徹底的休息一下，放下心中的包袱，讓自己真正的放松下來，以補(bǔ)充那些先前損耗的身心資源。

溫馨提示：如果壓力已經(jīng)給你帶來了嚴(yán)重的影響，阻礙了正常的生活和工作，或者感到嚴(yán)重的耗竭感，那么除了徹底的放松、回血外，還可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。