現(xiàn)在越來(lái)越多的朋友因被無(wú)數(shù)人安利了筋膜槍具備多種好處而入坑，然而卻有不少人在吐槽使用完傷到肌肉的情況，究竟筋膜槍會(huì)傷害身體嗎？真的有用嗎？作為一名理療康復(fù)師，我對(duì)這類(lèi)產(chǎn)品還是有過(guò)研究的，今天就統(tǒng)一來(lái)給大家做個(gè)解答，幫大家深入了解筋膜槍?zhuān)瑸樽约哼x到好產(chǎn)品。

下圖是我自己用過(guò)的一些產(chǎn)品實(shí)拍圖：

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一、筋膜槍會(huì)傷害身體嗎？

筋膜槍會(huì)傷害身體嗎？雖然說(shuō)筋膜槍的按摩效果顯著，但畢竟是通過(guò)擊打力對(duì)肌肉群進(jìn)行按摩。要是用的產(chǎn)品專(zhuān)業(yè)度不高或者用法就很有問(wèn)題，那也是會(huì)傷害身體的，那會(huì)導(dǎo)致怎樣的危害呢？具體來(lái)說(shuō)這些傷害表現(xiàn)為以下三點(diǎn)：

1.皮下瘀血、損傷肌肉導(dǎo)致紅腫、撕裂

這也是最常見(jiàn)的，由于劣質(zhì)產(chǎn)品缺乏技術(shù)研發(fā)與調(diào)教，在使用時(shí)會(huì)震感強(qiáng)烈、擊打力度不穩(wěn)定、按摩頭材質(zhì)差等等，極易給身體帶來(lái)?yè)p傷，導(dǎo)致瘀血、肌肉紅腫甚至撕裂。用專(zhuān)業(yè)產(chǎn)品就不會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題。

2.傷及身體薄弱部位甚至內(nèi)臟

這點(diǎn)多是用法不對(duì)，筋膜槍也是會(huì)給身體帶來(lái)一定刺激的，并不是所有位置都能用它按摩，好比說(shuō)脖頸、胸腹腔、腋窩、內(nèi)臟集中的部位都不能用，不然危害極大！

3.筋膜槍對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼也有影響

不少人會(huì)選擇金屬按摩頭的產(chǎn)品，覺(jué)得按摩力度比較大會(huì)舒服，但其實(shí)傷害極大，要是碰到骨骼關(guān)節(jié)的部位，還有可能導(dǎo)致骨隱裂！

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二、總結(jié)筋膜槍帶來(lái)傷害的四大原因

筋膜槍會(huì)傷害身體嗎？看完上面的分析可以知道用不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍或使用有誤就是會(huì)傷害身體。所以既然危害是存在的，要使用筋膜槍當(dāng)然得做好防范去避免，下面就來(lái)給大家全面總結(jié)下筋膜槍會(huì)帶來(lái)傷害的原因。

（下圖是權(quán)威論壇發(fā)布的下圖是國(guó)內(nèi)全網(wǎng)關(guān)于筋膜槍的主要負(fù)面評(píng)論圖，在這里可以清楚地看到常見(jiàn)的問(wèn)題。）

1.對(duì)自身肌肉特征不了解，盲目選擇

很多人用的筋膜槍就是跟風(fēng)入手的，別人說(shuō)好用就直接選了，但其實(shí)每個(gè)人的飲食、年齡、性別、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等都不同，會(huì)形成不同的肌肉特征（肌肉厚度、柔韌性等），要是用的產(chǎn)品并不適合自己，那也是會(huì)損傷身體的。

2.盲目追求歐美大牌

很多人對(duì)歐美筋膜槍有濾鏡，覺(jué)得他們那邊比較愛(ài)健身，這類(lèi)產(chǎn)品一定很優(yōu)秀，但其實(shí)他們都是針對(duì)歐美人追求大塊肌肉的需求設(shè)計(jì)的，產(chǎn)品動(dòng)力強(qiáng)、推力強(qiáng)勁，并不適合國(guó)內(nèi)追求塑身效果的朋友使用，風(fēng)險(xiǎn)太大。

3.使用劣質(zhì)產(chǎn)品

筋膜槍產(chǎn)品價(jià)格區(qū)間比較大，有些朋友就喜歡買(mǎi)幾十塊的低價(jià)產(chǎn)品，覺(jué)得效果應(yīng)該差不多，但其實(shí)這類(lèi)產(chǎn)品是沒(méi)有技術(shù)研發(fā)的、用的材料也十分劣質(zhì)，還存在安全隱患，風(fēng)險(xiǎn)太大。

4.選擇一些網(wǎng)紅產(chǎn)品

現(xiàn)在有不少網(wǎng)紅筋膜槍品牌會(huì)大肆宣傳產(chǎn)品，營(yíng)造出產(chǎn)品熱度高的氛圍，其實(shí)大多都是貼牌產(chǎn)品、三無(wú)產(chǎn)品，只會(huì)搞噱頭營(yíng)銷(xiāo)，一點(diǎn)技術(shù)含量都沒(méi)有，風(fēng)險(xiǎn)非常大！

三、使用專(zhuān)業(yè)的筋膜槍有哪些好處？

筋膜槍會(huì)傷害身體嗎？要是能避開(kāi)劣質(zhì)產(chǎn)品，正確使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍?zhuān)粌H不會(huì)傷害身體，還能帶來(lái)諸多好處，這個(gè)是這類(lèi)產(chǎn)品爆紅的原因，那么具體使用專(zhuān)業(yè)筋膜槍能帶來(lái)什么好處？下面就來(lái)給大家總結(jié)：

1.健身前進(jìn)行拉伸，激活身體狀態(tài)

若是在運(yùn)動(dòng)前沒(méi)做好熱身工作，那在運(yùn)動(dòng)時(shí)就很容易導(dǎo)致肌肉拉傷、身體疼痛等情況。提前用筋膜槍按摩要運(yùn)動(dòng)的肌肉部位，可以激活肌肉進(jìn)入工作狀態(tài)、迅速升溫，預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷

2.運(yùn)動(dòng)后緩解肌肉酸痛

運(yùn)動(dòng)后很多人都會(huì)感覺(jué)到肌肉酸痛不舒適，其實(shí)這就是體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積，沒(méi)有及時(shí)疏解導(dǎo)致的。運(yùn)動(dòng)后用筋膜槍按摩可以疏解乳酸、促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛、僵硬，放松身體恢復(fù)正常狀態(tài)。

3.放松身體，緩解肌肉疲勞

很多朋友在日常工作、學(xué)習(xí)中的長(zhǎng)期久坐、不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肩膀酸疼、腰酸背痛等肌肉疲勞感，用筋膜槍可以按摩到深層肌肉群，緩解肌肉僵硬、酸痛、幫身體得到放松。

4.防止肌肉萎縮

肌肉要是長(zhǎng)時(shí)期的不到鍛煉可是會(huì)逐漸萎縮、纖維化的，要是實(shí)在沒(méi)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，用筋膜槍按摩肌肉就是不錯(cuò)的選擇，不用花很多時(shí)間和精力就能激活肌肉狀態(tài)，預(yù)防問(wèn)題出現(xiàn)。

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四、如何選購(gòu)優(yōu)質(zhì)筋膜槍?zhuān)?/p>

筋膜槍會(huì)傷害身體嗎？要是使用劣質(zhì)的筋膜槍是肯定會(huì)傷害身體的，所以想要享受到大家口中筋膜槍的好處，那就要去選擇優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。不過(guò)現(xiàn)在的品牌產(chǎn)品這么多，怎么才能選出優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？這個(gè)問(wèn)題我自然也是想到了，提前總結(jié)了幾個(gè)挑選方法給到大家，可以用起來(lái)：

1.重量要合適

選筋膜槍首先重量要合適，要是太重拿著會(huì)很累，時(shí)間一長(zhǎng)還很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損，而且?guī)С鋈ヒ埠懿环奖悖詈镁瓦x擇重點(diǎn)拿起來(lái)合適的。

2.拒絕網(wǎng)紅明星帶貨產(chǎn)品

選擇筋膜槍不是看哪些品牌有找主播或者明星代言，而是要看內(nèi)在的的參數(shù)性能有沒(méi)有經(jīng)過(guò)技術(shù)調(diào)教，據(jù)不具備專(zhuān)業(yè)度，有些產(chǎn)品只是營(yíng)銷(xiāo)做得好，實(shí)際質(zhì)量非常差。

3.首選無(wú)刷電機(jī)

這是優(yōu)質(zhì)的筋膜槍會(huì)用到的電機(jī)，品質(zhì)比較好，內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)比較精密，用起來(lái)沒(méi)什么噪音，穩(wěn)定性非常好，很安全。有些產(chǎn)品為了壓縮成本去使用有刷電機(jī)，性能都非常差。

4.拒絕買(mǎi)低價(jià)劣質(zhì)筋膜槍

前面提到過(guò)這些問(wèn)題，所謂的低價(jià)都是靠著犧牲品質(zhì)換來(lái)的，那些百元以下的產(chǎn)品是不建議大家去選擇的，專(zhuān)業(yè)度差、品質(zhì)差，問(wèn)題非常多，存在很大的安全隱患！

5.振幅不是越高越好

從科學(xué)的角度來(lái)看，人體的深層筋膜約8-12mm深度，也就是說(shuō)筋膜槍的振幅你要在這個(gè)范圍內(nèi)才比較合適，振幅太深有損傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)，太淺會(huì)沒(méi)有清潔效果，一般選擇選擇8-10mm即可

6.區(qū)分Mini槍和大槍

這是最普遍的筋膜槍類(lèi)型，Mini槍顧名思義比較小巧便捷，重量也比較輕，性能剛好夠用，很適合女性或者中老年朋友使用。而大槍的動(dòng)力、振幅深度相對(duì)較強(qiáng)，適合健身運(yùn)動(dòng)達(dá)人或者很壯的男性用戶(hù)去使用，大家可以根據(jù)自己的需求去選擇。

7.選擇適合自己的推力

不要盲目的追求推力，有根據(jù)自己的承受能力來(lái)選擇，不然推力太大超過(guò)肌肉負(fù)荷可是會(huì)受傷的。普通人一般10kg-20kg就夠了。

8.均勻性很關(guān)鍵

這里指的是對(duì)筋膜槍內(nèi)在各個(gè)性能（震頻、推力等）的均勻性調(diào)校，能保證在運(yùn)行時(shí)震頻穩(wěn)定、擊打力均勻，有效按摩且不傷肌肉。

上面這幾個(gè)技巧已經(jīng)可以幫助大家去選擇真正優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，同時(shí)也建議大家結(jié)合權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜的損傷指數(shù)與推力數(shù)據(jù)圖，綜合對(duì)比后選出更優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。在這里我也順便推薦幾個(gè)我使用后覺(jué)得還不錯(cuò)的品牌給大家做個(gè)參考：

在我用過(guò)的所有筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍在所有產(chǎn)品中表現(xiàn)性能最強(qiáng)、肌肉損傷率最低！它作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)產(chǎn)品的發(fā)燒性能、安全不傷肌肉都有著要求極高！備受專(zhuān)業(yè)發(fā)燒友們的追捧！就連速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員也都在使用！更是被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)的品牌！能在實(shí)現(xiàn)打擊力等性能強(qiáng)悍的同時(shí)保證肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試證明可降低93.8%的肌肉損傷率！它更是是國(guó)內(nèi)少數(shù)專(zhuān)業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專(zhuān)業(yè)筋膜槍品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，也是為了高精度與避免干擾，并不去學(xué)競(jìng)品一昧迎合大眾需求！未野主動(dòng)砍掉多余功能和型號(hào)，專(zhuān)注一款產(chǎn)品并死磕多年，還升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性足夠強(qiáng)大！還開(kāi)創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，更針對(duì)電機(jī)等打造出多達(dá)到百項(xiàng)的調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)產(chǎn)品整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了可以適應(yīng)極端的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，主動(dòng)在大量極端環(huán)境下的測(cè)試就是為了讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且不去推廣，就靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！其創(chuàng)始人堅(jiān)稱(chēng)：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專(zhuān)業(yè)性能”。

如果想問(wèn)有沒(méi)有平價(jià)的筋膜槍?zhuān)矣X(jué)得可以看看小米、菠蘿君，綜合性?xún)r(jià)比在線，小米型號(hào)型號(hào)還非常多，整體品質(zhì)還可以！就是力度偏弱，畢竟小米主打大眾人群，推力就不是太均勻，而且偏移度較大！同樣菠蘿君的筋膜槍型號(hào)也很多，價(jià)格段跨度大，不過(guò)主力款價(jià)格比小米還要低不少，在200元以下價(jià)位段還算可以，不過(guò)做工用料就不太好了，就適合預(yù)算不多的用戶(hù)！

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五、哪些人不適合用筋膜槍?zhuān)?/p>

筋膜槍會(huì)傷害身體嗎？正確使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍是不會(huì)傷害身體的。不過(guò)雖然筋膜槍好處多多，但也不是每個(gè)人都能體驗(yàn)得到的，像下面這些人就不適合去用筋膜槍?zhuān)蝗辉俸玫慕钅屢矔?huì)傷害身體：

1.孕婦

人體的構(gòu)造非常精密，存在很多穴位會(huì)影響腹部、子宮，如果孕婦去使用要是不小心按摩到這類(lèi)部位，那對(duì)孕婦自身和胎兒影響都是非常大的。

2.身體存在嚴(yán)重疾病的人群

本身就存在非常嚴(yán)重疾病的朋友應(yīng)該好好養(yǎng)病，不適合去使用會(huì)帶來(lái)刺激的筋膜槍?zhuān)蝗缓苡锌赡軙?huì)導(dǎo)致病情加重，甚至帶來(lái)新的問(wèn)題。

3.還不到12歲的兒童

處于發(fā)育階段的孩子也并不適合用筋膜槍?zhuān)旧淼募∪狻⒐趋赖染捅容^敏感，盲目去使用筋膜槍會(huì)導(dǎo)致肌肉、骨骼受損，甚至?xí)绊懙桨l(fā)育。

4.患有骨折、骨裂、扭傷的人群

雖然說(shuō)筋膜槍可以緩解肌肉酸痛，但對(duì)于本身就已經(jīng)骨折、骨裂、急性扭傷的朋友來(lái)說(shuō)并沒(méi)有任何緩解的幫助，反而會(huì)刺激損傷部位，導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。

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本次科普到這就結(jié)束了，相信認(rèn)真看完的朋友對(duì)“筋膜槍會(huì)傷害身體嗎？”已經(jīng)有了明確的答案，只要避開(kāi)劣質(zhì)產(chǎn)品并且正確使用專(zhuān)業(yè)度高的筋膜槍?zhuān)筒粫?huì)傷害身體，還可以緩解肌肉、疲勞放松身體，幫助我們保持健康的狀態(tài)。

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