已經(jīng)被對(duì)方十分的討厭了該怎么挽回？
提出這個(gè)問(wèn)題的你一定上網(wǎng)看了無(wú)數(shù)很多挽回的方法，什么挽回信送禮物，斷聯(lián)做展示面。這些理論和套路千篇一律，好像公式化流水線一樣套用在每個(gè)失戀的人身上。
當(dāng)你十八般武藝全都用上了，結(jié)果對(duì)方依然愛(ài)搭不理，甚至變本加厲更加糟糕你是不是費(fèi)盡心機(jī)想接近他，結(jié)果你靠得越近他躲得越遠(yuǎn)，恨不得換工作換房子。
如果你遇到了這種情況，那么你很有可能遭到對(duì)方的「 情緒抵觸 」！
一，什么是「 情緒抵觸 」？
從心理學(xué)上來(lái)說(shuō)，由于你的一些錯(cuò)誤做法，讓對(duì)方對(duì)你產(chǎn)生了強(qiáng)烈的討厭情緒，由于他一看到你就討厭，那這個(gè)時(shí)候你做什么已經(jīng)不重要了，因?yàn)闊o(wú)論你做什么都沒(méi)有用。
即便是再專業(yè)的方法，再靠譜的技巧，在這里就如同碰了南墻。
二，為什么對(duì)方會(huì)有「 情緒抵觸 」？
1 ：你沒(méi)有站在對(duì)方的角度換位思考，只是把自己的意愿強(qiáng)加在他身上
不了解對(duì)方的需求，只是強(qiáng)迫對(duì)方，最終結(jié)果就是讓他很討厭，輕則厭煩，重則恐懼。
你可以考慮考慮自己的死纏爛打，有聽(tīng)過(guò)他的想法嗎？有了解過(guò)他的需求嗎？并沒(méi)有，你只是在瘋狂的給他發(fā)短信、打電話、道歉、認(rèn)錯(cuò)、請(qǐng)求和好。最終只是感動(dòng)了自己。
2 ：你沒(méi)有解決最核心的問(wèn)題。
離開是很長(zhǎng)的決定，很可能他之前給過(guò)你很多次機(jī)會(huì)，你都沒(méi)有把握住，最后他實(shí)在是不得已說(shuō)了分手。
而分手都是有原因的，可能是性格、溝通、三觀、細(xì)節(jié)等問(wèn)題?？傊闵砩峡隙ㄓ袉?wèn)題他接受不了才分手。
對(duì)方想看到的是你認(rèn)識(shí)到了自己的問(wèn)題，認(rèn)識(shí)到了你們之間的矛盾，然后你愿意去解決，并且有能力去解決。如果解決不了，單純的死纏爛打只會(huì)讓他更討厭。
3 ：TA已經(jīng)對(duì)你形成了負(fù)面的刻板影響，你就得花時(shí)間去破除它。
如果你的某個(gè)朋友老是管你借錢，借了兩三次都沒(méi)還，跟你見(jiàn)面還是借錢，那你見(jiàn)了他肯定會(huì)得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
因?yàn)樗乃魉鶠樽屇銓?duì)他產(chǎn)生了情緒應(yīng)激。這些都是情緒應(yīng)激在生活中的表現(xiàn)。
所以一旦對(duì)方對(duì)你產(chǎn)生了情緒應(yīng)激，那接下來(lái)的你要做的不是去寫信，不是去送禮物，不是去努力挽回，你的當(dāng)務(wù)之急，只有一件事情，那就是打消他的情緒抵觸。
為什么要先討論這個(gè)問(wèn)題？
我發(fā)現(xiàn)一部分咨詢這類問(wèn)題的朋友，都覺(jué)得自己情況很糟糕，一上來(lái)就問(wèn)是不是沒(méi)希望？
實(shí)際上對(duì)方只是做了分手后該做的事情，保持著分手后該保持的狀態(tài)。
實(shí)際上，很多人在咨詢我的時(shí)候都已經(jīng)知道前任對(duì)自己有情緒抵觸。但是都找不到為什么前任對(duì)自己會(huì)那么強(qiáng)的情緒抵觸，一方面也在反思：
平時(shí)兩個(gè)人相處過(guò)程中吵架矛盾的次數(shù)并不多啊。
那么，作為一名心理咨詢師，結(jié)合我的咨詢經(jīng)驗(yàn)以及曾經(jīng)挽回自己老婆的經(jīng)歷！
下面我將從一些心理學(xué)的角度來(lái)告訴你如何打消他的情緒抵觸，如果你一時(shí)間消化不了，建議帶好小本子做好筆記或者點(diǎn)贊收藏~
OK，你需要繼續(xù)往下看：
1 ，疏通他的負(fù)面情緒——「?合理歸因?」
就像很多人會(huì)挑戰(zhàn)對(duì)方的底線，反復(fù)逼問(wèn)：
“你還愛(ài)不愛(ài)我”，
“為什么不給我一次機(jī)會(huì)？”
“為什么對(duì)我這么狠心？”
這反而是在要求對(duì)方壓抑、否認(rèn)自己的負(fù)面情緒。這樣一味忽視，對(duì)方自然不想對(duì)你表達(dá)最真實(shí)的情緒了。別說(shuō)負(fù)面情緒，就算正面情緒，他都不會(huì)與你分享！
所以最主要的就是：
【允許她宣泄自己的所有情緒，引導(dǎo)對(duì)方表達(dá)自己的負(fù)面情緒】
你需要讓他知道：在你這里，他可以無(wú)拘無(wú)束地表達(dá)自己的所有情緒，無(wú)論哪一面，他都可以在你這里得到宣泄。
同時(shí)在疏導(dǎo)過(guò)程中，你需要了解心理學(xué)中的一個(gè)重要知識(shí)：
「?合理歸因 」
比如：為什么我會(huì)一直煩你？讓你感受到了厭惡？
——不是因?yàn)槲易运剑且驗(yàn)槲倚枰?，但我不知道怎么表達(dá)這份需要。
「?內(nèi)向歸因?」
為什么我一直脾氣不好？讓你一直不舒服？
——不是因?yàn)槲揖拖胱屇闵鷼?，而是因?yàn)槲也辉鴮W(xué)習(xí)過(guò)理性表達(dá)自己的需求，只想讓對(duì)方為自己的情緒負(fù)責(zé)。
「?內(nèi)向+外向歸因?」
為什么我們走到今天這一步？
——不是因?yàn)槲也粣?ài)你，而是因?yàn)槲也恢涝趺床潘阏湎?，我讓你失望，我現(xiàn)在知道了如何去愛(ài)人，我知道了自己的所做所為多么的幼稚。
很多人就是因?yàn)殡S便找理由，才會(huì)讓對(duì)方感受到你的不負(fù)責(zé)任。當(dāng)然了解還不夠，你還需要做到以下的方面：
?2?彌補(bǔ)缺失的需求——「 TA要的不只是認(rèn)可?」
比如：
他希望得到你的認(rèn)可，你忽視了他的付出，一直逼他妥協(xié)你的需求，你想復(fù)合就必須答應(yīng)你，甚至還打擊他的自尊心諷刺他沒(méi)什么能力；
或者他希望得到你的陪伴，你又忽視了，動(dòng)不動(dòng)告訴他要獨(dú)立不要那么依賴，摧毀他的驕傲等……
所以感情出現(xiàn)危機(jī)也是必然的結(jié)果。如果你意識(shí)到了，那么就請(qǐng)你抓住這次機(jī)會(huì)，向他表達(dá)你的關(guān)心與理解。
TA需要認(rèn)可？
————那在溝通時(shí)就不要再打擊他、挖苦他，承認(rèn)他的付出和努力。
TA需要陪伴？
————那你需要讓他知道，他的回復(fù)你只要看到就會(huì)及時(shí)回，你永遠(yuǎn)會(huì)比其他人陪他的時(shí)間長(zhǎng)。
TA需要自由？
————那你就主動(dòng)告訴他你不會(huì)逼迫他做一些他不想去做的事，現(xiàn)在他不回復(fù)自己的信息也可以，他想什么時(shí)候聯(lián)系自己，就什么時(shí)候聯(lián)系。
?3?提高對(duì)方的自尊感————「 感激的魅力 」
失戀、分手、感情空窗期，往往是一個(gè)人自尊波動(dòng)最大的時(shí)候，同時(shí)情緒也會(huì)處于時(shí)而低沉、時(shí)而亢奮的狀態(tài)。
對(duì)方不想面對(duì)失去彼此的現(xiàn)實(shí)，可能會(huì)表現(xiàn)出回避傾向：
「 不合作、不溝通、不積極 」
但當(dāng)我們身邊出現(xiàn)了能發(fā)現(xiàn)自己優(yōu)點(diǎn)（甚至是自己都沒(méi)有意識(shí)到的優(yōu)點(diǎn)）、閃光點(diǎn)并說(shuō)出來(lái)的人，我們自然會(huì)想要和他靠近。
——這就是感激的魅力。
當(dāng)你不知如何表達(dá)愛(ài)意，或者擔(dān)心他對(duì)自己還是很厭煩，感激就是感情最有效的潤(rùn)滑劑。
比如：
“之前感情中你對(duì)我的脾氣的包容，真的很謝謝你，我第一次感受到了被接納?！?/strong>
“真的很感激你能從那么遠(yuǎn)的城市過(guò)來(lái)找我，我看到這段感情中你真的犧牲很多?！?/strong>
這句發(fā)自肺腑的感謝，能瞬間讓一個(gè)人不再防御，停止抱怨。
如果此時(shí)他看到了你的理解與包容，他自然會(huì)愿意再去審視這段感情，至少他不會(huì)那么排斥你。
除了感激，我們還需要注重贊美的力量
很多人就會(huì)疑惑：是不是對(duì)方怎么樣都需要無(wú)條件說(shuō)對(duì)方好，看起來(lái)也很假啊。
非也，集中你的精力和思維繼續(xù)往下看：
首先：?我絕對(duì)不是讓你隨意敷衍拍馬屁，而是讓你真心實(shí)意欣賞對(duì)方！
比如：
1，當(dāng)他抨擊你一直不懂得包容、不懂事時(shí)，可以順著他的意思來(lái)，承認(rèn)對(duì)方的質(zhì)疑：
“你看問(wèn)題還是那么一針見(jiàn)血，理性客觀，一下子指出了我們感情的問(wèn)題，佩服。”
2，當(dāng)他不再對(duì)你針鋒相對(duì)，開始聊自己的生活了，你可以順勢(shì)表達(dá)你對(duì)他生活細(xì)節(jié)里的觀察：
“你以前就對(duì)電影見(jiàn)解特別深刻，這一點(diǎn)比很多看電影囫圇吞棗的人都厲害?！?/strong>
就這樣，破碎的感情會(huì)慢慢步入正軌，帶給人平等、尊重、理解、合作的舒適感。
學(xué)到了吧？是不是很神奇呢，跟你看過(guò)的很多文章不同，這個(gè)是實(shí)實(shí)在在心理學(xué)的溝通模式
建議做好記錄，能夠拿去直接套用的！【?之前一直強(qiáng)調(diào)挽回理論不能套用，溝通方式是可以的?】
在之前我一直都強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)：沒(méi)有溝通不了的人，只有會(huì)不會(huì)溝通！
?4?拋棄自己的“自我中心”思維————去“中心化”的視角
如果你能做到以上，你就會(huì)褪去“中心化”的視角。
不再用自己的觀點(diǎn)揣測(cè)對(duì)方的心里，不再讓對(duì)方為自己的失意負(fù)責(zé)，也不會(huì)讓對(duì)方為自己痛苦的感受買單。
對(duì)方自然會(huì)感受到你對(duì)他的尊重，你為他做的妥協(xié)，為這段感情重新開始的決心。
感情，不是說(shuō)出來(lái)的，而是做出來(lái)的。
別覺(jué)得對(duì)方對(duì)自己的拒絕、討厭、冷漠就是萬(wàn)劫不復(fù)，其實(shí)這只是一個(gè)感情危機(jī)的信號(hào)。
最后，感情的挽回，千萬(wàn)不能來(lái)硬的，一定要軟硬皆施，
用軟拳化解ta的遲疑與猶豫，用包容卸下ta的防御與攻擊，用尊重給予ta力量與成長(zhǎng)：
