養(yǎng)成每天定時排便的好習(xí)慣，不要憋大便，有便意的時候，趕快去大便。大便的時候，不要玩手機(jī)，不要看報紙，不要分心，專心致志地大便，養(yǎng)成每天定時去排便的好習(xí)慣。

注意飲食

忌吃一些辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末等，要多吃一些易于消化、質(zhì)地較軟的食物，這樣可以防止便秘。

排便要速戰(zhàn)速決

久蹲對腸道健康十分不利，久蹲會增加腸道內(nèi)的壓力，長期如此不僅會導(dǎo)致痔瘡出現(xiàn)，嚴(yán)重情況下甚至還會導(dǎo)致脫肛。

多補(bǔ)充水分

多喝水，水分增加，可以增加大便中的水分。濕滑的大便，摩擦阻力小，更容易排便。

排便不要太用力

用盡全力排便時，相關(guān)肌肉強(qiáng)烈收縮，不僅讓腹部的壓力升高，血壓也升高了不少，這樣一來，不僅更容易得痔瘡，心臟和血管的負(fù)擔(dān)也不小。