大家好，我是大壯哥！中秋節(jié)假期大壯哥收到了很多家長的后臺留言，都在詢問秋季進(jìn)補(bǔ)的事項，其實(shí)秋季不光是進(jìn)補(bǔ)，更重要的是通過全面提升身體機(jī)能，從而讓孩子長得更高長得更壯。

所以今天大壯哥想和各位家長聊聊如何讓孩子更加健康的長高。我們都知道身高有先天因素的影響，父母長輩的身高就是家族的遺傳因素，在遺傳之外，通過后邊的努力，對最終身高更要決定性因素。

兒科專家對于如何然讓孩子長高給出了自己的見解：

所以大壯在這要提醒家長，做到“三少”，來保護(hù)好孩子的脾胃。

1、少吃糖果、巧克力、奶油蛋糕

這三種都是孩子非常喜歡的食品，但是含糖量非常之高，很多家長為了早餐方便，很多時候 以給孩子準(zhǔn)備的就是一塊蛋糕或者一些甜點(diǎn)，這樣的食品營養(yǎng)成分單一，長期食用就會讓孩子發(fā)胖，從而不利于長高。

2、少吃快餐

炸雞、薯條、漢堡等快餐也是孩子們的最愛，家長為了省事不做飯，經(jīng)常也是一頓快餐來 解決。油炸食品、高熱量食品的過多食用，也會影響到孩子的發(fā)育和身體健康。

3、少喝碳酸飲料

炎熱的季節(jié)，很多家長都會在家里準(zhǔn)備冰鎮(zhèn)飲料，一罐汽水喝下去透心涼，孩子也有樣學(xué)樣。可是碳酸飲料除了含糖量非常高，大量的色素、磷酸鹽，對于身體來說毫無益處，而且這種物質(zhì)還會使體內(nèi)鈣離子的吸收受到影響，缺乏鈣離子，就會影響到孩子的身高發(fā)育。

說了三少，還要重點(diǎn)說是兩多

1、多睡覺

研究發(fā)現(xiàn)，在孩子晚上睡覺的時候，是生長激素分泌的主要時間，若是經(jīng)常熬夜，就會導(dǎo)致孩子身體缺乏生長激素，從而出現(xiàn)發(fā)育緩慢現(xiàn)象。國家出臺雙減政策，就是為了減輕學(xué)生的課余壓力，增加學(xué)生的睡眠時間，所以孩子最后9點(diǎn)左右就上床睡覺，早上7點(diǎn)起床，保證孩子十個小時的睡眠。

因此，家長們一定要督促孩子早點(diǎn)睡覺，最好在晚上9點(diǎn)左右，讓孩子進(jìn)入睡眠。

2、多運(yùn)動

眾所周知，適量的體驗(yàn)運(yùn)動可以促進(jìn)生長激素的分泌。據(jù)相關(guān)研究，通過運(yùn)動可以讓孩子比平均身高提高2-3厘米。因?yàn)檫\(yùn)動可以增強(qiáng)細(xì)胞的活力，讓孩子更快成長，同時可預(yù)防骨骺線過早閉合。

所以家長應(yīng)該多帶孩子做戶外運(yùn)動，既能有效陪伴，還能通過運(yùn)動來刺激生長激素的釋放，一舉兩得。

大壯哥也給大家推薦一些合適的體育運(yùn)動，首先就是單杠懸垂和蹦跳摸高，很多籃球運(yùn)動員都是通過這個方式讓自己長得更高。還有游泳、籃球、排球、羽毛球以及慢跑等有氧運(yùn)動。家長可以根據(jù)孩子的年齡大小和愛好，合理的決定練習(xí)的次數(shù)和時間， 一定不能過量超負(fù)荷運(yùn)動，如果造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而是不利于孩子的正常生長發(fā)育的。

最后大壯哥想說，每個孩子的生長規(guī)律并不一樣，我們必須要正常對待，家長可以參照生長發(fā)育曲線幫助孩子提升，但是必須遵循生長發(fā)育的規(guī)律，如果長期低于生長發(fā)育曲線，家長可以尋求醫(yī)生的幫助。其實(shí)身高只是一方面，健康均衡的發(fā)展，才是最重要的。

本文由親子生活大壯哥原創(chuàng)，歡迎關(guān)注，帶你一起長知識！關(guān)注作者，轉(zhuǎn)發(fā)點(diǎn)評點(diǎn)贊收藏有價值的資訊?。?！

本文使用 文章同步助手 同步