作為近年來普及率最高的智能按摩單品，筋膜槍受到了廣大用戶的認可，不過大部分人對他的了解還是比較淺顯的，更多的人是跟風去選擇產(chǎn)品，這也就出現(xiàn)了有朋友使用到不專業(yè)產(chǎn)品損傷身體的情況，這讓很多計劃入手產(chǎn)品的朋友想問到底筋膜槍真的好用嗎？怎么選購產(chǎn)品才比較靠譜？作為一名康復理療師，我對這類產(chǎn)品還是挺有研究的，今天就來圍繞“筋膜槍真的好用嗎？”給大家做個科普，能大家能更全面的認識筋膜槍。

下圖就是我測評過的產(chǎn)品了：

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一、筋膜槍真的好用嗎？

筋膜槍真的好用嗎？作為一款智能產(chǎn)品，筋膜槍可以利用高震頻帶動按摩頭按摩到深層的肌肉群，誰能帶來顯著的按摩效果的，真的好用，這也是產(chǎn)品的越來越熱的原因，鑒于很多朋友還不清楚它能帶來什么好處，下面就來給大家做個小小的總結(jié)。

好處1、健身前熱身，激活身體的狀態(tài)

如果在運動健身前熱身工作不充分，大概率會受傷，而筋膜槍可以提前按摩要鍛煉的肌肉群，促進血液流通，提高身體溫度，等于短時間內(nèi)做了熱身運動，可以預防運動時受傷。

好處2、可以減輕身體疲勞

很多朋友經(jīng)過長時間的工作、學習后，都會感覺到腰酸背痛、肩膀僵硬等雞肉疲勞感，這個時候可以利用筋膜槍按摩，來得到有效的放松和緩解酸痛感，減輕身體疲勞。

好處3、預防肌肉萎縮

現(xiàn)在很多人都是長時間的坐著，也不會去運動，長時間下去肌肉的力量會逐漸流失，甚至出現(xiàn)肌肉纖維化、萎縮等情況，要是能用筋膜槍按摩，就可以保持肌肉活力，預防這些情況出現(xiàn)。

好處4、改善筋膜炎問題

筋膜炎癥患者通常都會感覺到肌肉疼痛無力，這個時候用筋膜槍按摩，就可以驅(qū)散殘存的炎癥因子，緩解疼痛感，改善癥狀！

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二、嚴防劣質(zhì)產(chǎn)品帶來的副作用！

筋膜槍真的好用嗎？上面這些好處足以見得筋膜槍真的好用，可以很有效地按摩放松身體。不過相信不少朋友也見過網(wǎng)上筋膜槍相關的負面評價，從這里也可以看出不是所有產(chǎn)品都很安全，一旦大家使用的不專業(yè)的產(chǎn)品或者是用法有問題，都存在一些嚴重的副作用：

副作用1、可能導致皮膚淤青、肌肉酸痛

很多不專業(yè)的筋膜槍基本都沒有經(jīng)過專業(yè)的性能測試，按摩過程中會出現(xiàn)震頻推力不均勻、擊打軌跡偏移等問題，加上使用的材料也很廉價，容易導致皮膚淤青、肌肉紅腫酸痛等問題。

副作用2、骨頭、關節(jié)容易受傷

有些不專業(yè)的產(chǎn)品，為了實現(xiàn)按摩的時候有較強的擊打效果，會配置一些金屬按摩頭，在這里材質(zhì)如果按摩到關節(jié)與骨骼上，會帶來巨大的殺傷力，嚴重的話會造成骨隱裂問題。

副作用3、帶來慢性損傷

不是劣質(zhì)產(chǎn)品一用就會有問題，大部分都是慢性損傷，起初使用者并不會感到不適，等時間久了就會開始出現(xiàn)強烈的肌肉撕裂疼痛感、甚至是影響到活動的酸痛，已經(jīng)十分嚴重了！

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三、揭秘帶來副作用的原因！

筋膜槍真的好用嗎？要是用到的是不專業(yè)的筋膜槍當然不好用，帶來的副作用是很嚴重的。那究竟是什么原因?qū)е赂弊饔贸霈F(xiàn)的呢？為了解答這個問題，幫大家提前預防危害，我特地從權(quán)威論壇找來筋膜槍負面評價原因的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，在這些客觀數(shù)據(jù)想給大家總結(jié)了四大選購禁忌，大家可以多加留意：

禁忌1、選筋膜槍時不考慮自身肌肉特征

有太多的朋友是直接選擇別人推薦好用的產(chǎn)品，卻忽略了每個人工作方式、飲食習慣、地域等多種因素都不一樣，自然形成的肌肉特征也不相同，要是用到不適合自己的筋膜槍，大概率會導致肌肉損傷問題！

禁忌2、使用網(wǎng)紅品牌

網(wǎng)紅產(chǎn)品會通過各種花里胡哨的宣傳去吸引消費者，不要覺得真有宣傳的好用，大部分是在炒作，產(chǎn)品連自己的研發(fā)團隊都沒有，都是貼牌的，質(zhì)量不靠譜，性能也十分不穩(wěn)定，肌肉損傷率還特別高。

禁忌3、使用低價的筋膜槍

很多預算不夠的朋友會選擇低價的產(chǎn)品，但其實這類產(chǎn)品不是性價比高，而是犧牲成本換來的，商家會選擇劣質(zhì)的馬達、軸承、無刷電機等元件來制作筋膜槍，品質(zhì)不靠譜還存在安全隱患。

禁忌4、盲目跟風歐美大牌的筋膜槍

這類產(chǎn)品是從國外火起來的，自然有人覺得歐美品牌的質(zhì)量比國產(chǎn)的好，也更加專業(yè)，但其實歐美品牌普遍是根據(jù)歐美人的肌肉特征來設計性能參數(shù)的，筋膜槍的推力更強、振幅更深，并不適合國人去使用，如果大家盲目使用，損傷肌肉概率很大！

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四、八個方法選到合適的筋膜槍

筋膜槍真的好用嗎？要是能避開選購禁忌給自己挑選到專業(yè)度高的筋膜槍是真的好用，那怎么才能從眾多品牌中挑選到靠譜的產(chǎn)品呢？前面就來給大家分享幾個好用的挑選方法，掌握好了，去選購絕對沒問題。

1、要分清楚大槍和Mini槍

如果不怎么運動的人群建議去使用mini槍，小巧便攜，如果是經(jīng)常健身的人群，更建議選擇大槍，性能強悍，可以深度按摩！

2、買振幅足夠深的筋膜槍

筋膜槍的振幅影響著按摩深度，振幅越大，按摩放松效果越好。一般振幅在8mm以上才會有按摩效果，追求深度按摩要選擇振幅在10mm以上的產(chǎn)品！

3、轉(zhuǎn)速不宜過高

筋膜槍的轉(zhuǎn)速也要在合適的范圍內(nèi)，轉(zhuǎn)速太高容易損傷肌肉，轉(zhuǎn)速太低按摩效果比較差，推薦大家使用轉(zhuǎn)速處于2000-3500之間的筋膜槍。

4、筋膜槍的擊打精準度要足夠高

要是按摩位置出現(xiàn)偏移，就按摩不對地方很容易損傷身體，所以要選擇擊打精準度好的產(chǎn)品，更加專業(yè)，能安全有效地進行按摩。

5、最好選搭載無刷電機的筋膜槍

建議大家選擇無刷電機的產(chǎn)品，性能更出色，工作沒什么噪音，運行穩(wěn)定性好，可以安全，有效地按摩身體。有些產(chǎn)品會使用廉價的有刷電機，性能穩(wěn)定性比較差，還容易發(fā)熱，不靠譜！

6、不要選“自定義檔位”

不推薦大家使用自定義檔位設計的筋膜槍，一點都不人性化、不合理，自己設置不好參數(shù)還會損傷肌肉！大家選擇設置3-10個檔位的主流筋膜槍就行！

7、筋膜槍的推力適當

筋膜槍的推力要在自己可以接受的范圍內(nèi)，超過身體負荷一定會受傷，普通人可以選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍就夠用了！

8、避免使用多功能的產(chǎn)品

不建議選擇多種功能的筋膜槍，比如連接APP、熱敷冷敷、藍牙等，看似豐富一點都不實用。使用壽命也會被影響！

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筋膜槍真的好用嗎？大家如果能掌握上面這些方法給自己挑選專業(yè)度高的筋膜槍當然好用，可以有效放松身體。不過由于現(xiàn)在的品牌太多，我也建議大家同步參考權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的不同品牌筋膜槍綜合性能和破壞力的測試數(shù)據(jù)，給自己選擇更合適的產(chǎn)品。我也結(jié)合自己的測評經(jīng)驗，為大家推薦幾款很不錯的產(chǎn)品做參考：

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；穑∷菢O限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權(quán)威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術(shù)解決方案。

要做到嚴苛的極致性能很難，對技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運動機構(gòu)代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳识仍賰?yōu)化升級一下，表現(xiàn)會更好。

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五、要會正確的使用筋膜槍！

筋膜槍真的好用嗎？專業(yè)度在線的筋膜槍真的好用，如果大家有了好產(chǎn)品也記得正確去使用，才能確保安全性，下面就來給大家分享幾個注意事項，使用的時候可以留意起來：

1、順著肌肉紋理按摩

按摩的時候一定要順著肌肉的紋理與走向，千萬不要亂按，不然按摩效果不好還有傷肌肉的風險！

2、注意力度

使用筋膜槍時，不要追求太大的力度，適當比較關鍵，不同的力量可到達不同層面，按摩的效果也不一樣，建議從最輕力度用起，適應了再提高力度。

3、控制按摩時間

對同一部位的按摩不要太長了，一般3-5分鐘為宜，也可以根據(jù)不同的按摩頭類型來進行選擇，具體參考說明書。

4、了解禁用筋膜槍的位置

身體上不是所有的地方都可以用筋膜槍按摩。靠近主動脈和器官的部位、例如脖頸、頭部、頸椎、脊柱等神經(jīng)及血管密集的部位，都是不能用的，否則一定會傷身體！

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筋膜槍真的好用嗎？以上就是圍繞這個話題給朋友們分享的科普了。筋膜槍確實是好用的，就是大家一定要科學選購優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，千萬別跟風購買不靠譜的網(wǎng)紅、低價產(chǎn)品，才能有效按摩，預防風險！

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