孫秀文個人簡介

　　太原科大失眠抑郁?？铺仄笇＜覍O秀文，曾任職于北京武警總隊醫(yī)院，并多次被評為先進個人。專注精神心理疾病的臨床研究與治療工作30余年。畢業(yè)于南京鐵道醫(yī)學院(現(xiàn)東南大學醫(yī)學院)精神醫(yī)學專業(yè)，曾在《中華醫(yī)學會雜志》，黑龍江省醫(yī)學會《臨床內(nèi)科醫(yī)學雜志》發(fā)表多篇畢業(yè)論文，積累了扎實的理論基礎(chǔ)和豐富的臨床實戰(zhàn)經(jīng)驗。擅長運用內(nèi)科診療技術(shù)與精神、心理診療技術(shù)相結(jié)合。對治療失眠癥、頭痛、頭暈、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、躁狂癥、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、強迫癥、恐懼癥、多動癥、抽動癥等神經(jīng)疾病，及精神科各類疑難雜癥的診治有獨到的見解。

　　擅長領(lǐng)域

　　擅長各類精神心理疾病如失眠癥、頭痛、頭暈、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、躁狂癥、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、強迫癥、恐懼癥、多動癥、抽動癥等神經(jīng)疾病。具有豐富的精神障礙類疾病治療和康復經(jīng)驗。

　　　產(chǎn)后抑郁癥也被稱為產(chǎn)后抑郁癥。由于患有這種疾病的女性會出現(xiàn)一些生理和心理上的變化，從而出現(xiàn)一系列的抑郁癥狀，如緊張、抑郁、恐懼、自責等。一些重度產(chǎn)后抑郁癥患者也選擇傷害自己或孩子?？上攵a(chǎn)后抑郁癥的危害有多大，要及時調(diào)整。那么如何調(diào)理產(chǎn)后抑郁癥呢?

　　1、行為調(diào)整法

　　如深呼吸、散步、冥想、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等。

　　2.自我鼓勵法

　　自我欣賞，看看自己的優(yōu)點，看看事情的優(yōu)點，想想事情成功的可能。

　　3.確保清淡飲食

　　產(chǎn)婦應(yīng)該吃營養(yǎng)豐富、清淡的食物。同時，他們應(yīng)該享受到親人照顧的親情。通過感謝他們的愛，可以調(diào)養(yǎng)他們的健康。

　　4.主動尋求幫助

　　無助感可能是童年被忽視陰影的再現(xiàn)，其實是獲得他人關(guān)注的信號。因此，主動尋求和接受他人的關(guān)注是一種非常有效的自我保護方式。

　　5.心理調(diào)節(jié)

　　有了孩子之后，年輕媽媽的價值觀會發(fā)生變化。以平靜的心態(tài)接受這一切，有助于幫助產(chǎn)婦擺脫負面情緒?？梢宰鲆恍┳约合矚g的事情，沉浸在自己的愛好中，忘記煩惱。

　　6.增加運動量。

　　產(chǎn)婦可以帶著愉快的心情做適當?shù)募覄?wù)和體育鍛煉。這可以轉(zhuǎn)移注意力，不再關(guān)注珍貴的事情或令人擔憂的事情。

　　7.松弛充電法

　　適當調(diào)整和改變自己的生活內(nèi)容。不要總是關(guān)注孩子而忽視自己。暫時把孩子交給別人，給自己放個短假。哪怕是兩個小時，半天，也可以讓自己放松一下，養(yǎng)精蓄銳。避免心理和情緒透支。

　　8.焦點位移

　　當面對嚴重的不愉快的生活事件，甚至棘手的問題時，不要總是專注于不利的事件。想的不愉快的事情越多，心情就會越差，所以要適當轉(zhuǎn)移注意力，面對問題要學會說“明天再想”。這是一種轉(zhuǎn)移注意力的方法。把注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情上，關(guān)注自己的喜好，不僅可以轉(zhuǎn)移思想，還可以身體上參與力所能及的愉快活動。