導(dǎo)讀

作為一名合格的“抗衰達(dá)人”，怎能不對(duì)日新月異的延壽科技了如指掌？

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近日，美國一家名為Hollywood Unlocked（好萊塢解鎖）的網(wǎng)站刊發(fā)了英國女王伊麗莎白二世去世的新聞。

隨后，另一個(gè)惡搞的新聞?lì)愘~號(hào)(CNN Breaking News)也在推特上發(fā)布了伊麗莎白二世去世的新聞，并加了女王是在睡夢(mèng)中離世的等細(xì)節(jié)，流傳頗廣，引發(fā)多方熱議與關(guān)注。不過這個(gè)消息很快就被英國王室事務(wù)記者羅伯特·喬布森予以辟謠。

英國女王目前已經(jīng)有95歲的高齡，我們都知道飲食與長(zhǎng)壽有著密不可分的關(guān)系，那么英國女王的飲食又是怎樣的呢？原本我們是無從知曉她的飲食，這一切都要感謝一個(gè)叫達(dá)倫·麥格雷迪（Darren McGrady）的人。他在1982年至1993年間擔(dān)任過英國皇室的御廚，在之后出版了《皇室飲食：來自皇宮廚房的烹飪食譜與回憶》。

那么英國女王的飲食有什么特點(diǎn)呢？派派帶大家一起來看看吧。

01 少量多餐

和我們大多人一日三餐不同，英國女王一天會(huì)吃四餐，包括早餐、午餐、下午茶和晚餐。每餐所吃的食物量都不大，遇到自己喜歡吃的食物也決不會(huì)胡吃海塞。

其實(shí)這背后是有科學(xué)道理的，劍橋大學(xué)和牛津大學(xué)的聯(lián)合研究表明，小量多餐的飲食可以減少約25%的每日食物總攝入量，實(shí)際上就是熱量限制，我們都知道，熱量限制是有利于長(zhǎng)壽的。

與常規(guī)的直接少吃一頓的熱量限制模式相比，小量多餐執(zhí)行和堅(jiān)持起來也更容易一些。

02 愛吃黑巧克力

圖注：女王鐘愛純度60%及以上的黑巧克力，越黑越好，她不喜牛奶巧克力或是白巧克力

女王視巧克力如命，尤其是純度60%以上的黑巧克力。黑巧克力富含黃酮類、異花青素等多酚類物質(zhì)，還含有白藜蘆醇，抗氧化性很強(qiáng)，是葡萄酒和綠茶的三倍以上，也算得上長(zhǎng)壽食物了。

不過，要注意，必須是純度60%以上的黑巧克力，如果含可可純度較低，不僅抗氧化的有效成分含量低，含糖量還會(huì)很高，反而會(huì)對(duì)健康不利。

03 愛吃魚

圖注：女王經(jīng)常在下午茶時(shí)吃熏三文魚三文治，并把一份烤魚作為午餐或晚餐

圖注：在她獨(dú)處的晚上，她仍然堅(jiān)持吃烤魚或煮魚，并配上一些蔬菜或色拉，但不會(huì)搭配土豆和其他淀粉類食物

除了黑巧克力，英國女王對(duì)魚是愛得深沉，不僅午餐愛吃魚，連下午茶都要來塊熏三文魚三明治，晚餐喜歡吃烤魚或煮魚配上蔬菜。除了早餐以外，魚類幾乎是離不開女王的餐桌。

魚類的確是健康飲食的必備，無論是地中海飲食、得舒飲食還是MIND飲食，都少不了魚的身影，尤其是深海魚。深海魚如金槍魚、鱈魚、三文魚富含omega-3不飽和脂肪酸，不僅能抗炎抗氧化，還對(duì)心血管健康有很大的幫助。

04 愛喝下午茶

英國人酷愛下午茶，英國女王自然也不例外。女王最喜歡的是伯爵茶，伯爵茶是一種混有佛手柑精油的紅茶，紅茶具有消炎殺菌、生津清熱等功能，佛手柑精油具有舒肝理氣，和胃化痰之功效。

近期發(fā)表一項(xiàng)對(duì)中國人長(zhǎng)達(dá)22年的研究表明，長(zhǎng)期飲茶，無論是白茶、黑茶、紅茶、綠茶，都有助于心血管健康和降低死亡率。

總結(jié)一下，女王的飲食其實(shí)沒有太多特別之處，就是多吃黑巧克力，多吃魚，多喝茶，少量多餐。

除了飲食之外，時(shí)光派之前還寫過英國女王長(zhǎng)壽的其他原因，主要有家族的遺傳、積極的鍛煉鍛煉、樂觀的心態(tài)，規(guī)律的睡眠。想要學(xué)習(xí)更多的健康養(yǎng)生的知識(shí)，關(guān)注我。