我們周圍大部分的人或多或少都有拖延癥，如果是比較嚴重的拖延癥，這會影響到我們正常的生活、工作和學(xué)習(xí)，因為拖延本身就有可能會帶來一些消極后果?，F(xiàn)在越來越多的人意識到拖延癥的問題，所以希望自己能夠積極克服拖延癥。下面我們要為大家講的就是克服拖延癥的五個技巧，也許其中的一個辦法就是對你有效的。

如果想要克服拖延癥，首先需要調(diào)整好心態(tài)，轉(zhuǎn)變認知觀念，拖延本身是沒有什么好處的，既然事情總是需要去做的，那么就需要積極去面對并且準時完成。其次，將一些比較枯燥無味且有難度的任務(wù)進行分解，變成一個個小任務(wù)去逐步擊破，因為對于一些有難度且枯燥的任務(wù)，我們很容易望而生怯，產(chǎn)生一段時間的逃避和拖延。

再次，這也是比較重要且易執(zhí)行的一點，制定明確的計劃和目標，只有當(dāng)我們目標明確的時候，才有可能有緊張感和任務(wù)感，進而去按時完成。第四點是需要為每天完成的計劃、目標進行總結(jié)和復(fù)盤，這樣才能總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，將來更好地繼續(xù)執(zhí)行計劃。最后需要進行有效的監(jiān)督和提醒，只是制定計劃還不行，我們還需要設(shè)置提醒，這樣才能督促自己去執(zhí)行，慢慢變得更加自律。

所以接下來我們要給大家介紹一款能夠幫助大家克服拖延癥、監(jiān)督自己自律的提醒便簽軟件，敬業(yè)簽。敬業(yè)簽中不僅可以添加待辦計劃、目標清單，還可以為每項計劃、目標設(shè)置提醒。這樣到指定時間后，敬業(yè)簽不僅可以通過自身便簽軟件提醒，還可以在開啟微信、釘釘、短信、語音來電等提醒方式后，通過以上方式提醒。

此外當(dāng)我們完成某項任務(wù)后，還可以在對應(yīng)的便簽上標記完成，所有標記完成的便簽會在敬業(yè)簽已完成列表中記錄，這樣更加方便進行每天計劃和目標的總結(jié)和復(fù)盤，更好地幫助我們改善甚至克服拖延癥。