喝水是維持生命體正常新陳代謝的重要方式，每天適當(dāng)補充水分，能夠提升消化和代謝功能，還可以潤滑腸道、稀釋血液，達到幫助身體排毒的作用。

所以在日常生活當(dāng)中，有很多人每天都會適當(dāng)補水。另外，還有不少人認為，每天早上空腹喝水有著養(yǎng)生的功效，這是真的嗎？

早上空腹喝水有養(yǎng)生作用嗎？

經(jīng)過一夜睡眠之后，人體內(nèi)的一些代謝廢物會非常的多，此時需要外力幫助之下才能夠?qū)⑵渑懦鲶w外。

而空腹喝水可以潤滑腸道，促使體內(nèi)的一些代謝產(chǎn)物快速排出體外，有著排毒的作用。而且在早上的時候，人體的新陳代謝速度會非常的快。

另外，空腹喝一杯水可以提升人體的消化、代謝速度，達到提升各個器官和系統(tǒng)功能的作用。

所以說，早上空腹喝水，確實有著養(yǎng)生作用。但是，在早上空腹喝水的時候，有一些注意事項一定要牢記。否則，起不到養(yǎng)生功效，還會對健康有著一定的影響。

一、注意喝水速度

有很多人認為，在空腹喝水的時候，喝水速度一定要快，只有快速喝水，才能夠起到促進身體排毒的作用，這種說法是錯誤的。

如果空腹時候大口喝水，不但很容易導(dǎo)致血壓快速降低，甚至?xí)T發(fā)腦水腫的出現(xiàn)。所以在早上的時候，一定要小口慢飲，能夠為機體內(nèi)各個器官和系統(tǒng)補水。

二、注意喝水的量

在早上空腹的時候，如果感覺到口渴，可以飲用300毫升的白開水。如果沒有任何的口渴感，那么飲用150~200毫升的水即可。

如果空腹時大量飲水，由于胃部經(jīng)過一夜的排空，處于空腹的狀態(tài)，此時飲水過多就會引起惡心的現(xiàn)象。還會沖淡胃液，影響到胃腸功能。

三、注意水溫

有不少人在早上起床后喜歡直接喝一杯涼水，如果體質(zhì)較寒，或者是氣溫較涼的時候，一旦飲用涼水，會導(dǎo)致血管快速收縮。

不但會影響到血液循環(huán)速度，還會導(dǎo)致胃腸道異常痙攣，從而影響的胃腸功能。而如果水溫過燙的話，會使得食道、胃黏膜受到燙傷。所以在早上空腹喝水的時候，喝一杯50度左右的溫開水即可。

四、注意水的選擇

有不少人在早上空腹的時候，會直接飲用一些隔夜茶，比如將頭天飲用的茶葉倒上一些熱水飲用，或者是喝一杯隔夜水。

尤其是在夏季的時候，隔夜茶當(dāng)中很容易滋生出一些細菌，一旦飲用對健康沒有任何的好處。而隔夜水雖然可以飲用，但如果杯口呈現(xiàn)暴露狀態(tài)的話，很容易進入一些灰塵或其他的物質(zhì)。會對健康造成一定的影響。

總而言之，每天早上空腹喝一杯水，不但可以為體內(nèi)的各個器官和系統(tǒng)補充水分，還有著提升消化、代謝、排毒等功能的作用。但在空腹喝水的時候，一定要避開以上4點。

另外，也不要喝一些從冰箱當(dāng)中取出的冰鎮(zhèn)水，更不要喝一些飲料。否則，起不到任何保健功效，對健康反而無益。

世韓建議一定要喝健康干凈的水！