幾天不拉大便是生活中不少人的常態(tài)，雖然很多人都認(rèn)為是并不是嚴(yán)重的問題，但是幾天不拉大便，是會給身體帶來影響。

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不拉大便是什么原因?

　　1、腸道有問題，比如腸道內(nèi)有異物，這會導(dǎo)致大便不能順利的排出體外，所以會出現(xiàn)不大便的情況。另外，還有大便顏色改變、頻繁肚子疼的癥狀。

　　2、便秘，不少人的飲食結(jié)構(gòu)不是很合理，每天的運(yùn)動量又很少，長期這樣胃腸道的蠕動能力就會變?nèi)?，腸道中的大便蠕動到肛門部位就需要很長時間，因此會出現(xiàn)大便費(fèi)勁的情況，并且一直沒有排便的意愿。

　　3、吃的食物太少，吃的太少、腸道內(nèi)的食物殘?jiān)吞貏e少，雖然會產(chǎn)生大便，但是大便的量特別少，需要好幾天才可能排一次便，所以會暫時出現(xiàn)大便費(fèi)勁的情況。

　　4、吃了太多過于精細(xì)的食物，比如大米飯、饅頭等，而粗纖維食物的攝入量特別少，比如新鮮的蔬果等，這樣腸道內(nèi)的食物殘?jiān)脖容^少，所以也會出現(xiàn)不大便的情況。

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不拉出去的大便去哪了?

　　不能及時排出去的糞便不會憑空消失，它會一般都儲存在結(jié)腸道里。結(jié)腸的容積和彈性很大，存儲能力較強(qiáng)。

　　如果患者長期都不能及時的排便，久而久之就會造成便秘。并且糞便在腸道內(nèi)停留的時間越長，水分被吸收得越多，糞便會成干結(jié)的狀態(tài)不易排出。

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如何避免不拉大便的情況?

　　一般可以通過攝入粗纖維食物、增加運(yùn)動量、增加飲水量等方法防止不拉大便的情況。

　　1、攝入粗纖維食物：多進(jìn)食一些富含纖維素的蔬菜水果，如：芹菜、菠菜、空心菜、橙子、蘋果、火龍果等，可以有效防止便秘。

　　2、增加運(yùn)動量：雙腿做蹬腿運(yùn)動、屈腿運(yùn)動，也可以做仰臥起坐、體轉(zhuǎn)運(yùn)動促進(jìn)腸道蠕動，改善體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動功能防止便秘。

　　3、增加飲水量：在平常的飲食過程中要適當(dāng)?shù)脑黾语嬎?/strong>，可以有效防止大便干燥的情況發(fā)生。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：在平常生活中保持心情舒暢，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。