最近比較忙，出去運(yùn)動的時間也很少。沒有運(yùn)動的時間，就只能依靠控制飲食來達(dá)到控制體重的目的。從上個月開始，減少了碳水類的攝入，減少了米飯的攝入，改為多吃一些沙拉、豆腐。結(jié)果每天都能穩(wěn)定減掉300g-500g左右。因為人每天維持體溫，維持身體各項技能，都有一個基礎(chǔ)代謝值。即便是在運(yùn)動較少的情況下，控制好攝入量。也可以起到控制體重，或者減肥的目的。

那么，我們怎么知道我們每天吃下的食物包含多少熱量呢？這是個難題！因為我們每天吃掉的食物多種多樣，我們對一種食物的熱量很難估計。因為這種食物組成可能比較復(fù)雜，我們很難估計，也很難單獨去計算它的熱量。不過自從我入手了云康寶 Yolanda Ck10A 廚房秤 5kg/1g之后。統(tǒng)計每天攝入的熱量，變得簡單了起來。

這一款 Yolanda 智能營養(yǎng)秤廚房秤的做工還是挺不錯的，顏值也很好。精度為1g，量程為5KG。支持4種單位進(jìn)行切換，可精準(zhǔn)把控烹飪/烘焙比例。可搭配APP使用，通過APP來控制每日攝入熱量。對于減肥，健身，健康管理人群是非常方便的工具。

一鍵去皮，可以輕松解決容器和食材一起稱重的問題。開關(guān)為觸控設(shè)計，非物理按鍵，更加耐用。圓角設(shè)計，防止磕碰破損，也有助于提高使用壽命。比起塑料材質(zhì)的廚房秤，也更耐高溫，防曬。我之前一個塑料材質(zhì)的廚房秤就曬得掉渣了。鋼化玻璃則不會出現(xiàn)這個問題。底部設(shè)有4點防滑腳，穩(wěn)固，防止滑動。

通過去皮?？梢允褂帽P子等稱量容器。

在盤子中放入食材即可。

改換成其他容器，也可以。

利用APP，可以看得出不同食材所含的熱量。

以螃蟹為例。我們很難單獨計算它的熱量。因為形狀比較奇特。然而在APP中，有一些參數(shù)記錄。通過固有的類型，就可以算出它有多少熱量。

添加到今日食譜，就可以看出含有多少大卡熱量。

測試土豆泥。

可以看一下參數(shù)。

測試一下鮑魚。也可以顯示對應(yīng)的參數(shù)。

這樣計算起熱量就非常方便了。除了這些食材之外，還可以自定義一些食物類型。可以通過掃描的方式，來針對包裝食品計算。

通過APP掃描包裝食品。可以自動進(jìn)行識別。

然后讀出食品營養(yǎng)成分表。那么就可以通過廚房秤，或者手動登記，來進(jìn)行熱量管理了。

另外還可以通過智能識別來識別食材類型。如果有不認(rèn)識的食材，它也可以幫你識別出來。

再結(jié)合體脂秤等，就可以針對每日攝入的熱量進(jìn)行很好的管理了。當(dāng)然，除了進(jìn)行食品稱量以外，平時也可以測量其他物品的重量。日常有其他測量物品，我們也可以當(dāng)做一個普通的5KG量程的臺秤使用。

是不是也是非常方便呢？如果有喜歡烘焙的小伙伴，也可以作為很好的廚房烘焙秤。顏值還是不錯的。

總結(jié)：

這一臺智能健康廚房秤，對于日常攝入熱量管理還是非常有參考意義的。特別是搭配體重秤，體脂秤一起使用。更能起到1+1＞2的效果。經(jīng)過我一段時間的飲食控制，其實每天控制好食物熱量攝入，在沒有增加特別多運(yùn)動量的前提下，也能比較好的控制體重，甚至減重。而且有了營養(yǎng)秤之后，就會有意的食用那些同樣體積下熱量不那么高的食物。從而對一些高熱量食物敬而遠(yuǎn)之。其實也是有助于改善飲食習(xí)慣的。如果有近期減肥或者控制體重的小伙伴，這一點還是比較有必要的。

優(yōu)點：連接到APP后可以很好的統(tǒng)計每日飲食攝入的熱量。方便進(jìn)行體重管理。彌補(bǔ)了日常對于熱量攝入的管理不足。顏值比較不錯。鋼化玻璃材料，比我之前的塑料材料烘焙秤的耐用度提高了很多。

缺點：屬于APP的攝入熱量管理一欄，第一次的時候鏈接會比較難找到入口。