? ? ? ?經(jīng)過了一個冬天的保養(yǎng)，大家的體重就一不小心就上升了很多，這也可以理解嘛，冬天溫度太低不適合運動，但是如今夏天就要到來，我們再不努努力，就真穿不上美美的裙子了。如果你還是不在乎的話，再說其他的吧，脂肪它可不僅是顯胖，它還有著保溫的作用，你想想本來就炎熱的夏日，我們體內(nèi)的溫度還不易散出。那計劃得美美的旅行，你還會愿意去嗎，沒有美美裙的襯托，拍照還有靈魂嗎，這下心動了吧，那就趕快趁這個機會，讓自己瘦一點吧！

想要減肥，我們不單靠運動，我們還需要通過飲食來控制我們的體重，這里清清可堅決不同意大家節(jié)食哈，節(jié)食對我們身體是非常不利的，而且反彈還快。所以我們就需要合理飲食就行，今天清清就來給大家分享一個蘋果和一塊生姜放到一起，只要吃上一個月，輕松回到100斤，我們一起來看看是怎么做的。

【食材準備】：蘋果、生姜、面粉、白醋、黃糖、白糖、小黑米、

【第一步】：

首先蘋果放到大碗中，加入一勺食鹽，還有一小勺的面粉，在碗中加入適量的清水，下手把蘋果的外表的雜質(zhì)還有污垢給它清洗干凈，要是清洗不干凈的話都會鬧肚子。這里清清可是告訴大家了哈，清洗好的蘋果，我們用紙巾給他擦干水分，這樣讓蘋果有個非常干爽的狀態(tài)呈現(xiàn)出來。

【第二步】：

接著我們把生姜給他放到碗中，在碗中的生姜焙面上給他撒入適量的食鹽，撒完食鹽我們給他加入適量的清水，清水不用太多。多一半就好下手，把生姜給他搓洗干凈，食用鹽呢，它有顆粒感，摩擦生姜起來會效果非常的大，而且也非常的干凈。清洗好的生姜再次使用紙巾給它擦干水分，讓它保持干爽的狀態(tài)。

【第三步】：

擦拭好生姜給他放到案板上，把生姜給他切成生姜片，切好的生姜我們拿出一小塊給大家看一下，切成這樣薄薄的生姜片即可。切好生姜我們多留兩塊給它切成生姜丁，等會兒肯定會用得上。切好生姜直接放到一旁備用。繼續(xù)拿出擦拭好的蘋果，給他對半切開，把蘋果給他切成片，看著這個蘋果，想起最近的蘋果13都已經(jīng)出來了，但是清清買不起，那就嘗嘗自己親手的蘋果就好。切好的蘋果我們同時也流出兩塊給他切成丁，所有的食材準備好。

【第四步】：

我們拿出一個干燥的空瓶子。在瓶子中放入切好的生姜，還有切好的蘋果片，鋪墊好一份，加入一勺白糖，白糖一定要覆蓋完，覆蓋好。我們加入半瓶子的白醋，蓋上蓋子給他釀制一個星期，這樣我們簡單又實用的蘋果醋就做好了。清清這里使用的是白糖，你們也可以使用黃糖哦。最后我們拿出一口杯子，在杯子中加入生姜末以及切好的蘋果丁，也在杯中撒入一勺白糖，加入40度的溫開水，一小把補氣又補血的小黑米，下入勺子給他攪拌，攪拌一會兒就可以開喝了。那我們這一個輕松回到100斤的蘋果生姜湯就做好了，這樣喝上一個月，不到100斤你就來找青青。

不知道大家有沒有學(xué)會呢！我想就一點點是難不倒在座的各位的。眼看夏天越來越近，塵封已久的裙子，終于要擺上衣柜最上層了。我想大家估計和清清一樣，腦海里已經(jīng)浮現(xiàn)出，穿著美美裙與大自然的美景來個親密合照了。所以呢，就趁著這個機會趕緊減減肉，在姐妹群中內(nèi)卷一波。到時候就成了照片里最靚的美女啦。這里千萬要記住，不要節(jié)食減肥，我們的目的是變美，而不是折磨自己，不要得不償失。所以呢，我們只需要運動，加上這道合理飲食的餐品。達到我們的目的即可。

今天的分享就到這里，大家學(xué)會了嗎。這里是清清愛做菜，我是清清。如果你喜歡我們的內(nèi)容的話，就給我們點贊和關(guān)注吧，你的每一個點贊和關(guān)注都是我們創(chuàng)造的動力，我們每天都會在這里給大家分享有趣的生活小妙招。希望有你的加入會讓我們的朋友圈里更加的有趣。我們在這里等你哦，感謝你的收看。下一期繼續(xù)給大家分享更多的美食和生活小技巧。