谷雨，是二十四節(jié)氣的第六個(gè)節(jié)氣，每年4月19日~21日交節(jié)。谷雨的到來(lái)預(yù)示著降雨的增多，溫度也隨之上升。在這樣一個(gè)氣候與身體都與之前不同的時(shí)節(jié)，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？

“春雨貴如油”，谷雨是春季最后一個(gè)節(jié)氣，雨水增多預(yù)示著氣溫的上升、地氣的上升，也預(yù)示著一年中最好的養(yǎng)生季節(jié)到來(lái)了。谷雨時(shí)節(jié)，人們會(huì)覺(jué)得身體有些乏困，這是因?yàn)轶w內(nèi)陽(yáng)氣開始升發(fā)。所以要多曬太陽(yáng)，曬曬后背，舒展我們的身體。

飲食調(diào)養(yǎng)

飲食調(diào)養(yǎng)要考慮個(gè)人的體質(zhì)，不同地區(qū)、不同人群對(duì)氣候變化的敏感程度不同，養(yǎng)生保健要因人而異。在日常飲食中，要注意食物的多樣化，以保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，并且要少吃油膩和辛辣刺激性的食物。在日常飲食中多吃新鮮的蔬菜水果，保持大便通暢。另外，還可以多吃一些具有健脾利濕作用的食物，如茯苓、薏仁等。建議不要食用羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄?；少食含高脂肪高熱量的食物；不宜食用油膩和辛辣刺激的食物?/p>

起居調(diào)養(yǎng)

谷雨前后，氣溫會(huì)逐漸升高，雨水也逐漸增多。我們要注意調(diào)養(yǎng)，要早睡早起。

“晚臥早起，無(wú)厭于日”。我們可以晚些睡覺(jué)，但最好能在11點(diǎn)前入睡，保證每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。早晨早起可以多聽(tīng)聽(tīng)鳥叫，讓心情愉悅，有一種“春眠不覺(jué)曉”的感覺(jué)。

春天屬木，木生火，因此我們可以用火來(lái)生土來(lái)調(diào)養(yǎng)自己的身體。我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀書等方式讓自己的身體得到舒展。

谷雨時(shí)節(jié)空氣中的濕度逐漸增大，我們要注意通風(fēng)透氣，多曬太陽(yáng)，多喝水、勤洗頭、勤洗澡、勤換衣服等。但也不要過(guò)于潮濕，保持身體干爽舒適即可。這是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)的濕氣重時(shí)，就容易生病。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，這個(gè)節(jié)氣之后，我們就要進(jìn)入夏季了。所以，在谷雨之后，要注重運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，以提高自身免疫力和抵抗力。

春季宜選擇舒緩、柔和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳等，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。特別是在谷雨這個(gè)時(shí)節(jié)，乍暖還寒，不宜過(guò)早地減少衣服。

此時(shí)陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸弱，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)要注意不要大汗淋漓。因?yàn)楹挂簳?huì)隨著氣溫的升高而揮發(fā)掉一部分，所以出汗較多的話就會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣損耗。在出汗時(shí)可以喝一些熱茶，能夠起到散熱、祛濕、清熱的作用。

谷雨過(guò)后氣溫升高了很多，紫外線也比較強(qiáng)烈，所以外出時(shí)要注意防曬、防蚊。

情志調(diào)養(yǎng)

“谷雨陰沉沉，桃花開欲盡。谷雨陰沉沉，小滿猶未滿?！边@是唐代詩(shī)人楊巨源所作的《詠谷雨》，描繪了谷雨時(shí)節(jié)陰雨連綿的景象?！按河牦@春清谷天，夏滿芒夏暑相連。秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒?！边@首詩(shī)描述了谷雨時(shí)節(jié)天氣乍寒乍暖的特點(diǎn)，“小滿”時(shí)節(jié)氣溫偏高，人們也易感到悶熱煩躁。

在這種時(shí)節(jié)，容易產(chǎn)生煩躁不安、焦慮抑郁等情緒，所以要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因不良情緒而影響身體健康?？梢酝ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)貐⒓右恍敉饣顒?dòng)來(lái)調(diào)節(jié)情緒，如跑步、聽(tīng)音樂(lè)、繪畫等方式都可以很好地轉(zhuǎn)移注意力。

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