抑郁癥是臨床上十分常見的疾病，有很多人因為工作壓力過大，情感受挫等諸多原因，很容易會出現(xiàn)抑郁癥，這是一種非常嚴重的心理疾病，一旦患上，就會給自己的生活帶來嚴重的影響。

很多人都覺得，抑郁癥并不會危及人的生命，所以并沒有引起多大重視，其實這種想法是錯誤的，如果病情較輕的話，短時間內(nèi)不會出現(xiàn)相對嚴重的后果，但是如果患有嚴重抑郁癥的話，很有可能會出現(xiàn)自殺傾向，由此可見，抑郁癥是非?？膳碌?。

現(xiàn)在有很多人對抑郁癥都缺乏一定的了解，其實抑郁癥并不是像大家想象的那樣突然到來，而是一種慢性心理疾病，當(dāng)抑郁癥剛剛開始出現(xiàn)的時候，身體往往會有這幾種變化，下面就為大家講解一下。

抑郁癥不是直接到來，患抑郁癥的人，身體或會出現(xiàn)4個“變化”

1.身體消瘦

當(dāng)一個人患上抑郁癥時，食欲便會受到影響，時間長了，身體就會吸收不到充足的營養(yǎng)與能量，所以便會日漸消瘦。

因此，如果平時發(fā)現(xiàn)自己或身邊的朋友有身體消瘦的現(xiàn)象，就應(yīng)該要考慮一下是否由于抑郁癥引起的。

2.大腦遲鈍

當(dāng)一個人患上抑郁癥之后，原本活躍的大腦狀態(tài)會變得非常遲鈍，這時記憶力會明顯下降，不管做什么事，都無法進入狀態(tài)。

在抑郁癥初發(fā)階段，患者會感覺自己的注意力無法集中，大腦總是控制不住想其他事情。

大腦的這種變化，會隨著抑郁癥的發(fā)展而不斷進展，很有可能會出現(xiàn)不可逆的大腦損傷。

3.失眠多夢

大部分的抑郁癥患者都會出現(xiàn)失眠多夢的情況，在晚上經(jīng)常翻來覆去睡不著覺，即使睡著也很容易驚醒，有時還會做噩夢，因為休息不好，所以導(dǎo)致第二天也變得沒有精神，就這樣日復(fù)一日，讓他們覺得非常煎熬。

4.渾身乏力

當(dāng)患上抑郁癥之后，大腦所分泌的多巴胺就會越來越少，所以即使遇到很開心的事情，也很難笑出來，時常感到渾身乏力，總是喜歡躺在床上，給人一種很懶散的感覺。

日常生活中應(yīng)如何有效預(yù)防抑郁癥？

●及時釋放壓力

抑郁癥之所以會產(chǎn)生，是因為長期處于高壓環(huán)境，壓力得不到釋放，因此要想有效預(yù)防抑郁癥，就要及時釋放自己的壓力，緩解不良情緒，減輕心理負擔(dān)，只有這樣，才能避免患上抑郁癥。

●堅持運動

運動可以使身體分泌較多的多巴胺，而多巴胺會使人感到興奮，所以堅持運動可以有效緩解不良情緒，使自己心情保持愉悅，讓身體也保持健康狀態(tài)。

●充足的睡眠

想要有效預(yù)防抑郁癥，首先就要保持充足的睡眠，睡前盡量不要玩電子產(chǎn)品，應(yīng)避免熬夜早睡早起，只有休息好了，才能更加高效的調(diào)理身體。

患上抑郁癥是非常痛苦的，如果身邊的朋友或家人有患抑郁癥的表現(xiàn)，一定要引起注意。，多關(guān)注他們的情緒，給予他們安慰，還可以去咨詢心理醫(yī)生，幫助他們走出抑郁的困境。