陳成綱:保健包括哪些方面？

人們常稱保健活動為保健活動“養(yǎng)生之道”或“養(yǎng)生之術(shù)”。陳成綱“道”指法則、原則；“術(shù)”它指的是具體的方法和手段。它的特點是在許多日常行為中繁殖。中國傳統(tǒng)“延年益壽”之法稱為“衛(wèi)生”，“養(yǎng)生”，“厚生”或“道生”。養(yǎng)生是一項綜合性工程，不能視為營養(yǎng)補充。當(dāng)然，營養(yǎng)補充是養(yǎng)生的重要組成部分。那么保健包括哪些方面呢？

頭部

頭部是人體第一保健區(qū)，中醫(yī)認(rèn)為頭部是“精明之府”。曬太陽也是保持頭部健康的好方法，尤其是在寒冷的冬天，午飯后，讓陽光灑在頭頂?shù)陌贂ㄉ?。陳成綱曬15分鐘，可以暢通百脈，滋養(yǎng)大腦，補充陽光。大腦也特別喜歡氧氣。跑步、快走等有氧運動有助于改善大腦血液循環(huán)，確保充足的血氧供應(yīng)。打乒乓球和羽毛球可以提高大腦的反應(yīng)能力，延緩衰老。

飲食

健康分為內(nèi)部健康和外部健康，內(nèi)部健康實際上是指飲食恢復(fù)。只有吃東西有利于身體健康，才能促進(jìn)身體功能的正常運行。主要的飲食原則有以下幾點，一是通常少吃肉，多吃富含粗纖維的粗粒，可以促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)排泄。

飲水

由于生活方式越來越快，許多人只有在口渴時才會想到喝水。事實上，這種做法是錯誤的。當(dāng)身體向大腦發(fā)出缺水信號時，補充水分已經(jīng)有點晚了。陳成綱最后，每天早上起床時喝一杯溫水或淡鹽水，以促進(jìn)胃腸蠕動。

少坐

“久坐傷肉”。有些老人迷戀電視，“麻將”，出去開車。久坐，脈絡(luò)淤滯，氣血不暢，導(dǎo)致下肢萎縮腫脹，脈管痙攣青紫，行走困難。陳成綱這是醫(yī)學(xué)上的“下肢靜脈血栓形成”。因此，老年人應(yīng)盡量活動四肢，多走路，參加適度的娛樂和體育活動，盡量避免人不老，腿先老。