就補(bǔ)鈣來說我必須要告訴各位家長，不管你花多少錢給孩子吃多貴的鈣，吃不對依然吸收不了，純粹是在花冤枉錢。我身邊也有不少這樣的家長，國內(nèi)的和進(jìn)口的都吃遍了，結(jié)果孩子還是缺鈣。所以按照我下面所說的去做。

在常見的一些蔬菜當(dāng)中，鈣不要與菠菜同吃，菠菜當(dāng)中含有大量的草酸，草酸會和鈣形成草酸鈣，根本不會被孩子吸收。如果想吃，焯一下再吃，這樣影響會小很多。

另外很多孩子都非常的愛吃肉，這些肉當(dāng)中含有很高的脂肪，里面的脂肪酸也很容易與鈣結(jié)合，如果同時吃，會生成鈣皂。也不是說就不能吃肉了，孩子如何吃肉咱們稍后再聊。

現(xiàn)在咱們聊一下很多家長都會犯的錯誤，你們能不能不要為了省事兒以及所謂的口感，把鈣放進(jìn)奶粉里一塊喝？奶里面有很多的蛋白，很容易凝結(jié)成塊兒，另外奶粉里本來就有鈣和磷，很多廠商考慮到孩子的補(bǔ)鈣問題大都會把鈣和磷調(diào)到最適合孩子吸收的比例，不要去打破它好嗎？

說了這么多，那該怎么吃呢？首先不要空腹吃，最好在兩餐之間分兩次服，與正餐間隔一個小時以上。另外在補(bǔ)鈣的同時不要忘了補(bǔ)充維生素d，因為維生素d是促進(jìn)鈣吸收最主要的物質(zhì)。