? ? 秋天是一個風(fēng)景宜人的季節(jié)，但同時也是腸胃不適的高發(fā)季節(jié)。如何在東北的秋季中保養(yǎng)好我們的腸胃呢？近日，沈陽東方胃腸病醫(yī)院的趙偉主任，他分享了一些寶貴的建議。

趙?偉主任：畢業(yè)于遼寧中醫(yī)大學(xué)臨床專業(yè)，從事消化內(nèi)科工作30余年，家族四代從醫(yī)，對中醫(yī)治療胃腸疾病有獨到見解和較高的建樹，特別是針對于各種幽門螺桿菌引起的胃病、急慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂、胃出血、十二指腸潰瘍等胃腸疾病，以其獨特的治療方法結(jié)合中醫(yī)辯證施治，療效確切，深受沈城患者好評。

趙偉主任表示，秋季腸胃保養(yǎng)的關(guān)鍵是合理的飲食和良好的生活習(xí)慣。首先，我們要注意飲食的多樣性和均衡性。秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人們往往喜歡吃些熱氣騰騰的食物，但要注意不要過于油膩和辛辣。秋季適宜多吃些溫補(bǔ)食材，如雞、鴨、瘦肉和富含維生素的蔬菜水果，同時適量攝入谷類和豆類，保持膳食的多樣性。此外，還要注重維持飲食的規(guī)律，定時進(jìn)餐，避免饑餓或暴飲暴食。

其次，保持良好的生活習(xí)慣對腸胃健康至關(guān)重要。趙偉主任建議，秋季要養(yǎng)成堅持適量運動的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進(jìn)腸道蠕動，改善消化功能。此外，保持規(guī)律的作息也是非常重要的，要保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。另外，要注意保持心情愉快，避免過度緊張和壓力，情緒反應(yīng)與腸胃健康有著密切關(guān)系。

趙偉主任還提醒大家，秋季要注意防止細(xì)菌和病毒的感染。秋季氣溫變化大，早晚溫差也較大，容易引發(fā)感冒等呼吸道感染，而呼吸系統(tǒng)和腸胃系統(tǒng)之間有著密切聯(lián)系。因此，要加強(qiáng)鍛煉身體，增強(qiáng)自身免疫力，避免感冒等疾病對腸胃健康的不利影響。

最后，趙偉主任特別強(qiáng)調(diào)了秋季飲食的烹飪方式。他建議盡量選擇清淡、少油少鹽的烹飪方式，避免善加調(diào)料和過度加熱食物，以減輕對腸胃的刺激。同時，要合理配伍食物，盡量避免快餐和油炸食物的攝入，多吃新鮮蔬果，保證攝入足夠的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動和排便。

趙偉主任的這些建議深受大家歡迎。大家紛紛表示將在秋季更加關(guān)注自己的飲食和生活習(xí)慣，從而保持良好的腸胃健康。同時，也感謝沈陽東方胃腸病醫(yī)院趙偉主任的寶貴建議，為我們帶來了很多的健康知識。只有在秋季腸胃保養(yǎng)上做好功課，我們才能迎接一個健康愉快的秋天。