文/圖： ?正氣站樁學(xué)堂

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很多人因身體亞健康或者氣虛的原因而有緣接觸到了站樁這種特別的調(diào)理方式，也開始了自我學(xué)習(xí)站樁之路。而站樁是一項(xiàng)需要身心結(jié)合的鍛煉方式，有些人過分追求身的重要性，有些人過分追求心的重要性，其實(shí)偏向哪一邊站樁效果都會(huì)大打折扣，也有些人因此而站出了偏差。

一般來說站樁是不會(huì)出偏差的，因?yàn)檫@種方法只需保持好姿勢(shì)的正確性即可。所謂的出偏差，一般是由于以下幾個(gè)原因：

一、強(qiáng)調(diào)意守

站樁養(yǎng)生功對(duì)于調(diào)理亞健康確實(shí)有特殊的效果，但自古以來流派也不少，以大成拳站樁功和太極拳站樁功廣為流傳，大多都不強(qiáng)調(diào)意守，但也有些人自己加了意守導(dǎo)致出了問題。有高血壓的人士加了意守有可能會(huì)使血壓更高，反過來，低血壓的人意守腳部可能會(huì)使血壓更低，甚至?xí)灥?，女子意守小腹可能?huì)出現(xiàn)疾病加重等，這都是急于求成的表現(xiàn)，不可取。

二、練習(xí)方法不恰當(dāng)

練習(xí)站樁功要求有計(jì)劃地進(jìn)行，循序漸進(jìn)，如果出現(xiàn)了關(guān)節(jié)肌肉等勞損，必須要及時(shí)糾正，否則長(zhǎng)期如此可能會(huì)出現(xiàn)偏差，這是姿勢(shì)上的。呼吸上，有些人過度練習(xí)腹式呼吸，沒有掌握正確要領(lǐng)，把腹式呼吸當(dāng)成憋氣，特別對(duì)于血壓不正常的人，憋氣很容易出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象，非常危險(xiǎn)。站樁的呼吸上只要保持自然即可，什么都不用做，除非對(duì)于身體癥狀上有特殊的要求。

三、自我心理暗示、觀想

有些人練習(xí)站樁因長(zhǎng)期沒感覺，就給自已添加了一些心理暗示或者像佛教靜坐的一些觀想，時(shí)間長(zhǎng)了，有可能會(huì)出現(xiàn)幻覺或者精神上有點(diǎn)晃忽，站樁變成練氣功之類，也是非常地危險(xiǎn)。

四、追求“快感”

站樁時(shí)產(chǎn)生的氣感會(huì)一時(shí)讓人著迷，有時(shí)氣感非常地舒服，因此也有人把氣感當(dāng)成站樁功夫上升的標(biāo)準(zhǔn)，每每站樁就去尋找或者等待氣感的出現(xiàn)，時(shí)間一長(zhǎng)，就變成意守某部位，會(huì)導(dǎo)致氣滯，滯則不通，不通則痛。氣感純粹是站樁產(chǎn)生的副產(chǎn)品，不是我們改善亞健康或者氣虛所要追求的目的。

以上是練習(xí)站樁可能會(huì)出偏差的幾個(gè)重要原因，如果你也站出了問題，請(qǐng)對(duì)照下以上的原因。

正確的站樁，應(yīng)當(dāng)是像吃飯一樣當(dāng)成生活的一部分，只需保持松、靜、自然即可，也不去管有沒氣感的產(chǎn)生，不去對(duì)比今天和昨天的感覺是否不一樣，刻意甚至過分地追求感受都是不對(duì)的，只會(huì)讓注意力停留在身上，功夫得不到真正的進(jìn)展。