徹底改變，你需要的只是一個(gè)習(xí)慣而已
一個(gè)基石習(xí)慣，開啟你人生的多米諾骨牌連鎖效應(yīng)。
2001年，希臘投資者意識到希臘陷入到了財(cái)務(wù)困境，債券存在違約的風(fēng)險(xiǎn)。?
這導(dǎo)致了整個(gè)市場狀況開始發(fā)生變化，?投資者開始大量拋售希臘債券，導(dǎo)致收益率迅速上升。
因而，一步步給整個(gè)歐洲經(jīng)濟(jì)體造成很大負(fù)面影響。
當(dāng)然，我一直避免在這里講這么“無聊”的事情。我還做了一期視頻，有興趣的朋友可以看看。
2012年美國西北大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，
當(dāng)人們在嘗試改善久坐不動(dòng)的生活方式時(shí)，他們飲食中的脂肪攝入量也在跟著減少。
例如改善久坐的工作和休閑的方式。
值得注意的是，參與者并沒有被要求，在飲食中做出任何改變。
但隨著他們運(yùn)動(dòng)的增加，他們的飲食習(xí)慣自然而然地會(huì)變得更好。
他們在沙發(fā)上花的時(shí)間也會(huì)更少。
一些無意識的活動(dòng)，比如刷微博或者是短視頻也在減少。
一個(gè)習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致另一個(gè)習(xí)慣的開啟，并跟著帶來更多、更健康的習(xí)慣。?
多米諾骨牌效應(yīng)就是如此。?
我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我逐漸習(xí)慣了早起時(shí)，我會(huì)很自然地坐下來。
寫寫自己未來一天的計(jì)劃，思考一下自己想做的事情。
之后，我就去健身房了。
而早晨健身帶給我的多米諾骨牌效應(yīng)就是：
它會(huì)讓我晚上睡得更早、也更好，全天可以更加專注。
第二天精力也就更加充沛，從而更加高效地完成第二天的工作和運(yùn)動(dòng)。
到了晚上，我睡得就更香。
工作越來越順利，升職加薪，主動(dòng)的工作收入也因此越來越高。
身體和大腦的各方面機(jī)能的表現(xiàn)，會(huì)慢慢變得越來越出色，時(shí)間管理的能力也越來越強(qiáng)。
這些都不是我一開始就試圖去改變的事情，但他們都在一個(gè)個(gè)的有條不紊的發(fā)生。
我開始有時(shí)間、有精力、有能力去做自己想做很久，很喜歡的事情：
我學(xué)習(xí)了如何剪輯視頻、學(xué)習(xí)如何講述一個(gè)有意義的故事
開始了自己的視頻頻道，不到一年的時(shí)間認(rèn)識了近30萬的粉絲朋友
我現(xiàn)在還在繼續(xù)學(xué)習(xí)如何更好地管理我的生活、工作和我熱愛的事情
而這些也在不斷地給我?guī)恚嗟?、正向的改變?/strong>
我開設(shè)了自己的公司
我開始學(xué)習(xí)古典吉他
我正在學(xué)習(xí)AE動(dòng)畫制作
我也在和一家科技公司合作，開發(fā)屬于我的粉絲和創(chuàng)作者的交流、學(xué)習(xí)平臺。
而這一環(huán)環(huán)的連鎖反應(yīng)只是因?yàn)?，我爭取每天都去健身房而已?/strong>
多米諾骨牌效應(yīng)，也同樣適用于負(fù)面的習(xí)慣。
不斷地查看社交媒體軟件能做的，只是增加我們拖延的能力而已！?
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你正在觀看的，隨機(jī)的短視頻其實(shí)毫無意義。
從每個(gè)30秒、到1分鐘或者到幾分鐘的講電影，會(huì)讓你欲罷不能。
經(jīng)過一些吸引眼球的操作之后，他們會(huì)開始直播帶貨。
你可能可以在拼多多上買到物美價(jià)廉的襪子。
但除了這些，我們無法得不到任何，能與時(shí)間等價(jià)的內(nèi)容。
過于正能量的雞血、讓人心疼的社會(huì)“新聞”和消息會(huì)讓我們萎靡地盯著這小小的屏幕。我們會(huì)因此而焦慮，會(huì)晚睡。
而晚睡則會(huì)導(dǎo)致深夜胃口大增，吃完之后睡的更晚，然后起床也就更晚，睡眠時(shí)長可能ok，但是質(zhì)量堪憂。你可能會(huì)感到昏昏沉沉，全天注意力不能集中。你的膳食習(xí)慣會(huì)變得不那么健康。
我們的行為是復(fù)雜的、相互交織的網(wǎng)絡(luò)。
當(dāng)我們改變行動(dòng)時(shí)，其他行為就會(huì)跟著變得不同，所以無論大小。而我們的生活，也會(huì)因此變成最后那塊多米諾骨牌。
為了讓我們建立具有積極意義的好習(xí)慣，建立具有多米諾骨牌效應(yīng)的好習(xí)慣，我們必須認(rèn)識到，我們現(xiàn)在習(xí)慣系統(tǒng)的缺陷，并慢慢擺脫那些該被消除的東西。
那咱們該怎么做呢？
1.找到你的“基石習(xí)慣”?Keystone Habit
我們經(jīng)常會(huì)一開始就試圖去挑戰(zhàn)，我們已有系統(tǒng)中最大的那個(gè)問題。
這真的需要極大的意志力。也會(huì)消耗掉我們大部分的能量。
導(dǎo)致整個(gè)過程和痛苦掛鉤，然后我們很難變得積極，也很難產(chǎn)生連鎖反應(yīng)。
為了增加動(dòng)力，我們可以采取一些更“小”的方法。
簡單地說，你需要找到你最有動(dòng)力去做的“小事情”！
從一個(gè)小，而簡單的行為開始，始終如一地行動(dòng)。
例如，每天走路，這里指的是快走啊，不是拿著手機(jī)刷著視頻，慢悠悠地散步。
然后給它一個(gè)可以衡量的目標(biāo)。比如說：每兩天，快走20分鐘！
然后循序漸進(jìn)，慢慢增加到每天1個(gè)小時(shí)這樣。
我們一直在成功，我們的動(dòng)力就會(huì)一直增加。
慢慢的，你就看到可以自己的目標(biāo)在慢慢接近，也會(huì)開始有其他的連鎖反應(yīng)。
你的精力可能會(huì)越來越好，體能會(huì)越來越好，身材也會(huì)越來越好。
因?yàn)槊刻斓腻憻挘汩_始考慮去健身房進(jìn)行更系統(tǒng)的力量訓(xùn)練。
因?yàn)橛?xùn)練的到位，你睡的更好，精力也就更好，工作和學(xué)習(xí)的效率也更高。
各個(gè)方面都會(huì)發(fā)生積極的效應(yīng)，而這是我們希望看到的最終結(jié)果。
2. 乘勢而上
第一個(gè)小多米諾骨牌會(huì)倒下的成功率有100%，是因?yàn)樗銐蚝唵危?/p>
它會(huì)將你帶到下一個(gè)目標(biāo)，下一塊多米諾骨牌的面前。
它也需要足夠簡單，像是從家里清除掉雜物，或是健身之后吃一頓健康的飯菜。這樣一點(diǎn)點(diǎn)的輔助，一點(diǎn)點(diǎn)地突破舒適區(qū)的進(jìn)步，會(huì)有助于你慢慢地建立一個(gè)系統(tǒng)。
3. 有進(jìn)步即可，而不是完美
讓你的習(xí)慣盡量保持小，而易于管理。
利用這個(gè)勢頭，這樣我們就可以不斷進(jìn)步，不斷擊倒更多的多米諾骨牌。一旦形成了穩(wěn)定的趨勢和習(xí)慣系統(tǒng)，就很難被其他事情打破。
你會(huì)從有意識的去嘗試這個(gè)習(xí)慣，變成到現(xiàn)在的第二天性。
最后真正把它融入我們的生活方式里。
做出改變
如果你想在事業(yè)和專業(yè)方面做出改變，那么也請從一個(gè)小習(xí)慣開始。
找到自己的第一張多米諾骨牌，無論是提前半小時(shí)起床、看書或是在周末在精力最好的時(shí)候去健身房、還是一周不喝酒，開始學(xué)習(xí)視頻剪輯的基礎(chǔ)概念等等。你可以自由選擇。
找到一個(gè)，可以幫助你邁出第一步的那個(gè)事情。雖然通常也是最困難的一步。
不管是什么，你要確信這就是那個(gè)你想要的東西。
立刻采取行動(dòng)，會(huì)有助于自己不被惰性和其他的聲音所干擾。
當(dāng)我們致力于一個(gè)小的想法或一個(gè)小目標(biāo)時(shí)，只需要專注于每次的進(jìn)步即可。不要去想最后的結(jié)果，我們就更有可能變得堅(jiān)定。?
這個(gè)想法，也會(huì)是你自我形象的一部分。
我曾經(jīng)從未想過，我會(huì)嘗試學(xué)習(xí)寫作、嘗試學(xué)習(xí)視頻制作，去嘗試講述一個(gè)故事。我記得上學(xué)那會(huì)兒，我恨透了語文課、閱讀、還有寫作。
但因?yàn)檫@個(gè)小小的基石習(xí)慣，因?yàn)樗a(chǎn)生的一連串多米諾骨牌效應(yīng)。
現(xiàn)在寫作、制作視頻已經(jīng)完全融入到了我的新身份里。
我很享受這個(gè)過程，雖然它還在進(jìn)行之中，但我需要來和你分享這份感受。
感謝閱讀。歡迎分享。
