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都知道減肥一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，碳水，蛋白質(zhì)，脂肪，膳食纖維，纖維素，一樣都不能少，有個(gè)粉絲姐姐一直問我，自己很喜歡吃水果，但是不知道吃哪種水果能夠減肥，今天姚老師分享8種低糖水果，照著吃，第二天就能瘦下來！

1：蘋果

蘋果是最常見的一種水果，一直以來，人們都說“一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。一般午飯前吃，不僅熱量低，還含有豐富的果膠能產(chǎn)生飽腹感，并且果酸能促進(jìn)人體內(nèi)脂肪的分解，對(duì)減肥有很大的幫助。

2：火龍果

有效緩解便秘，富含膳食纖維，可以幫助便秘人群排出體內(nèi)垃圾毒素，并增強(qiáng)飽腹感。

3：百香果

百香果的膳食纖維含量非常高，是蘋果的三倍。如果你有長(zhǎng)期便秘，強(qiáng)烈建議將百香果安排在日常飲食中，取出種子泡茶。飲用時(shí)，可以一起吞下種子，這可以有效緩解便秘。

另外，百香果的維他命A含量也很高，對(duì)視網(wǎng)膜的保護(hù)有很好的作用。

4：櫻桃

櫻桃中含有一定的褪黑素，晚上吃可以改善睡眠質(zhì)量，經(jīng)常失眠的朋友可以試試，在一定的程度上有效刺進(jìn)睡眠，提高代謝。

5：梨子

梨子含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠提供一定的飽腹感，同時(shí)含有豐富的B族維生素，增強(qiáng)活力。

6：橘子

橘子含有豐富的維生素C檸檬酸和其他抗氧化物，具有改善疲勞的作用。另外，其中的膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速腸道代謝廢物的排出；有機(jī)酸可以幫助身體消化和代謝食物，抑制脂肪堆積；維生素可以抑制腸道對(duì)油脂的吸收，阻礙體內(nèi)脂肪的產(chǎn)生。

7：木瓜

首先提醒大家，木瓜不能豐胸，想要這種效果的人可以洗洗睡了。

木瓜雖然沒有豐胸的效果，但是木瓜的熱量很低，所含的蛋白酶可以減少體內(nèi)脂肪的沉積，幫助身體排除多余的水分，但是減肥和消除水腫的效果非常好。

另外，木瓜還含有大量的胡蘿卜素和維他命C，這兩種元素都有助于抗氧化，起到排毒養(yǎng)顏的作用。

8：圣女果

含有豐富的有機(jī)酸，能夠有效幫助腸胃消化，調(diào)整胃腸功能。早餐加入6顆圣女果，有效促進(jìn)減肥。

以上8種低糖水果，可以選擇自己喜歡的吃，另外提醒水果不要榨汁喝，也不要吃果脯，不僅沒有效果還起反作用，每天保持200g水果的攝入就可以了，盡可能在早餐和下午的時(shí)候吃，可以補(bǔ)充維生素，而且減肥效果也是最好的，晚上不要吃水果，防止脂肪堆積。

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