啊 ~ 好無聊啊? 那就分享一下這個(gè)經(jīng)驗(yàn)好了 0. 0

講道理只在自己群內(nèi)分享的信息....

然后看到度娘的新聞...心臟驟停...ermmm 0. 0

所以就來整一個(gè)好了

首先 0. 0 是正常人沒有什么疾病什么的單純因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的

在這個(gè)前提下

體育老師常說：跑完以后不要立刻坐下休息

這句話是很重要的

（之后說的別來跟咱扯什么醫(yī)學(xué)問題什么的，咱整不懂噠 0. 0也別來跟咱吵噠，以下全是自己的感覺）

具體原因：劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)血液流速加快 ，血液流速加快是要用來供氧+散熱

為了讓血液流速加快心跳自然會(huì)加快

心跳跳動(dòng)速度平均多少來著 0. 0? 反正是個(gè)正常區(qū)間內(nèi)的值

跑步加快...然后突然停下來? 平靜的時(shí)候? 其實(shí)是你們無意間控制了心跳的降速，就和開車一樣

車速很快? 突然急剎車有可能會(huì)出事故甚至翻車，所以是緩慢減速（高速上遇到緊急情況，請(qǐng)務(wù)必握緊方向盤剎車踩到底別打方向盤）

咳咳 0. 0? 扯遠(yuǎn)了

心跳速度也是同理，如果心跳過快 突然停下也會(huì)出問題（具體...ermmm忘記當(dāng)年科學(xué)老師是怎么說的了...對(duì)不起噠！科學(xué)王老師！知識(shí)全還給你QAQ了，這方面醫(yī)生肯定明白...）

總之就是會(huì)出問題就對(duì)了噠?。?/p>

所以跑完以后可以緩慢走動(dòng)來無意識(shí)的減緩心跳速度（當(dāng)然會(huì)控制的人可以自行調(diào)節(jié)不過即使是會(huì)控制也肯定不能無視緩慢走動(dòng)這個(gè)條件 0. 0 對(duì)于會(huì)控制的給個(gè)建議：可以通過喝水來加速調(diào)節(jié)的過程，調(diào)節(jié)方式自行體會(huì)）

然后是關(guān)于不是運(yùn)動(dòng)的情況，所有正常健康的人的情況都是同理?

所有原理幾乎都是因?yàn)樾呐K加速跳動(dòng)突然停止導(dǎo)致的，心臟加速跳動(dòng)導(dǎo)致心率過快，以及 突然停止導(dǎo)致心率過慢全是會(huì)出問題的

（心率過快的時(shí)候千萬不能強(qiáng)行壓制心跳速率，不然也會(huì)出現(xiàn)驟?，F(xiàn)象）

（說出來你們可能不信 我劇烈運(yùn)動(dòng)過后心跳過快...然后因?yàn)槿跉猓ㄒ豢跉猓?兩口換氣）爬上九樓，然后因?yàn)槁劦綗熚稅盒?.要清洗鼻子...不然煙味會(huì)殘留在鼻子內(nèi)導(dǎo)致惡心..（貌似咱對(duì)煙味過敏...）清洗時(shí)間隔呼吸導(dǎo)致本就缺氧? 造成? 缺氧昏闕 通過加速呼吸（當(dāng)時(shí)心跳已經(jīng)很快了）來供氧...這時(shí)候帶動(dòng)了心跳速率....心跳更快了，然后我剛好想睡覺...間隔幾乎不到10s，壓制心跳速率....直接引發(fā)惡心干嘔，跪倒在垃圾桶那吐，這對(duì)心跳速率造成了二次壓制，然后，因?yàn)槠?，走走停?直接引發(fā)了心跳驟停（這里關(guān)于疲勞的debuff咱一定要說一下：一晚上沒睡覺 如果情緒激動(dòng)的情況下是會(huì)導(dǎo)致心跳加快的（這里就不說情緒波動(dòng)的關(guān)系了...太麻煩了）疲勞不僅會(huì)加快心跳速率 讓心跳速率更難控制，以及讓心跳速率降低也會(huì)變緩慢，需要消耗更長(zhǎng)時(shí)間，所以最好不要在沒睡覺疲勞狀態(tài)下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)），沒錯(cuò)...這是運(yùn)動(dòng)完后心跳速率沒降下來? 之后只進(jìn)行過走動(dòng)的情況，完全沒有劇烈運(yùn)動(dòng)的情況下引發(fā)的心跳驟停）

嘛? 0. 0

以上情況就當(dāng)是范例

好了? 現(xiàn)在說心跳驟停發(fā)生的全部影響

結(jié)合之前說的——

首先 心跳驟停會(huì)引發(fā)缺血（這是廢話...）

然后對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

你會(huì)感覺沒了任何的疲憊感，感覺自己精神很好，身體很輕，就像瀕死回光返照的那種感覺

（這時(shí)候觸發(fā) 神經(jīng)麻痹，能明顯感覺到身體中央后方?jīng)鰶龅?，不是冷的那種涼，是神經(jīng)感受的涼）

這時(shí)候你能活蹦亂跳的? 缺氧？根本不存在缺氧的好吧 0. 0（因?yàn)闆]心跳之前的細(xì)胞還在給你供氧）? （★?這時(shí)候已經(jīng)開始黃金時(shí)間倒計(jì)時(shí)了?★? 大概你能有3~5分鐘的時(shí)間）（此處包括之后的 時(shí)間感全靠自己的感覺? 時(shí)間描述會(huì)不準(zhǔn)確，你們就自行理解成時(shí)間跨度感就行了）

（當(dāng)時(shí)這個(gè)階段...我還沒明白發(fā)生了什么...走進(jìn)自己房間大概20s? 又過了10s站著感覺不對(duì)勁...突然感受到了自己大腦的輕微負(fù)擔(dān)...（加上自己的野性直覺，咱立刻意識(shí)到出問題了）立刻摸自己心跳沒感受到）

（這時(shí)候應(yīng)該是供氧紅細(xì)胞耗盡了，大腦開始缺氧）

（我馬上進(jìn)行自救 自己捶打人體核心區(qū)? （核心區(qū)是人體熱量中央部位 心臟也在這塊不過心臟偏左上一些，核心區(qū)如果著涼是會(huì)引發(fā)感冒的，在外遇到狂風(fēng)暴雨 就算你披著雨披也要保護(hù)好核心區(qū)的溫度，不能讓核心區(qū)著涼，不然必定引發(fā)感冒，小到噴嚏咳嗽，大到頭暈發(fā)熱感冒））

可是自行捶打的力量有效性不是很強(qiáng)...

這時(shí)咱采取第二步? 加快急促性，進(jìn)行四處跑動(dòng)? 然后再次捶打

再一次摸心跳? 沒有感覺

直接第三步? ?在這些基礎(chǔ)上進(jìn)行高抬腿 來進(jìn)行恢復(fù)，跑動(dòng) 捶打? 無效 0. 0??

（腦補(bǔ)缺氧加重了 明顯感覺到）

沒辦法 請(qǐng)外援 0. 0? 叫家里人幫忙（結(jié)果說半天..家里人沒搞明白發(fā)生了什么...一開始還以為是哪里疼幫我揉揉...我直接急了 0. 0我喵喵的）

（頭開始暈...）

然后 再一次溝通....（直接變成了攙扶我四處走走（我喵喵的....這有錘子個(gè)用啊Σ( ° △ °|||)︴

頭更暈了，很難受腦部嚴(yán)重缺氧 眼睛已經(jīng)不想睜開了只能勉強(qiáng)睜開進(jìn)行間斷辨別

繼續(xù)溝通

最后終于搞明白了我要家里人做什么...

然后躺到沙發(fā)上....（這時(shí)候眼睛已經(jīng)發(fā)黑看到的景象是土黃色的光線（那次經(jīng)歷讓我直接理解了 眼睛捕捉信息的構(gòu)成，就不說明了....畢竟那太細(xì)節(jié)了））

但是按壓不標(biāo)準(zhǔn).....那也沒辦法了..湊活湊活

（這讓我明白了...一個(gè)對(duì)不標(biāo)準(zhǔn)的方法的彌補(bǔ)措施：教大家一招 0. 0? 如果救助你的人動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)怎么辦，這時(shí)候你要躺在沙發(fā)上沙發(fā)是軟的那種，你躺平在沙發(fā)整一排座位上這時(shí)候進(jìn)行按壓會(huì)有彈性，彈性能對(duì)按壓進(jìn)行促進(jìn)作用，從而提高對(duì)心跳恢復(fù)的按壓的有效性，切記要保持節(jié)奏，同時(shí)速度要比節(jié)奏要快產(chǎn)生上下波動(dòng)接觸的那個(gè)感覺....按下去...沙發(fā)下陷然后彈上來的時(shí)候又按下去 0. 0 切實(shí)能夠提高有效性）

然后咱腦袋負(fù)擔(dān)減緩了......就正常了 0. 0

所以說? 自救的時(shí)候最好自行自救的同時(shí)要去找人，只要找到身邊有適度力量的人就行了 ，千萬不能太輕，不然就算有方法那也產(chǎn)生不了任何作用甚至還不如你自己捶打的有效性高

? ? ???—— 以上? 0. 0

（再次提示：請(qǐng)別來和咱爭(zhēng)論 0. 0 也別和咱來吵，僅作為經(jīng)驗(yàn)分享，以上全部均為親身實(shí)踐）