想必有很多朋友，特別是女性朋友在發(fā)愁自己的大腳趾怎么長(zhǎng)歪了？

如果發(fā)現(xiàn)自己的大腳趾有這種情況的人，那你可能是出現(xiàn)拇外翻了。大腳拇指外翻可不是一件小事，不僅會(huì)影響到腳趾的美觀(guān)，甚至伴有疼痛的出現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)更會(huì)影響正常的行走。

什么是拇外翻

拇外翻又被叫做“大腳骨”，是指大腳拇指的第一跖趾關(guān)節(jié)處向外側(cè)偏移，并壓迫第二腳趾所導(dǎo)致的一種腳部畸形。拇外翻不是一朝一夕形成的，如果早期沒(méi)有良好控制，對(duì)我們的腳的外觀(guān)會(huì)有極大影響。隨著外翻的加重，腳部的疼痛也會(huì)愈加明顯，長(zhǎng)此以往難免會(huì)影響到整個(gè)腳掌以及腿部的形態(tài)。

拇趾外翻的癥狀有哪些？

除外觀(guān)上趾節(jié)腫大，也會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：

• 疼痛、觸痛

• 紅腫發(fā)炎

• 腳底皮膚變硬

• 腳趾突出部分出現(xiàn)老繭或雞眼

• 大腳趾僵硬、動(dòng)作受限，可能導(dǎo)致患者行走困難

? 拇外翻的元兇嗎？

1、尖頭鞋、高跟鞋的穿著；

2、先天性畸形或易感性（50%有陽(yáng)性家族史）；

3、性別，女性比男性更容易出現(xiàn)拇外翻；

4、慢性跟腱緊張；

5、嚴(yán)重的扁平足；

6、第一跖趾關(guān)節(jié)活動(dòng)過(guò)度；

7、髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎。

同時(shí)還可以從外翻的角度來(lái)判斷癥狀的嚴(yán)重程度。如果大腳拇指外翻的角度大于15度，小于30度，此時(shí)拇指還未出現(xiàn)明顯的半脫位，屬于輕度的大腳拇指外翻；而中度的大腳拇指外翻，外翻角度大于30度，小于40度，同時(shí)大腳拇指出現(xiàn)半脫位；當(dāng)大腳拇指的外翻角度大于40度，則屬于重度的大腳拇指外翻，此時(shí)大腳拇指嚴(yán)重?cái)D壓其他腳趾。

出現(xiàn)拇外翻后，如未得到及時(shí)的診治，疼痛的癥狀會(huì)隨著時(shí)間的推移而出現(xiàn)，并逐漸加重，從而影響日常生活質(zhì)量。因此發(fā)現(xiàn)拇外翻的情況后，建議盡早就醫(yī)。

關(guān)于拇外翻的治療

拇外翻的治療可以分為非手術(shù)治療（保守治療）和手術(shù)治療兩種方式。

●保守治療是主要治療手段

●手術(shù)治療是祛除病根方法

如何防治拇外翻

拇外翻的發(fā)病因素中，只有遺傳因素屬于不可控因素，那么通過(guò)避免引起拇外翻的外部因素可以有效地防止它的發(fā)生。

①選擇合適的鞋子

前面已經(jīng)提到高跟鞋在拇外翻發(fā)病中的致病原理，是由于前腳掌被擠于狹窄的空間、承重過(guò)大引發(fā)的。那么選擇鞋子的時(shí)候盡量不要選擇鞋型較窄的鞋子，穿寬頭的平跟鞋有利于腳部分散承重，給腳掌以充分的空間，可以有效減輕跖趾關(guān)節(jié)壓力。

如果穿高跟鞋是職業(yè)和場(chǎng)合需要的話(huà)，可以在辦公桌下備一雙舒適的平底鞋，一有機(jī)會(huì)休息就要解放雙腳?；蛘吒吒┝?-4天以后，換穿一下能舒展雙腳的舒服鞋子，給雙腳一個(gè)休息的時(shí)間。

過(guò)高的鞋跟會(huì)使腳趾前移，受到擠壓，而穿平底鞋會(huì)使人的重心后移，后腳跟在走路時(shí)砸地，對(duì)足底也會(huì)造成沖擊。所以，其實(shí)鞋跟高度在2-3厘米的帶跟鞋才是優(yōu)選。謹(jǐn)記不要選擇鞋型過(guò)窄的鞋子。

②注意足部的保養(yǎng)

控制體重是減輕足部負(fù)重的有效的方法，建議通過(guò)合理膳食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。

穿著高跟鞋時(shí)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的逛街或運(yùn)動(dòng)。如有需要，建議換為運(yùn)動(dòng)鞋或平底鞋。

對(duì)于經(jīng)常穿高跟鞋的女性朋友來(lái)說(shuō)，每晚用溫水泡腳或做個(gè)足底SPA是再愜意不過(guò)的事情了，這樣有助于緩解足部的肌肉緊張和痙攣情況。

此外，適當(dāng)?shù)淖愕走\(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)足底的肌肉力量，能減緩拇外翻的發(fā)生和發(fā)展。可以采用光腳在鵝卵石步道上行走的方法。

③疾病的及時(shí)診治

前面已提到一些會(huì)引起拇外翻的骨關(guān)節(jié)疾病，因此日常中一旦出現(xiàn)相關(guān)疾病，要及時(shí)診治，把疾病控制在早期的萌芽狀態(tài)，避免疾病進(jìn)展造成不良后果。

千里之行始于足下，雙腳健康不可忽視，不要讓“大腳骨”成為前行路上的羈絆。