齊鶴胃腸病醫(yī)院為您科普胃腸健康

如果人長期處于焦慮、抑郁、緊張的情緒中，再加之進食不規(guī)律，就會引起自主神經(jīng)長期處于失衡狀態(tài)，進而容易引發(fā)慢性胃炎。

心情不好和胃腸道疾病是偶然關系？

很多時候，患者有如下主訴：胃部不適，尤其是生氣、憤怒、緊張時會出現(xiàn)胃脹、胃痛、噯氣、吃不下飯……不良情緒會明顯影響到胃，這是為什么？

腸道和胃。我們的腸胃還有另外一個稱呼，叫做腹腦。因為在大腦和腸道之間有一條專屬的鏈接，即腦-腸軸。你要是心情不好，你的大腦直接就把情緒傳給胃腸道了，心情不好不想吃飯其實就是這樣的原因。尤其是哭著吃飯的時候，在嘴里嚼了半天也咽不下去，因為你的胃腸道根本就不想吸收。所以說，心情是能直接影響你的胃腸道功能的！

為什么抑郁癥患者不愿意吃飯，也是這個原因。因為當我們生氣、緊張、焦慮、恐懼或者感到壓力大、過度勞累時，這些不良情緒信號就會通過腦-腸軸傳到胃腸道，從而影響到胃腸的蠕動及分泌功能，最終導致胃腸道肌肉過度緊張，發(fā)生痙攣、胃酸分泌過多刺激胃黏膜，腎上腺素分泌過多，刺激胃部局部組織、血管收縮甚至胃腸供血不足等情況，這個時候你的表現(xiàn)就是胃疼。一直以來，這些情常見于學生及上班族。當壓力過大時最直接的反應就是胃疼，所以我們要盡量做到控制好自己的情緒，防患于“胃燃”。

胃腸道需要好心情：

如果改變不了壓力客觀存在的事實，那么可以降低壓力引起的焦慮抑郁等情緒反應，比如減少心情不好的頻率。通過運動、冥想、瑜伽和傾訴等方法，釋放壓力，調(diào)節(jié)好工作生活的節(jié)奏

首先要意識到有壓力是正常的現(xiàn)象，適度的壓力其實是對人有益的。當壓力、壞情緒出現(xiàn)的時候，找到它們出現(xiàn)的源頭，想辦法化解掉。

合理安排工作，不熬夜，保持健康的生活和飲食習慣。

找一件能讓自己長時間投入的事情，通過轉(zhuǎn)移注意力的方法排解壓力；接納自己的負面情緒，通過傾訴、書寫記錄、拳擊運動、哭泣等方式宣泄出來。

如果負面情緒已經(jīng)嚴重到影響生活和工作，那么可以尋求專業(yè)的心理援助，通過醫(yī)生的幫助恢復心理平衡。

總之，人的不良情緒可誘發(fā)或加重人體器質(zhì)性病變，更多的是胃腸功能性疾病，控制好情緒相當重要！記住，壓力大的時候，給心情洗個澡。才能管理好自己的情緒，就是管理好自己的身體健康，也是管理好自己的人生。