三伏天，氣溫高、潮濕又悶熱，經(jīng)常坐著不動(dòng)也會(huì)出汗。在這種特殊的日子里，糖友們應(yīng)注意做好這幾件事：

1.喝水，不渴也要喝，等到感覺(jué)渴了，身體已經(jīng)缺水了，天氣炎熱，出汗多體內(nèi)水分流失快，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。

2.飲食上要以清淡為主，適當(dāng)吃些小白菜、生菜、黃瓜、西紅柿、西瓜、獼猴桃等，清熱解暑的新鮮蔬菜和水果，不吃油膩食物，同時(shí)，適量吃些雞肉魚(yú)肉補(bǔ)充身體的消耗。

3.洗澡要用溫水，可以預(yù)防感染的發(fā)生，不要洗涼水澡。要注意每天更換外衣和內(nèi)衣。

4.盡量減少外出，室外溫度高，濕度大，人很容易中暑。

5.要注意保持情緒穩(wěn)定，有好的睡眠，靜心安神使血糖減少波動(dòng)，平安度過(guò)三伏天。

2022年8月13日早餐

早餐：

1. 烙餅，55克（面粉重量。）

2.拌洋姜絲，31克

3.煮雞蛋，54克

4.紫甘藍(lán)拌黃瓜，134克

5.自制豆?jié){，1小碗

2022年8月13日午餐

午餐：

1.雜糧饅頭，55克（面粉重量。普通面粉、全麥面粉。）

2.青椒炒肉，178克

3.芹菜炒豆腐，165克

4.青菜雞蛋湯，1中碗

2022年8月13日晚餐

晚餐：

1.雜糧饅頭，55克（面粉重量。普通面粉、全麥面粉。）

2.雞蛋炒黃瓜番茄，232克

3.鹵豆腐，64克

4.自制豆?jié){，1中碗

2022年8月13日加餐

兩餐之間加水果，128克（黃瓜、西瓜重量。）