太原科大失眠抑郁?？铺仄笇＜覍O秀文，多點(diǎn)執(zhí)業(yè)于甲等精神疾病?？漆t(yī)院(原太原市康復(fù)醫(yī)院)，曾任職于北京武警總隊(duì)醫(yī)院，并多次被評(píng)為先進(jìn)個(gè)人。京津知名精神心理專家，專注精神心理疾病的臨床研究與治療工作40余年。

抑郁癥影響全球約3億人，是一種常見且嚴(yán)重的情緒障礙。它影響著人們的思想、感情和行為。與不快樂不同，抑郁癥是一種強(qiáng)烈的深度悲傷和絕望感，可能會(huì)持續(xù)幾天、幾周甚至幾個(gè)月。抑郁癥的癥狀包括絕望、拒絕、注意力不集中、缺乏精力、睡眠問題，有時(shí)甚至有自殺的想法。抑郁癥不是一種選擇，而是一種疾病。

抑郁癥是一種很嚴(yán)重的疾病。根據(jù)美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心的數(shù)據(jù)，12歲及以上的美國(guó)人口中，約有8%會(huì)受到抑郁癥的影響。雖然應(yīng)該有有效的治療方法，但世界上只有不到50%的人尋求過專業(yè)幫助。人們可能因?yàn)楦鞣N各樣的原因不愿意得到幫助，比如他們認(rèn)為自己可以克服抑郁，或者他們認(rèn)為沒有人會(huì)理解他們的感受。

關(guān)于抑郁癥的說法有很多，其中最常見的有兩種:抑郁癥是由消極的生活事件引發(fā)的，抑郁癥患者應(yīng)該找一些能讓自己感到快樂的事情，迅速走出抑郁癥。這兩種誤解都不是對(duì)抑郁癥的準(zhǔn)確描述，都是對(duì)這種疾病的污名化。

支持抑郁癥患者的五種方法：

1.多點(diǎn)耐心：抑郁癥是需要專業(yè)治療的疾病，健康的恢復(fù)是一個(gè)過程，需要時(shí)間。

2.多聽：少說多聽。允許他們大聲表達(dá)自己的想法和感受是非常有益的。

3.關(guān)注當(dāng)下：帶他們?nèi)ンw驗(yàn)多彩的當(dāng)下，而不是沉浸在對(duì)過去的遺憾和對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂中。

4.保持活躍：去購(gòu)物中心，去看電影，一起吃一頓美味的晚餐，或者去公園散步。當(dāng)人們抑郁時(shí)，他們傾向于將自己與他人隔離開來(lái)。保持聯(lián)系的一個(gè)好方法是進(jìn)行有趣或放松的活動(dòng)。

5.提高學(xué)習(xí)力：知識(shí)就是力量。我們對(duì)抑郁癥了解得越多，就越能積極改善自己的感受。

抑郁癥是真實(shí)而嚴(yán)肅的存在。沒有人愿意選擇和它共存，就像沒有人喜歡生病一樣。但好消息是抑郁癥是可以治療的，抑郁癥患者也可以過上幸福有意義的生活。我們只需要了解更多，給他們更多的幫助。