1、減少負(fù)面情緒：平時(shí)要有個(gè)好心態(tài)，學(xué)會(huì)給自己減減壓。運(yùn)動(dòng)、和朋友聊天、讀一些書，都有利于調(diào)整自己的心態(tài)。

2、減少食用高脂、甜食、雌激素食品：少吃油炸食品、奶油、奶酪及各種甜食，控制脂肪的攝取，避免肥胖，減少乳腺癌的發(fā)生。保健品中的雌激素是一把雙刃劍，它能延長女性的“青春期”，也能導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞增生，甚至發(fā)生癌變。

3、增加體檢：ru頭溢液、疼痛、乳房腫塊都可能是乳腺疾病的信號(hào)。35周歲以下的普通女性可主要使用超聲檢查；45-55歲圍絕經(jīng)期的女性最好每年做一次鉬靶檢查。

而有高危因素，如乳腺疾病及家族史的人群一定要進(jìn)行定期檢查，可以三、四個(gè)月查一次B超，半年或一年做一次鉬靶。