很多業(yè)余乒乓球愛好者對自己技術(shù)實力沒有客觀的評價，不知道自己“好”在哪里，“差”在哪里，如何訓(xùn)練才能最大限度地提高水平。乒乓球的技術(shù)繁雜，訓(xùn)練科目多，但是歸根到底有3個基本要素左右著技術(shù)水平的高低。這3個基本要素就是速度、力量和旋轉(zhuǎn)。綜合評價這3個基本要素，就能得大致推測出乒乓球選手的水平高低。

乒乓球與其他球類運(yùn)動最大的區(qū)別就是有旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)在乒乓球比賽中的極端重要性不言而喻。當(dāng)然這里指的乒乓球旋轉(zhuǎn)不單是轉(zhuǎn)速，其內(nèi)涵包括控制和弧線，是提高上臺率的最重要手段之一。乒乓球速度的內(nèi)涵包括快速銜接、移動等，它不同于徑賽的100米跑，誰跑的速度越快就越厲害；乒乓球的力量內(nèi)涵包括單板質(zhì)量、殺傷力等，它不同于舉重的力量，誰舉得重量多誰就是冠軍。乒乓球中的速度和力量，如果沒有上臺率為前提是沒有意義的。所以才體現(xiàn)出旋轉(zhuǎn)的重要性。

可以用一個三角形來表示，速度、力量和旋轉(zhuǎn)三者在乒乓球技術(shù)中的關(guān)系。發(fā)揮穩(wěn)定的乒乓球高手一般都是速度、力量和旋轉(zhuǎn)均衡發(fā)展，沒有明顯的短板。這樣才能保證在各種比賽中掌控住局面，始終占據(jù)主動。用三角形來就是代表速度、力量、旋轉(zhuǎn)的三條邊差不多等長的等邊三角形。

年輕選手一般在速度和力量上有天然優(yōu)勢，但對旋轉(zhuǎn)的認(rèn)識和理解時間短經(jīng)驗少。這樣會導(dǎo)致狀態(tài)起伏過大，手感上來打順了誰都能贏，狀態(tài)不佳打得不順了也誰都能輸。特別是遇到發(fā)球好、削球等這些擅長制造旋轉(zhuǎn)的選手，往往會輸?shù)脻⒉怀绍?。用三角形來表示就是代表速度和力量的兩邊很長，旋轉(zhuǎn)這條底邊很短的銳角三角形。顯然這樣的三角形可以有一定的高度，會贏很多高手，但是穩(wěn)定性不夠，也會莫名其妙地輸球。

業(yè)余愛好者由于沒有時間、缺少系統(tǒng)的訓(xùn)練，在速度和力量上都不太可能有太大提升。通過多年的經(jīng)驗累積，業(yè)余愛好者對旋轉(zhuǎn)的理解和掌握也逐漸增加，這也是最有發(fā)展?jié)摿Φ囊?。用三角形來表示就是速度、力量兩邊很短，旋轉(zhuǎn)這條邊很長的鈍角三角形。雖然這樣的三角形不是很高，但是非常穩(wěn)定，一般能打得過的選手就不會輕易輸?shù)舯荣悺?/p>

速度、力量這兩個要素會隨著你年齡的增加體能下降而逐漸下降。60歲的你永遠(yuǎn)也不會比25歲的你速度更快，力量更大。這是自然規(guī)律，誰也改變不了。而旋轉(zhuǎn)要素是可以通過學(xué)習(xí)各種新技術(shù)和積累比賽經(jīng)驗，不斷增長提高的。這是一種知識體系，是智慧的結(jié)晶，不會因為身體的衰老而減少。

旋轉(zhuǎn)要素不等于制造越來越強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)，這里面包含對旋轉(zhuǎn)的判斷和利用。比如接發(fā)球?qū)Σ晦D(zhuǎn)短球的擺短，對下旋球的擰拉都是在正確判斷基礎(chǔ)上對旋轉(zhuǎn)的有效利用。還有各種旋轉(zhuǎn)不同的發(fā)球：側(cè)身位發(fā)球、反手側(cè)上側(cè)下發(fā)球、逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球、勾手發(fā)球等等都是對旋轉(zhuǎn)要素的理解和運(yùn)用。還有在相持過程中如何制造弧線，讓乒乓球盡量上臺，這也是對旋轉(zhuǎn)運(yùn)用的具體體現(xiàn)。