如何拒絕別人的負(fù)面情緒?
檸檬心理丨作者
檸檬心理&QQ音樂丨音頻
跟朋友相處,我們肯定會跟對方吐槽自己生活中不順的事情,但如果這種吐槽夾雜了太多的負(fù)面情緒,那可能就會給聽得人帶來負(fù)擔(dān)。
比如昨天就有一個人留言咨詢,她說她有一個朋友今年年初結(jié)婚了,但朋友的婚后生活不是很開心,經(jīng)常會來跟她抱怨自己老公如何不好,公婆如何難相處。一開始出于朋友之間的情誼,同時也考慮到對方能把這些私密的事跟她傾訴,代表了對方信任她,所以這位檸友都會耐心聽她吐槽、陪她聊天,但幾天下來,自己就感覺不舒服了,因為她現(xiàn)在還單身,本身對婚姻關(guān)系就有點(diǎn)恐懼,現(xiàn)在聽到這么多負(fù)面的事情,讓她對婚姻的看法更加消極,覺得自己肯定以后也會遇到這些煩心事。這樣的想法導(dǎo)致她開始對未來產(chǎn)生焦慮了。
這位檸友的心理變化,其實就是受心理學(xué)上經(jīng)常提到的情緒轉(zhuǎn)移定律的影響。她的朋友可能出于各種原因,無法直接對老公發(fā)泄自己的壞情緒,或者發(fā)泄了卻沒有任何用處,于是找這位檸友傾訴,借此把自己的壞情緒轉(zhuǎn)移到別人身上,從而緩解焦慮壓力。
但是,心理學(xué)家通過研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn),壞情緒和細(xì)菌病毒一樣具有很強(qiáng)的傳染性,而且傳染的速度非常的快。美國有位心理學(xué)家就做過一個心理學(xué)實驗,他讓一個開朗、樂觀的人與一位愁眉苦臉、抑郁難解的人共同待在一個房間內(nèi)。結(jié)果,不到半個小時,這個原本樂觀的人也開始變得長吁短嘆起來。并且,通過進(jìn)一步的實驗證明,心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn),只需要20分鐘,不良情緒就會在不知不覺中傳染給別人。
如果一個本身比較樂觀的人都能被負(fù)面情緒所影響,那么那些比較敏感、會想很多、習(xí)慣過多為別人考慮的人自然更容易受別人情緒的影響。就像有人喜歡在朋友圈發(fā)一些很喪氣的動態(tài),有些人看到這樣的動態(tài)就直接刷過去了,有些人就會想:TA是不是發(fā)生了什么事?這個話是對誰說的?我好像也是這樣的狀態(tài)!繼而自己也開始心情煩悶了。
所以如果你的情緒很容易受別人影響,那你就要避免長時間聽別人的抱怨,選擇適合自己的環(huán)境,多跟積極的人相處,別人抱怨的時候你可以遠(yuǎn)離,或者可以委婉地和對方說:你的這些話讓我都開始不積極了,我可不能再聽你的抱怨啦。
其實我們的負(fù)面情緒除了會受別人的傳染,也會被自己傳染。比如你從來不對別人傾訴你內(nèi)心的真實想法,全部一個人承擔(dān),時間久了,你就會越來越累,感覺自己對什么事情都提不起興趣,對未來沒有目標(biāo),這種負(fù)面情緒的傳染性,會導(dǎo)致你越來越覺得這世界太沒意思了,生活太苦了。
人都有分享的本能,尤其是不開心的事情,所以不管是你自己、還是別人,適當(dāng)?shù)膬A訴是有必要的,但是不要讓傾訴成為彼此的負(fù)擔(dān),我們更應(yīng)該學(xué)會自己處理情緒、學(xué)會自己成長。