不知道你身邊有沒(méi)有這樣的朋友，明明每天在群里水到很晚，結(jié)果第二天7點(diǎn)不到就在一個(gè)個(gè)小窗喊你起來(lái)。不管啥時(shí)候打開(kāi)群都能看到他在摸魚(yú)為啥有些人明明睡覺(jué)時(shí)間不長(zhǎng)卻還能精神奕奕，有些人明明睡了8+小時(shí)卻依舊渾渾噩噩直犯困、一不小心就上下眼皮子打架了呢？

其實(shí)主要是因?yàn)椋耗闼镁玫淮硭玫摹Ｈ绻煌砩仙疃人邥r(shí)間太少的話，就會(huì)明明鬧鐘響了還是不愿意起來(lái)，還沒(méi)到下午就已經(jīng)開(kāi)始困了……

我們需要追求的應(yīng)該是那種只要鬧鐘沒(méi)響、不管外面發(fā)生點(diǎn)啥我自“巋然不動(dòng)”，沒(méi)有任何東西能影響我睡覺(jué)的優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)量。

如果睡眠時(shí)間充足的話，一般一晚上你會(huì)經(jīng)歷4-6次的睡眠周期，也就是從淺層睡眠——深層睡眠，然后再回到淺層睡眠的這樣一個(gè)狀態(tài)。

而根據(jù)研究顯示，你剛睡下去的那個(gè)階段，深層睡眠是所有周期中占比相對(duì)長(zhǎng)的一個(gè)。也就是說(shuō)在你睡著后的4個(gè)小時(shí)以后，深層睡眠所占比重更多些。

那些熬夜到三、四點(diǎn)，早上七點(diǎn)多就得起來(lái)的朋友們注意了，你的深層睡眠，可能不太夠啊……

有的人說(shuō)，我睡得久不也一樣嗎？那可大有不同！

當(dāng)你深睡的時(shí)候，由于生長(zhǎng)激素分泌增加，你的身體會(huì)開(kāi)始修復(fù)、再生組織，免疫系統(tǒng)也能得到加強(qiáng)。此外，深層睡眠也對(duì)提高創(chuàng)造力、記憶力大有裨益！

怎么樣，你還會(huì)說(shuō)可以用睡眠時(shí)間的長(zhǎng)度來(lái)彌補(bǔ)睡眠質(zhì)量嗎？

當(dāng)然也別太急于求成，看到啥有助于睡眠的就一股腦去吃?？梢詮臄z入泛菌糖脂質(zhì)可是！它不僅可以促進(jìn)褪黑素的分泌，還能通過(guò)激活小腸免疫功能來(lái)改善腸道健康，通過(guò)“腸腦軸”的方式進(jìn)一步改善你的睡眠質(zhì)量，雙管齊下讓你的深層睡眠不再是夢(mèng)！

若問(wèn)此物何處有？