脾胃虛弱的調(diào)理思路 1、養(yǎng)脾胃的原因 百病皆由脾胃衰而生也，脾主運(yùn)化，脾胃生化氣血，脾胃虛弱則易氣血不足，積成濕氣，養(yǎng)氣血需先健脾祛濕 2、脾胃虛弱會(huì)出現(xiàn)的問題 ①虛不受補(bǔ) 消化不良吃補(bǔ)藥容易上火 ②運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛持續(xù)時(shí)間久 ③眼袋黑眼圈明顯 ④舌苔白厚有裂紋 ⑤容易水腫 3、脾胃虛弱調(diào)理 ①運(yùn)動(dòng)!!! 散步、站樁、太極拳等 不是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就行 ②按摩 按足三里、三陰交、健脾改善氣虛 或者艾灸中脘穴、關(guān)元穴、調(diào)脾胃養(yǎng)氣血 ③少食多餐、飲食清淡，適合脾胃虛弱的食物： 山藥、蒸蘋果、八珍糕、扁豆、胡蘿卜、蓮子、芡實(shí)、小米、茯苓、南瓜、大棗、藕 ④經(jīng)常敲打胃經(jīng) ⑤多做讓自己愉快的事 4、健脾胃養(yǎng)成習(xí)慣 ①吃早餐 早上是脾經(jīng)運(yùn)化的時(shí)間，不吃則無(wú)食物運(yùn)化，容易脾胃虛弱、氣血不足 ②少吃生冷油膩高糖食物 ③好好吃主食、按揉腹部，細(xì)嚼慢咽、只吃七分飽、睡前順時(shí)針揉腹5分鐘，打通中焦 ④不強(qiáng)迫自己喝水 喝溫開水、少喝冷水，否則容易生濕 ⑤多走動(dòng)、多運(yùn)動(dòng) 多拍肘窩、腋窩、腿窩、腹股溝 ⑥少操心、凡事別想太多 憂思過度影響脾胃水液運(yùn)化 容易引發(fā)肥胖 ⑦注意腹部背部保暖 5健脾茶飲 ①四神湯：健脾祛濕，養(yǎng)發(fā)生血 （山藥、蓮子、芡實(shí)、茯苓各10G） ②陳皮3g荷葉1g山楂1片茶 能健脾開胃 ③蘋果紅棗煮水喝 這就沒要求了適量就行