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? ? ? ?你有沒有經(jīng)常感到上腹不適、有飽脹感、飯后惡心嘔吐的情況，這有可能是胃下垂的癥狀。胃下垂是一種需重視的疾病，由于胃下垂的多種癥狀長期折磨病人，很多患者還會產(chǎn)生頭昏、頭痛、失眠、心悸、乏力等癥狀。

　　胃下垂要如何預(yù)防呢？

　　胃下垂對身體健康有所危害，需要及時(shí)的預(yù)防，改善我們的飲食習(xí)慣可以有效的預(yù)防胃下垂。胃下垂的飲食原則：

　　1、少食多餐

　　胃下垂患者消化功能減弱，過多的食物入胃，必然會滯留于胃，所以飲食調(diào)理要求便是每次用餐量宜少，但次數(shù)可增加，每日4~6餐為宜。

　　2、細(xì)嚼慢咽

　　胃下垂患者的胃蠕動(dòng)緩慢，如果狼吞虎咽，食物就會填在胃中，所以用餐速度要相對緩慢些。另外，口腔對食物的咀嚼過程還會反射性刺激胃的蠕動(dòng)，增加胃壁張力。

　　3、食物宜細(xì)軟

　　少食干硬、不易消化的食物，如牛排、炸九子、花生、蠶豆等。副食要剁碎炒熟，少食生冷蔬菜。

　　4、營養(yǎng)應(yīng)均衡

　　糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)物質(zhì)比例要適宜。少攝入脂肪，多食用蛋白質(zhì)含量高的食物。雞肉、魚肉、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆奶等食物，做得細(xì)軟些，可以適當(dāng)多吃。