起座從座位上站起的，一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方，腰部挺直，調(diào)整好重心后起立。坐位時(shí)，膝部略高于髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。

保持良好的生活習(xí)慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下，這樣對(duì)腰部不太好！加強(qiáng)腰背部的保護(hù)?！堕L(zhǎng)春頸椎腰間盤醫(yī)院》“可視定位-無(wú)創(chuàng)椎間盤還納治療”第一步是診斷：就是通過(guò)影像學(xué)技術(shù)手段，明確頸椎病和腰間盤突出的病灶和病因；第二步是解除：就是通過(guò)探頭直達(dá)頸椎病和腰間盤突出病灶處，解除突出髓核對(duì)脊髓、神經(jīng)根、血管的壓迫。第三步叫激活，是通過(guò)權(quán)威專業(yè)技術(shù)，恢復(fù)因?yàn)槭軌浩榷軗p的頸椎和腰椎脊髓、神經(jīng)及血管的功能。第四步叫修復(fù)，就是修復(fù)因頸椎病和腰間盤突出而破裂的纖維環(huán)，讓頸椎和腰椎恢復(fù)成健康狀態(tài)。長(zhǎng)春頸椎腰間盤醫(yī)院，不手術(shù)、不住院、無(wú)痛苦。

不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…）注意勞動(dòng)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變。以上就是今天和大家分享的腰間盤突出患者的鍛煉方法有哪些呢？愿我們的分享能對(duì)患者有所幫助?；颊咴阱憻挼臅r(shí)候一定要把握運(yùn)動(dòng)的度，千萬(wàn)不能心急喲！愿我們的分享能對(duì)您有所幫助！