哥們，

最近一段時(shí)間來，我一直收到，很多“l(fā)u太多”、戒色、禁欲之類的問題。

主要就是：忍不住想lu，導(dǎo)致lu太多，性成癮。想要控制欲望，不知道怎么做？

包括有位哥們，一天6次，這個(gè)的確太多了。

我看到，大部分想要戒色的哥們，犯的第一大錯(cuò)誤就是：硬忍，硬壓。

把自己搞得很苦啊。

然后，往往忍不了幾天，就算有哥們能忍1個(gè)月，2個(gè)月，乃至3個(gè)月的，最后還是忍不住，還是要破功。而且，一破起來，反彈得更厲害。還加上額外的自責(zé)和內(nèi)疚。

把自己搞得很慘啊。

前面忍的那么多天，已經(jīng)夠苦，結(jié)果一破功，還是苦，還額外加上其它的內(nèi)疚自責(zé)的苦。

其實(shí)，真正想要戒，是不需要這么苦的，是可以很快樂的，輕松的。是自然自發(fā)自動就能達(dá)成的。

關(guān)鍵在于，學(xué)會對的方法。

外面很多戒色的方法，大多都是講，色欲怎么怎么不好，有各種壞處，對身體，對內(nèi)心等等。主要就是嚇唬你，讓你不敢lu。

有些發(fā)心是好的。想要通過嚇唬你，給你負(fù)面的力量，讓你被嚇住，也就稍微更能忍了。

但這個(gè)方法是錯(cuò)的。

凡是硬忍的，最終是忍不住的。

而且，學(xué)過《瞬間自信》的哥們知道，硬忍很消耗心力。

心力不足，反而更難抵擋壓力，更難抵擋欲望。同時(shí)，也會更害怕女生那邊的拒絕，造成更大的一個(gè)需求感。

更不用說去把聚光燈打在女生身上，去覺察她內(nèi)心的情緒。心力不足的情況下，是覺察不到的。連自己內(nèi)心的情緒都覺察不到，只能感受到，然后被劫持，去輸出需求感，導(dǎo)致女生的冷淡和拒絕。

只要方法對，戒色是可以很輕松破解的！

性欲是真的可以被你主宰的。

想要它沒，就沒，而且是很舒服，很輕松的。

想要它來，它就能來，而且瞬間能很猛，很硬。

能徹底主宰和掌控性欲的方法和做法。

分3步走。

第一步：自己需求來的時(shí)候，及時(shí)地去知道

在這一步的時(shí)候，你不管其它的，就只管一件事，就是去知道自己當(dāng)下是不是起了性欲。

先不管這個(gè)性欲起來，是因?yàn)榭吹搅四硞€(gè)畫面，看到了某個(gè)女生，或者想到了某個(gè)場景，故事，或者手機(jī)里某一則新聞等等。這個(gè)起因你先不要管。

這一步，就只是去知道，自己性欲來了。

第二步：觀察欲望的強(qiáng)度

第一步，是簡單地知道自己需求起來了。那個(gè)時(shí)候，還沒有很明顯，很強(qiáng)烈，是一個(gè)微微冒頭地小念頭，但已經(jīng)起來了。

觀察性欲的強(qiáng)度，是指在第一步覺察到自己性欲念頭起來了，看到這個(gè)時(shí)候，性欲開始剛發(fā)芽，剛冒頭，但強(qiáng)度還很弱。

然后，就像旁觀者一樣，去看著這個(gè)性欲的念頭，一般情況下，我們這個(gè)念頭，會一直在變化，往往都是從弱變強(qiáng)，從小變大。

我們就旁觀這個(gè)性欲從小變大，變強(qiáng)。很快，你就會發(fā)現(xiàn)，這個(gè)性欲念頭，就要驅(qū)使，推動你去采取行動。

第三步：覺察自己這一次性欲起來的源頭

比如，有些哥們，在被女生拒絕，不理，冷淡，或者分手之后，就會爆發(fā)強(qiáng)烈的性欲。

這個(gè)就不是生理上的性欲，而是心理上的需求觸發(fā)的。

因?yàn)椋?strong>他把被女生拒絕，看成是自己不夠強(qiáng)大的證明，引發(fā)焦慮和恐慌。所以，他需要在幻想中，去體驗(yàn)自己的強(qiáng)大，對方的弱小，以暫時(shí)地求得平衡和安慰。

比如，有些哥們，是因?yàn)檎脽o意間看到某個(gè)女生，或者看到某個(gè)故事情節(jié)。

比如，有些哥們，是因?yàn)榭仗摚瑳]有存在感，其實(shí)是生活感覺毫無意義，不知道為了什么，那就先讓自己體驗(yàn)一下快感，因?yàn)橹辽龠@個(gè)是直接能讓自己快樂的，雖然短暫，但真實(shí)，快速。那一刻，就是完美體會到自己存在的那一刻。都那么爽，自己肯定是存在的。

另一個(gè)是覺察這一次性欲起來，促使你去行動，去釋放，是為了得到什么，是為了什么？

即便，就是為了當(dāng)下爽，為了當(dāng)下釋放，那么，這個(gè)當(dāng)下爽一下，釋放一下，又是為了什么？

如果你已經(jīng)覺察到這一次的性欲起來的源頭，那么，這一步的覺察就很簡單。

比如，因?yàn)楸痪埽杏X自己弱小無助，所以，需要在幻想里，去體會自己強(qiáng)大，可以安撫自己的焦慮。

那么，一旦釋放之后，你會發(fā)現(xiàn)就空掉了。雖然是暫時(shí)的，但瞬間空掉了。

為什么釋放后，就能暫時(shí)不焦慮了呢？

去想這個(gè)問題，不要急著一定馬上要得到答案。

好，老樣子，問題，意見，指教，留言探討。

你的哥們，

成真

2023.07.05