一個人活得幸福不幸福，一要看是不是能睡著，二要看是不是想醒來

能睡著，說明心安，此前問心無愧；想醒來，說明心美，當下正是所要。

人生，也不過是這六字的快活。

生活在這樣一個極容易引發(fā)焦慮和抑郁的時代，想始終保持心理健康并不是一件容易的事，更不用說追求那種幸福快樂地生活了。

雖然我在實踐的是一門叫做“積極心理學”的科學，我們的目標也是讓生活有更多的幸福和美好的體驗，少一點憂思和愁緒，但要因此說我的生活中沒有任何煩惱，那恐怕只有打臉的份兒。

最近或許是因為疫情放開的原因，又或者是因為生活中的一些小小的波折，情緒起伏比較大，思慮也變多了。好在除了是生活的體驗者之外，我還要求自己做生活的觀察者和記錄者：留意生活中出現(xiàn)的個性化想法和問題，記錄下自己的解決之法和實踐感受。當然我也要求自己留意生活中那些細微的美好，每天都記錄生活中發(fā)生的那些美好的事情，以此來增強自己的幸福感受。

這幾天的觀察讓我發(fā)現(xiàn)，盡管經(jīng)歷了頭痛、疫情新政以及其他一些挫折，但一個人一天中的心理變化也有規(guī)律可循。早晨起來，無論是早一些還是遲一些，心情一般都是平靜而安寧的，下午3-4點的時候可能會逐漸累積起一些壓抑和焦慮，焦慮的主要內(nèi)容就是：to-do-list（待辦事項）還有好些沒有完成怎么辦？馬上要接孩子放學了！

接下來因為需要走出去接孩子放學，所以心態(tài)會暫時好一些，高興些，不過到了晚上七八點，心情似乎又迎來了另一個谷底。其中的原因或許跟陪孩子寫作業(yè)有關，又或者只是單純地因為夜晚的來臨。

雖然我之前一直號稱佛系養(yǎng)娃，可娃上了小學后佛系是不可能的了，老師布置的幾項作業(yè)當中，約有三分之二都是需要家長看著孩子完成作業(yè)，比如說跟爸爸媽媽一起讀，把學過的東西講給爸爸媽媽聽，聽寫生字生詞等等。這樣一來，我就不得不跟著孩子一起重新經(jīng)歷小小新手的手足無措。

黑夜的來臨有時候是一個轉(zhuǎn)折，傍晚，看著太陽的余暉在西方慢慢消散，突然間，白天來不及完成任務的壓力再度襲來。有時候比較幸運，晚上娃們跟外婆睡下后，能留一個多小時時間給我，讓我對白天的任務進行一番整理，查漏補缺，整理反思。可更多的時候，孩子不愿意先睡，我就只能跟他們一起去睡。安頓好孩子后，我很可能會陷入一種對未完成任務的遺憾和對明天還有那么多任務等著去完成的焦慮狀態(tài)。

總而言之，為了應付白天的各種事件，大多數(shù)夜晚，我的心力是處于耗盡狀態(tài)的。此時也最容易出現(xiàn)情緒管理的失靈，即使不容易情緒失控，這個時候行為也可能會不受自己控制，這也許就是為什么吃完晚飯我們會拿出手機，結(jié)果一刷刷得停不下來的原因吧。

好不容易刷完手機，一看時間后半夜了。對有些人來說，這個時候才是真正進入了“夜晚”，好不容易躺在床上，我們可能會把這一天累積的思緒翻來覆去地思考，比如，為什么老板要說這句話，為什么當時同事甩鍋給我的時候我只是笑笑沒有奮起反擊？想著想著，我們可能會責怪自己：為什么我沒有說不的勇氣？然后又上升到：為什么我現(xiàn)在還找不到一個愛人，為什么我還沒有家？究竟什么才是適合我的calling？我這一輩子難道就這樣了嗎？黑夜的來臨，極有可能會讓我們失去安全感，從而讓人陷入百轉(zhuǎn)千回無法自拔。

為什么夜晚容易讓人百轉(zhuǎn)千回呢？我想了想，可能有下面這些原因：

1.白天經(jīng)歷了太多事件，面對了太多需要立即處理的情境，身體往往處于應激狀態(tài)。

2.處理太多事件耗費了我們的自控力資源，從而讓壓抑的思緒不受控制地冒了出來。

3.接觸了過多的電子產(chǎn)品以及信息，而電子產(chǎn)品的過度使用，讓大腦更加不受控制。

4.也有可能這是我們有意識思考的結(jié)果，因為白天沒有那么多時間去思考這些重要的事。

幸運的是，即使我們好不容易在萬千愁緒中睡去，第二天迎著陽光起床的時候，昨晚那些百轉(zhuǎn)千回似乎又一掃而空，同時我們禁不住埋怨自己，昨晚想那么多干嘛呢？

如果你也是這樣的狀態(tài)，不管前一晚經(jīng)歷了多少愁腸百結(jié)，第二天太陽升起時，依然還能感受到世間的美好，收起那些思緒，像個戰(zhàn)士一樣義無返顧地投入生活的洪流之中，那么恭喜你，你依然是一個心理健康的人。

“睡一覺就好了”，當我們聽別人述說自己的傷心事，在不知道該如何勸解的時候，我們往往能想到的，就是這句話。大家都會當這一句是廢話。為什么呢？因為誰不知道睡一覺之后太陽照常升起??！關鍵是我就是過不了今晚?。?/p>

伏爾泰有句名言說：上帝為了補償人間諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠。

希望自不必說，八小時的睡眠更是有著神奇的力量，它是我們戰(zhàn)勝困境最重要的法寶。所以，一個心理健康的人，無論前一晚經(jīng)歷了多少煩惱事，Ta可能還是擁有著與這些煩惱共存的韌性，他有足夠的力量去沖破這些困境，無論前一晚有多少輾轉(zhuǎn)反側(cè)，第二天Ta依然能夠走出去，他有力量去面對這個世界。

在心理健康和不健康之間其實并不是一個非此即彼的，它存在著眾多的中間狀態(tài)。有心理學家認為，心理健康狀況應該是一個連續(xù)體，處在這個連續(xù)體極端的人很少，大部分人都處于中間狀態(tài)，我們可能偶爾會煩惱，偶爾會失眠，偶爾也會陷入泥濘中掙扎，也有很多個晚上在哭泣中入睡，在憂愁中醒來，但是最重要的是，我們相信，第二天，太陽照常升起。