自己做的一周鍛煉計劃，喜歡的可以一起跟喲，一起努力變美變健康

周一
1、40分鐘高強搏擊燃脂操

2、拉伸

周二

1、胸部+肩臂塑性

2、消副乳

3、拉伸

周三
1、暴汗減值塑形操

2、拉伸

周四

休息日~（可以做拉伸或者徹底休息）

周五

1、啞鈴塑型減脂2.0

2、9分鐘懶人瘦腰減脂

3、拉伸

周六

1、
周日

1、暴汗減脂·新手友好（40min·1.0版）

2、拉伸