昨天姑姑和我聊天，說感覺我最近狀態(tài)很好，很自律。 我回顧了一下最近的工作和生活，狀態(tài)確實不錯，不過還真的沒有什么刻意自律。 自律，成為人們一致向往的狀態(tài)。 因為自律可以讓我們學(xué)習(xí)生活和工作達到自己想要的狀態(tài)。 不過有些人時常說自己不夠自律，比較懶，其實這和懶沒有關(guān)系，只是沒有看清自律背后的實質(zhì)。 我也時常心血來潮想做一件事，結(jié)果好不容易鼓起勇氣開始，三分鐘熱度，就放棄了，所以都以失敗告終。 直到最近在閱讀寫作，舞蹈方面的進步讓我感受到了原來自律可以這么輕松。 開始層面 首先做一件事的初衷一定是美好的。比如我跳舞運動的初衷要是為了變瘦，看到體重秤一直不變甚至還漲了，那我就會氣餒。 相反如果我是為了自己身體健康，想要精神狀態(tài)好些，這是自己可以感覺到的。這種正向回饋會讓你堅持變得很輕松。那么你更可能堅持去做運動這件事。 另外很多人說要做一件事說很久了，但是一直沒有開始過，也許這件事不夠吸引她，也可能動力不足。那么還不如去尋找真正自己想要做的事。 過程層面 假如你開始做一件事了，至少說明這件事一定有一些方面很吸引你，那么你需要做的就是形成良性循環(huán)，推到輪子轉(zhuǎn)起來。 如果過程中你感覺氣餒，這時候要調(diào)整目標(biāo)，降低難度。假如你覺得太容易了，那就提高一點難度。處于踮起腳尖可以夠到的目標(biāo)，是最好的。 《心流》這本書中陳述過，想要達到心流狀態(tài)，那么就要確保目標(biāo)的難度比自己能力增加一點點。 我明顯感覺到，當(dāng)你做一件事形成習(xí)慣之后，堅持真的很容易，就像你每天到點吃飯睡覺一樣容易。 最近習(xí)慣了運動，突然幾天不運動會總感覺不自在。 養(yǎng)成習(xí)慣的方法有兩個小技巧：定時間點做一件事，比如每天晚上十點到十點半看半小時書。 在已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣的基礎(chǔ)上疊加，比如每天洗澡前做身體拉伸。 養(yǎng)成習(xí)慣之后，堅持真的很容易！ 結(jié)果層面 你在做事過程中，會有成就感，這些成就感會進一步推動你，就像是自行車開始騎起來了，就會輕松很多。 同時給自己一點儀式感，完成了一個小階段的目標(biāo)，慶祝一下，犒勞自己的一噸好吃的，一次好玩的。 自律如果掌握了訣竅，真的也可以很輕松！ 我們一起自律吧！ 昨天姑姑和我聊天，說感覺我最近狀態(tài)很好，很自律。 我回顧了一下最近的工作和生活，狀態(tài)確實不錯，不過還真的沒有什么刻意自律。 自律，成為人們一致向往的狀態(tài)。 因為自律可以讓我們學(xué)習(xí)生活和工作達到自己想要的狀態(tài)。 不過有些人時常說自己不夠自律，比較懶，其實這和懶沒有關(guān)系，只是沒有看清自律背后的實質(zhì)。 我也時常心血來潮想做一件事，結(jié)果好不容易鼓起勇氣開始，三分鐘熱度，就放棄了，所以都以失敗告終。 直到最近在閱讀寫作，舞蹈方面的進步讓我感受到了原來自律可以這么輕松。 開始層面 首先做一件事的初衷一定是美好的。比如我跳舞運動的初衷要是為了變瘦，看到體重秤一直不變甚至還漲了，那我就會氣餒。 相反如果我是為了自己身體健康，想要精神狀態(tài)好些，這是自己可以感覺到的。這種正向回饋會讓你堅持變得很輕松。那么你更可能堅持去做運動這件事。 另外很多人說要做一件事說很久了，但是一直沒有開始過，也許這件事不夠吸引她，也可能動力不足。那么還不如去尋找真正自己想要做的事。 過程層面 假如你開始做一件事了，至少說明這件事一定有一些方面很吸引你，那么你需要做的就是形成良性循環(huán)，推到輪子轉(zhuǎn)起來。 如果過程中你感覺氣餒，這時候要調(diào)整目標(biāo)，降低難度。假如你覺得太容易了，那就提高一點難度。處于踮起腳尖可以夠到的目標(biāo)，是最好的。 《心流》這本書中陳述過，想要達到心流狀態(tài)，那么就要確保目標(biāo)的難度比自己能力增加一點點。 我明顯感覺到，當(dāng)你做一件事形成習(xí)慣之后，堅持真的很容易，就像你每天到點吃飯睡覺一樣容易。 最近習(xí)慣了運動，突然幾天不運動會總感覺不自在。 養(yǎng)成習(xí)慣的方法有兩個小技巧：定時間點做一件事，比如每天晚上十點到十點半看半小時書。 在已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣的基礎(chǔ)上疊加，比如每天洗澡前做身體拉伸。 養(yǎng)成習(xí)慣之后，堅持真的很容易！ 結(jié)果層面 你在做事過程中，會有成就感，這些成就感會進一步推動你，就像是自行車開始騎起來了，就會輕松很多。 同時給自己一點儀式感，完成了一個小階段的目標(biāo)，慶祝一下，犒勞自己的一噸好吃的，一次好玩的。 自律如果掌握了訣竅，真的也可以很輕松！ 我們一起自律吧！