從外表上看，抑郁患者與正常人沒有太大的區(qū)別，并不是不會(huì)笑，也不是每天都心情不好。

抑郁患者的笑容通常都是裝給別人看的，雖然從外表看上去比較開心，但其實(shí)內(nèi)心還是比較抑郁的。

所以就算是性格開朗的人，也有一定患抑郁的可能，另外抑郁的病情也有輕重之分，重度抑郁患者能夠明顯感覺到自己有什么異常，而輕度抑郁患者，可能并感覺不到自己存在異常，或許只是覺得自己心情較為低落。

抑郁患者，通常有哪些表現(xiàn)？

#有強(qiáng)烈自卑感

很多抑郁的患者，對(duì)自己都沒有信心，認(rèn)為自己做什么事情都會(huì)出錯(cuò)，并且在別人需要幫助自己的時(shí)候，會(huì)選擇拒絕，害怕給別人添麻煩。

如果擁有強(qiáng)烈的自卑感，對(duì)身體健康會(huì)造成很大的影響，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常存在這樣的情緒，那么應(yīng)該及時(shí)改善，多鼓勵(lì)自己，對(duì)自己更有信心。

#身體疲憊

對(duì)于大多數(shù)的人來(lái)說(shuō)，可能經(jīng)常會(huì)感覺身體疲憊，主要是因?yàn)檫M(jìn)行了大量的體力或腦力勞動(dòng)，不過(guò)在經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，身體的活力就會(huì)恢復(fù)。不過(guò)輕度抑郁患者，在沒有進(jìn)行大量體力或腦力勞動(dòng)的情況下，也會(huì)出現(xiàn)身體疲憊的現(xiàn)象，精神也會(huì)比較疲憊。要是發(fā)現(xiàn)自己有這樣的現(xiàn)象，那么應(yīng)該通過(guò)各種方式，調(diào)節(jié)自己的情緒，千萬(wàn)不要使自己一直處于抑郁的情緒狀態(tài)下。

#睡眠質(zhì)量差

擁有足夠的睡眠質(zhì)量，可以讓身體器官得到更好的休息，對(duì)身體健康有很大幫助。不過(guò)輕度抑郁患者，因?yàn)橐恢碧幱谝钟舻那榫w狀態(tài)下，經(jīng)常會(huì)在入睡前思來(lái)想去，總是出現(xiàn)失眠的情況，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。另外睡眠質(zhì)量變差之后，整個(gè)人的情緒也難以穩(wěn)定，進(jìn)而導(dǎo)致病情不斷加重。

如今抑郁的患者越來(lái)越多，但是病情較輕的通常從外表上無(wú)法判斷，所以我們經(jīng)常會(huì)忽略身邊的抑郁患者。

那么我們應(yīng)該怎樣辨別抑郁患者呢？

其實(shí)從三句話就可以明顯看出，這三句話是大多數(shù)抑郁患者形成的語(yǔ)言習(xí)慣。

身邊的人經(jīng)常說(shuō)這三句話，要注意

#沒有意思

很多抑郁患者都一直處于消極的心理狀態(tài)下，經(jīng)常會(huì)感覺生活沒有什么意思，如果病情比較嚴(yán)重，甚至?xí)杏X活著沒有意思，因此就會(huì)出現(xiàn)輕生的想法。

所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)身邊的人，經(jīng)常感覺各種事情都沒有意思，做任何事情也提不起興趣，那么就一定要幫助患者調(diào)節(jié)情緒，使患者覺得生活很美好，這樣或許可以幫助患者病情的控制。

#我不行

我不行也是很多抑郁患者愛說(shuō)的話，因?yàn)橐钟艋颊咄ǔ?duì)自己沒有信心，認(rèn)為自己做什么事情都做不好。

如果你身邊也有這樣的人，那么一定要鼓勵(lì)他，讓他覺得自己是可以的。

當(dāng)抑郁患者開始嘗試一件事情之后，得到身邊人的夸獎(jiǎng)，那么很有可能使患者重拾信心，對(duì)生活充滿希望。

#都是我的錯(cuò)

抑郁患者的內(nèi)心非常脆弱，在遇到一些錯(cuò)誤的事情之后，首先會(huì)想自己是不是哪里做錯(cuò)了，這其實(shí)是一種過(guò)度反省的現(xiàn)象。

所以很多抑郁患者都會(huì)處于過(guò)度自責(zé)的狀態(tài)，不少抑郁的發(fā)生，其實(shí)與小時(shí)候的生長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)系。

很多家長(zhǎng)教育孩子的方式，都是讓孩子覺得自己應(yīng)該擁有好成績(jī)，做什么事都要成功，不然就得反省自己哪里做錯(cuò)了。

但其實(shí)這樣的方式，反而會(huì)導(dǎo)致孩子小時(shí)候，就會(huì)失去信心，從而導(dǎo)致抑郁。

要是你發(fā)現(xiàn)身邊的親人或者朋友，經(jīng)常說(shuō)以上三句話，那么就有可能存在輕度抑郁的傾向，最好及時(shí)求助專業(yè)人士，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這樣或許可以逐漸走出抑郁的情緒。

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