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這個(gè)時(shí)代，抑郁的人是不是越來(lái)越多了？

2020大眾心理健康洞察報(bào)告顯示，有81.81%的受訪者自述有過(guò)焦慮、抑郁等情緒困擾。

我們搜集了一些社交平臺(tái)上的發(fā)言，認(rèn)真看完了這些被抑郁情緒或抑郁癥折磨的故事。他們?cè)诟髯缘氖澜缋飹暝氜D(zhuǎn)，甚至差點(diǎn)失去活下去的意義。有人長(zhǎng)期失眠、有人失去自我認(rèn)同、有人感受不到樂(lè)趣的同時(shí)又非常容易感到悲傷……

但就算如此，還有更多的人在努力抗?fàn)?，在?jīng)歷了生活的種種磨難后仍對(duì)未來(lái)心懷希望。

或許感同身受不存在，但他們?nèi)匀豢释豢匆?jiàn)、被理解、被包容。

他們都有一只叫抑郁癥的黑狗

@Ambiguity

情緒波動(dòng)特別大。哪怕是筆沒(méi)墨了、走路摔了一下、頭發(fā)沒(méi)有扎好這樣的“小事”都會(huì)讓我感到很生氣，心情一下跌到谷底。

@Joey_

當(dāng)別人交流跟你時(shí)，你會(huì)感覺(jué)自己咬緊牙關(guān)，明明知道對(duì)方說(shuō)了什么，是什么意思，但是你就是感覺(jué)自己說(shuō)不出話，無(wú)法交流無(wú)法溝通。

@Diver_sity

我真的太久沒(méi)有晚上睡過(guò)安穩(wěn)覺(jué)了，挺不住了。

@DDDDelegation

很早之前就知道自己的心理狀況不太好，但我一直相信自己可以調(diào)節(jié)，可是現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展到我無(wú)法控制的的程度了，長(zhǎng)時(shí)期地沉浸在悲傷中，難以解脫，生活找不到意義。

@Zimt

情緒反反復(fù)復(fù)的，開(kāi)心的時(shí)候好像是真開(kāi)心，可以很正常的和別人相處，難受的時(shí)候真的也挺難受的，總感覺(jué)自己堅(jiān)持不了多久，一旦有一件大事發(fā)生在我身上一定會(huì)被壓垮。

@southern

心臟又開(kāi)始疼了，不嚴(yán)重，但是每次呼吸的時(shí)候，它都會(huì)疼一小下。

@kkio

凌晨三四點(diǎn)睡的，早上七點(diǎn)多醒的，睡眠不知不覺(jué)已經(jīng)這么差了，之前一兩點(diǎn)還是可以慢慢入睡的，現(xiàn)在完全睡不著，很想跟家人說(shuō)我好痛苦好累，但最后話到嘴邊又咽回去了。

@Anna

一覺(jué)醒來(lái)感覺(jué)很失落，不斷地做夢(mèng)讓我不想醒來(lái)，感覺(jué)夢(mèng)里的一切是另一個(gè)世界的自己。

@Amalgamation

笑只是一種表情，它不代表快樂(lè) 。

@Holiday

沒(méi)有溝通的欲望。不想說(shuō)話（現(xiàn)實(shí)和網(wǎng)上），也不想出門(mén)，消耗精力，本身就沒(méi)有活力也沒(méi)有精力。

@CC

有一種抽離感，我時(shí)常不覺(jué)得自己真的在社會(huì)里活著，感覺(jué)自己就像個(gè)攝像頭，到處看著，記錄著，研究著。脫節(jié)，總覺(jué)得好事與我無(wú)關(guān)，壞事坦然接受，說(shuō)著，果然啊……而好事真的降臨了，也沒(méi)有喜悅。

@Gulululu

情感淡薄太多了，除了會(huì)哭其他表情都有硬凹出來(lái)的生硬感，看到很好笑的事情即使表面在笑，但內(nèi)心深處有一股說(shuō)不出的難受。

@comorbidity

就像那股情緒是我身體里另外一個(gè)靈魂的，它來(lái)的時(shí)候我能清晰的感知到，但是我控制不了它。

但他們并不軟弱，也不矯情

@GGGina

一年多了，終于鼓起勇氣給媽媽說(shuō)想去看心理醫(yī)生。可是放聲大哭就好起來(lái)么不管怎么說(shuō)，還是要謝謝媽媽，雖然她不理解我，但至少看完我的那番話后對(duì)我無(wú)比溫柔。晚安。

@Sun

我還沒(méi)見(jiàn)過(guò)我喜歡的人呢！每次想到這，我都想努力的活下去，讓你看到發(fā)光的我。

@JJ_PCY

《寒蟬》里面的K1說(shuō)過(guò)，“無(wú)論怎么樣，不要拒絕伙伴伸出的手?！毙湃蝿e人，學(xué)會(huì)傾訴自己的煩惱，自己的感謝，這樣的想法一定要讓對(duì)方知道。遇到絕望的事情堅(jiān)持下去就會(huì)出現(xiàn)奇跡。所以，不要默默忍受這一切了，不要覺(jué)得反正我說(shuō)了也不被理解不被重視，所以讓我自己腐爛腐敗留在潮濕發(fā)霉的地方不要管我了吧。去尋求幫助吧。

@FFF

希望小劉今晚能睡個(gè)好覺(jué)，也希望大家都能睡個(gè)好覺(jué)。

@Bella

抑郁犯了靠在男朋友的肩膀上，萌生輕生的想法，他說(shuō)你不要這樣想，每次我覺(jué)得人生無(wú)望的時(shí)候想起他我又活了一次。

@Constellation

別人的床頭柜上、花花、香薰、小夜燈～柜里頭就不知道了…而我柜上～B6、牛黃、布洛芬、曲唑酮、喹硫平、文拉法辛、碌硝西泮、阿普唑侖… 柜里頭…全是藥盒，攢攢賣(mài)破爛兒…

@Minus

有一樣藥減量了，太棒了！繼續(xù)加油呀！

@TOU

活著好難（失望），但我還沒(méi)見(jiàn)過(guò)我喜歡的人呢！每次想到這，我都想努力的活下去，讓你看到發(fā)光的我。

@real_lzj

真的很想考研，可是這種狀態(tài)的我，不知道能不能堅(jiān)持到最后。

@Flower

每個(gè)人不同，選擇面對(duì)的方式也會(huì)不同，不論怎樣，不要失去對(duì)生活的希望，不要失去對(duì)愛(ài)的向往。

@XJX

我看待問(wèn)題有了新的視角而且我有了信念。我會(huì)坦然的告訴別人我活在折磨里我很難受，但是我還會(huì)說(shuō)沒(méi)關(guān)系，我愛(ài)自己，我相信自己能有最好的選擇。因?yàn)槲蚁嘈糯蠹叶际菤埲辈煌昝赖?，大家都是喜歡陽(yáng)光的。但是喜歡陽(yáng)光并不代表忽略黑暗的存在。而且我相信你們也可以和我一樣堅(jiān)強(qiáng)的面對(duì)。

@C-DRAGON

及時(shí)就醫(yī)，積極治療，希望每天都能期待看到明天。

他們只是需要時(shí)間與陪伴，去學(xué)習(xí)如何與那只叫作抑郁癥的黑狗相處

@TTTom

明天要去看醫(yī)生，我得告訴他我現(xiàn)在睡眠太多了，是不是可以減量了，家人和朋友的心理開(kāi)導(dǎo)很有用，根結(jié)就是我能否應(yīng)用到不適合自己的工作上～總的來(lái)說(shuō)現(xiàn)在狀態(tài)相對(duì)于兩個(gè)月前好太多了，好好的發(fā)現(xiàn)生活的美自己自己的優(yōu)秀點(diǎn)，不要自我否定喲。

@Healer

前幾天去醫(yī)院，醫(yī)生給我開(kāi)了文拉法辛，說(shuō)是頭三天吃一粒，第四天開(kāi)始加到兩粒。目前是第三天，我個(gè)人覺(jué)得一粒就讓我快樂(lè)的像個(gè)正常人了。

@hey_juicee

醫(yī)生今天新給我開(kāi)了讓我穩(wěn)定情緒的藥物，是治療癲癇的，不得不說(shuō)藥力確實(shí)不錯(cuò)，吃完情緒雖低落但是卻清醒和穩(wěn)定。

@Lovely

還是太多人不了解了，說(shuō)一些“每個(gè)人壓力都大怎么就你不行”“別人都沒(méi)事你怎么就這么脆弱”“每天好吃好喝伺候著你有什么可不開(kāi)心的”這種站著說(shuō)話不腰疼的空話。這是病啊朋友們，是病。

@cuter

其實(shí)就是自己救自己，要和藥物一起治療。世界沒(méi)有放棄你，你也不要放棄自己。好好愛(ài)自己吧。

@Littleluck

一晃眼居然已經(jīng)吃了五個(gè)多月的抗抑郁藥物了，真棒，繼續(xù)服用。

@匿名

我們和其他病人一樣，只是心里上的疾病。不要覺(jué)得得了抑郁癥就和絕癥一樣，這輩子就完了。正確對(duì)待，聽(tīng)醫(yī)生該吃藥吃藥，該怎么治怎么治。

@heartbeat

幸運(yùn)的是我已經(jīng)康復(fù)了。我特別理解那種陷入抑郁癥圈子的你們，那種無(wú)助感，厭世感都是我所經(jīng)歷過(guò)的，但是!!!我們可以得勝的，我們可以走出這個(gè)黑暗的怪圈子，當(dāng)陽(yáng)光進(jìn)來(lái)的時(shí)候黑暗無(wú)處遁形，你要相信，我們可以康復(fù)的，可以享受生命的美好的，永遠(yuǎn)都不要放棄生的希望!

@Draco

我現(xiàn)在能更理性地去分析自己抑郁情緒的來(lái)源，會(huì)正視它這種指不定啥時(shí)候就又來(lái)一次的不羈，并且一般都會(huì)有個(gè)比較明確的解決方式，所以不會(huì)給生活造成太多的困擾。

@AARON

我沒(méi)有擺脫抑郁，正相反，周期性發(fā)作的時(shí)候，我每天總有那么二十幾個(gè)小時(shí)感到生無(wú)可戀。但既然一定要戴著抑郁的枷鎖生活，不如賦予這種枷鎖一個(gè)意義。在抑郁之后，盡管痛苦，我也因此學(xué)著專注于生活中真正需要在乎的事。

@Tonyyy

我生平第一次開(kāi)始嘗試接受不完美的自己。我每天一想哭，就像個(gè)精神分裂一樣抱著自己說(shuō)，我愛(ài)你，真的我永遠(yuǎn)都會(huì)陪在你身邊，我會(huì)陪你很久很久。雖然現(xiàn)在看來(lái)挺傻的，卻是真的有用。

*出于隱私保護(hù)，文中個(gè)人信息經(jīng)改編

寫(xiě)在最后

我們嘗試分享了一些來(lái)自抑郁障礙患者的真實(shí)感受與想法，向你描述抑郁的生活是什么樣的。

或許對(duì)于身心健康的人來(lái)說(shuō)，即使看完了這些也難以做到真正的感同身受，但這并不妨礙我們?cè)囍ダ斫夂徒蛹{，這種由病癥帶來(lái)的影響。

事實(shí)上，和以往的偏見(jiàn)“心理有問(wèn)題的人才會(huì)抑郁”、“抑郁就是情緒問(wèn)題”不同，抑郁癥是一種生理上的病變。通過(guò)核磁共振成像技術(shù)可以觀察到，人們患上了抑郁癥后，大腦的結(jié)構(gòu)和功能在逐漸發(fā)生改變。他們并不是單純的不想快樂(lè)，他們是失去了“開(kāi)心”這個(gè)精神調(diào)節(jié)機(jī)制。

抑郁是一種疾病，但也是能被驅(qū)散的“攝魂怪”。

精神疾病和軀體疾病是一樣的，患上精神心理疾病并非意味著不正常，只是說(shuō)明我們需要調(diào)整。所有這些起伏，都是正常人生的一部分，僅此而已。

這是一場(chǎng)專業(yè)與偏見(jiàn)之間的競(jìng)賽，盡管抑郁癥近年越來(lái)越高發(fā)，但愿意主動(dòng)就診的病患仍只有10%左右。

正在看文章的你，如果也出現(xiàn)了長(zhǎng)期的情緒低落，無(wú)精打采，想尋求幫助卻又開(kāi)不了口，請(qǐng)務(wù)必試著尋求專業(yè)人士的幫助。通過(guò)藥物與專業(yè)循證的心理干預(yù)，或是物理治療，都可以給抑郁癥患者帶來(lái)治愈的希望。

如果說(shuō)對(duì)抗抑郁是一場(chǎng)持久的戰(zhàn)爭(zhēng)，那么我們想和你一起贏下這場(chǎng)戰(zhàn)役。

沒(méi)有人是一座孤島。