大家好，我是金小花。

從古代的煉丹術(shù)開始，人們就一直在孜孜不倦地尋找著延年益壽、長生不老的靈丹妙藥。殊不知，氣血流暢和平衡才是人體健康長壽的必要條件。

人類欲求得長命百歲，青春常駐，就必須通過調(diào)暢氣血，使氣血由不平衡狀態(tài)轉(zhuǎn)向新的平衡，保證脾臟源源不斷地得到氣血的滋養(yǎng)，從而糾正脾臟的虛衰，促進(jìn)臟腑組織進(jìn)行平衡和協(xié)調(diào)的生理活動(dòng)，使機(jī)體處于運(yùn)動(dòng)的健康平衡狀態(tài)中，而獲得“長有天命”的目的。

若是有這5種表現(xiàn)，證明你氣血很足，長壽與你有緣

一、耳聰目明

我們臟腑的精氣是通孔竅的，耳朵和眼睛就是其中的兩竅，而且精和氣是能相互轉(zhuǎn)換的。

氣血充足的人，精氣較強(qiáng)，耳朵和眼睛的功能也會(huì)強(qiáng)，不容易衰退。

二、面色紅潤

生病或是血?dú)獠蛔銜r(shí)，就會(huì)出現(xiàn)面色發(fā)黃、沒有血色等癥狀，還會(huì)讓體中的臟腑功能下降。

而你面色好，膚色好，說明你體內(nèi)的氣血還很足，身體得到不錯(cuò)的滋養(yǎng)。

三、頭發(fā)烏黑濃密，指甲健康

氣血不足時(shí)，頭發(fā)會(huì)出現(xiàn)枯萎、分叉的現(xiàn)象，而且指甲也會(huì)有干裂的現(xiàn)象發(fā)生。

尤其是頭發(fā)，一方面是基因因素，另一方面就是氣血充足了，氣血足則腎精之氣足，腎精之氣足則養(yǎng)發(fā)，頭發(fā)也就不容易變白、掉發(fā)了。

四、手腳暖和，靈活有力

氣血不足的人，身體的臟腑功能會(huì)下降，血液循環(huán)也會(huì)變差，手腳不能得到氣血的滋潤，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、僵硬的情況。

手腳暖和，靈活有力，不冰冷，不麻木的話，說明你體內(nèi)的氣血很足，臟腑功能正常，保持下去長壽會(huì)與你有緣。

五、睡眠好

氣血不足的人，身體中的氣血循環(huán)就會(huì)不順，從而影響到睡眠，出現(xiàn)失眠多夢的情況。

若你能一覺睡到天亮，不會(huì)出現(xiàn)失眠多夢、心悸的情況，精氣神還很好，就說明你的氣血比較旺盛，繼續(xù)保持，長壽會(huì)離你更近。

如何調(diào)理氣血不足？

氣血虧虛時(shí)，在補(bǔ)益氣血時(shí)，要有側(cè)重。

一、氣虛補(bǔ)氣

1、飲食進(jìn)補(bǔ)

氣虛體質(zhì)的人最好吃一些甘溫補(bǔ)氣的食物，如粳米、糯米、山藥、黃豆、薏仁、牛肉等補(bǔ)氣、健脾胃的食物。

最好不要吃山楂、檳榔、大蒜、蕎麥、柚子、菊花等。

2、家居環(huán)境

氣虛最重要的就是避風(fēng)寒，注意保暖；可適當(dāng)慢跑、散步等緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，避免過度運(yùn)動(dòng)、勞作。

3、中藥調(diào)養(yǎng)

宜選擇益氣的藥物，如大棗、人參、黃芪、山藥、茯苓、白術(shù)等用來煲湯。

二、、血虛補(bǔ)血

1、飲食進(jìn)補(bǔ)

平時(shí)常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。

水果可選用桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。

多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等。

食用時(shí)要注意控制脂肪的攝入，因?yàn)橛湍佭^多會(huì)影響營養(yǎng)成分的吸收。

2、精神調(diào)理

過度的勞累、思慮等無形因素都會(huì)暗中損耗血液，所以要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。

血虛體質(zhì)的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中。

3、中藥滋補(bǔ)

很多中藥都有補(bǔ)血的作用，如熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。

益氣養(yǎng)血口服液，主要作用就是益氣養(yǎng)血，適合用于氣血不足的人群。

如果你平常有出現(xiàn)心慌心悸、氣短乏力，不想說話，懶得動(dòng)，走幾步路就氣喘吁吁，并且還有面色萎黃、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯發(fā)黃，女性朋友還伴有月經(jīng)不調(diào)、量少色淡等情況，那這種我們就可以參考。

以上就是金小花今天分享給大家的內(nèi)容了，你學(xué)會(huì)了嗎？關(guān)注我，健康生活不迷路。