? ? 戒煙是一件非常困難的事，甚至和吸毒有得一拼，只不過成因不同。

? ? 如果說，吸毒是因為強成癮性，吸煙就沒那么強。

? ? 但，吸煙并不比吸毒好戒。

? ? 成癮性分為三層，化學(xué)層面的成癮性僅僅只是表象，而戒煙的真正難處隱藏在另外兩層。

? ? 其中一層為身體層面，一層為心理層面。

? ? 身體層面來源于身體的自我適應(yīng)性。

? ? 這個經(jīng)常吃藥的，健身的都會知道身體適應(yīng)性。

? ? 所以你經(jīng)常會聽到說，一種藥不要吃太久，補劑不能一直喝。

? ? 原理是什么？

? ? 拿蛋白粉舉例。

? ? 蛋白粉作為高效的蛋白質(zhì)補劑，含量高，種類全，吸收好。

? ? 但是，你一旦長時間服用蛋白質(zhì)補劑，你的身體也會做出對應(yīng)的反應(yīng)：

? ? 它覺得既然你給我提供這么好吸收的蛋白質(zhì)，那我就不需要那么努力工作了，節(jié)約能量！

? ?不僅是人懶，身體也很懶。畢竟這些都是受激素調(diào)節(jié)的。

? ?而另一方面，身體對于攝入量是很敏感的，如果你攝入的某種物質(zhì)過多，身體也會自動調(diào)節(jié)。

? ?比如你攝入的蛋白質(zhì)多了，身體就需要自動降低分解量，讓你的蛋白質(zhì)攝入量維持在和以前差不多的一個水平。

? ?這個時候，如果你還想要增肌，那么有兩種辦法：

? ?1.多練，強行給信號

? ?2.短時間內(nèi)服用更多蛋白質(zhì)，在身體沒反應(yīng)過來調(diào)整攝入率之前提高攝入量

? ? 吸煙也是一樣。

? ? 即便這是一個不好的東西，但是你的身體也會自動調(diào)節(jié)對他的吸收程度。

? ? 對于某些人來說，吸煙能使他們產(chǎn)生多巴胺。

? ? 大腦就圖省事，既然你能為我提供，那我其他方面就不需要合成那么多了。

? ?結(jié)果造成了，你必須通過吸煙才能維持和以往等量的多巴胺。

? ?接著說說心理層面。

? ?心理層面就是一種習(xí)慣的養(yǎng)成。

? ?如同有些人養(yǎng)成的習(xí)慣是，遇到壓力就想逃避，而有些人就是遇到壓力就想吸煙。

? ?習(xí)慣的力量是非常大的，我之前的文章里就反復(fù)強調(diào)習(xí)慣的重要性。

? ?因為習(xí)慣能決定一個人怎么樣。

? ?為什么？

? ?因為人的大腦算力十分有限，所以必須把絕大多數(shù)事情都交給習(xí)慣來做，否則事事思考事事上心根本操作不過來。

? ?我們就說打把游戲，認(rèn)真玩和玩開心完全是兩個概念。

? ?必須要說，如果玩一把游戲你把所有該注意的細(xì)節(jié)都注意到，你會發(fā)現(xiàn)你反而玩不了了，因為你的大腦宕機了。

? ?所以，大腦平時都是把算力拿來做當(dāng)下最重要的事，而那些優(yōu)先級低的事情全部用習(xí)慣處理。

? ?這樣你就會發(fā)現(xiàn)，如果你找一個人記錄自己的一天，你會發(fā)現(xiàn)除了你主動思考的部分，其他部分的隨機性是非常小的，幾乎都在重復(fù)一個固定的模式。

? ?吸煙同樣如此。

? ?當(dāng)你遇到壓力時就想吸煙，主要是因為以下幾個因素：

? ?1.煙味初期并不好聞，你至少把他當(dāng)成了一個折磨自己的手段，此時你站在一個領(lǐng)導(dǎo)者的位置懲罰自己的身體來代替遇到壓力卻處理不好這件事情

? ?2.煙味能提神，防止你無止境地陷入到對壓力的思考中去

? ?3.呼氣能夠幫助你緩解一定的壓力

? ?4.在后期時，吸煙這個行為已經(jīng)被和壓力綁定在一起，因此當(dāng)你緊張焦慮悲傷等等的時候，你的大腦會本能地讓你去找煙，而不是思考一下要不要吸一支

? ?所以不要輕易吸煙，也不要指望吸煙的能夠主動戒煙，保持安全距離。

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