我們的生活早已離不開量化。

普通的一天里，你的身體能產(chǎn)生多少數(shù)據(jù)？

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智能手表告訴你，抬起手腕的這一刻，你的心跳是74次/分鐘，呼吸16次/分鐘，血壓是116/77；

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昨天一共走了8254步，每小時一分鐘的站立目標完成12次；

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睡眠時間是7小時06分，其中深度睡眠有1小時49分，中途醒來2次。

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走上智能電子秤，跳動的數(shù)字停下來后，身體變成骨骼、脂肪、肌肉的組合。

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今天比昨天重了0.8kg，因此今天的熱量攝入目標是1300大卡，比昨天要少200大卡。

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各種各樣的身體數(shù)據(jù)，讓量化青年們得以充分地“量化生活”。

“量化生活”的概念最早在 2007 年由美國《連線》雜志的編輯 Gary Wolf 和 Kevin Kelly提出。

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這種生活方式需要人們記錄自己日常生活中的各種數(shù)據(jù)，作為進行未來自我優(yōu)化的數(shù)據(jù)支撐。

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誠然，量化式的生活能帶來一種令人安心的“掌控感”，但也在無形之中，增加了我們的“數(shù)據(jù)焦慮”。

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就算你沒有刻意量化自己，我們的生活也早已離不開量化了。

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想量化，先氪金？

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如果你瀏覽過豆瓣“量化式生活”小組，就會發(fā)現(xiàn)“萬物皆可量化”。

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最常被量化的莫過于睡眠時間。你幾點入睡、幾點起床，你的手機全都知道。

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一張報告，就把你的入睡時間、睡眠時長、夜醒幾次、睡眠質量得分交代得一清二楚。

健身人群則將“飲食計劃”送上第二大量化對象的寶座。

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小組成員們會分別記錄碳水、脂肪、蛋白質、蔬菜纖維的攝入量，最后計算出當天可以再燃燒多少卡路里。

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有攝入就有消耗，那么排便自然也可以被量化。

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形狀、顏色、分量、氣味、地點，都可以被記錄，甚至，每次“卸貨”都能獲得0-100的健康值打分。

五花八門的數(shù)據(jù)被聚合在一起，讓人不禁感嘆，在互聯(lián)網(wǎng)時代，只有你想不到的量化，沒有你無法量化的生活。

不難發(fā)現(xiàn)，健康，就是量化青年們想追求的首要目標。

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如今，追求健康不但是一種流行趨勢，還受到了官方的重視和支持。

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隨著《健康中國2030規(guī)劃綱要》的逐步落實，數(shù)字健康管理的市場需求也在不斷攀升。

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商家們趕緊跟進，把健康焦慮變成了最好用的“流量密碼”。

“健康要靠數(shù)據(jù)來呈現(xiàn)，想獲得更準確的身體數(shù)據(jù)，不買件可穿戴設備來測，說不過去吧？”

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“多花點錢就能吃到相應熱量的‘健康餐’--，不用花時間搭配，我們是不是很貼心？”

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“想要解鎖更高級的統(tǒng)計分析，親親這邊可以充個會員哦~”

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總而言之，想過得更健康，來消費吧！

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據(jù)艾媒咨詢數(shù)據(jù)顯示，2021年中國數(shù)字健康管理行業(yè)核心市場規(guī)模達2160億元，2023年預估達2331億元。

無糖飲品、健康代餐的市場規(guī)模也在不斷增長，2021年中國功能型瘦身食品市場規(guī)模已達2793億元。

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可以說，是對健康的焦慮讓越來越多的人走入了這場“量化帶來健康”的消費狂歡之中。

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在無法掌握的生活中，我們無法購買安全，但是可以購買安全感。

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通過消費，將數(shù)字擺在面前，人們似乎就能獲取難得的“掌控感”了。

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然而，想通過量化自己讓生活更可控，也沒你想得這么簡單。

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量化健康，反成“枷鎖”

讓 · 鮑德里亞在《消費社會》中曾提到，當代社會中人們對于身體“美麗”的追求并不是基于自然的需要，而是在當作一項絕對命令在執(zhí)行。

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當我們看到別人已經(jīng)通過量化自我來追求“自律帶來自由”，而自己還在傻傻干飯時，我們很難不產(chǎn)生焦慮。

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Liam是在好友的朋友圈里第一次知道量化式生活的。

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滿滿當當?shù)臄?shù)據(jù)與圖表讓他十分震撼，而搭配的那張好身材的對鏡自拍照，更是讓他“心癢癢”。

為了擁有同款好身材，Liam也決定開始量化式生活。

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可惜，一段時間的實踐下來，身材沒有太大的改變，錢包卻肉眼可見地癟了。

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剛開始時，為了更科學地量化自己的生活，Liam先是去醫(yī)院營養(yǎng)科掛號開了個健康食譜，然后購入了一個可以測81項身體數(shù)據(jù)的體脂秤。

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精挑細選后，他選擇了一款3499元，能監(jiān)測腦電反饋的“冥想頭環(huán)”，希望通過正念冥想的練習改善自己的睡眠質量。

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智能手表當然也是必不可少，除了運動監(jiān)測和消耗量分析，價值過千的手表基本與一臺手機能做到的功能無異。

草草算下來，正式開始“量化式生活”前，Liam就先花出去了小幾千。

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而真正開始實踐后，全方位的量化讓他十分疲憊。為了減輕自己的分析負擔，他又充了許多app會員，以獲得更詳細的分析報告。

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盡管如此，每天他還是要花半小時以上的時間總結當天的量化成果。

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從身體數(shù)據(jù)到時間運用，細分到每一分鐘的數(shù)據(jù)都需要被整理，便于后續(xù)復盤使用。

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“我真的是非常嚴格地在執(zhí)行，每天都要記錄和觀察自己的變化，如果數(shù)據(jù)不好的話還會讓我非常焦慮?！?/p>

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讓Liam不再堅持量化自我，是在跟風去測“90項食物不耐受”之后。

食物不耐受不等同于過敏，是一種因食物分子無法被人體完全消化，當作外來物質被識別而產(chǎn)生的免疫反應。

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為了更了解自己的身體，Liam交了1500元，抽了十幾管血，做了檢測。

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拿到報告之后，他發(fā)現(xiàn)自己對許多從小到大在吃的、最常見的食物都不耐受。

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“牛奶、雞蛋、牛肉、豬肉，還有一堆蔬菜水果都不建議吃，我覺得很離譜，那我還能吃啥？光喝西北風？”Liam調侃道。

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不可否認，食物不耐受的測試有其醫(yī)學意義。但對于平時并無不良反應的Liam來說，一時的跟風行為反而為自己戴上了“枷鎖”。

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最后，身心俱疲的Liam結束了這段只維持了半年的量化生活。

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量化無邊，回頭是岸

其實把自己的生活數(shù)字化，是一個再普通不過的個人選擇，只是如今對量化自我的極力推崇，似乎有點“變味”了。

沒辦法，現(xiàn)代人實在是太喜歡數(shù)據(jù)了。

時時刻刻都能獲得海量資訊的今天，為了降低判斷成本，我們本能地愿意相信代表科學的數(shù)據(jù)。

在越來越崇拜“客觀”的現(xiàn)代化社會，數(shù)據(jù)顯然是一種比自我感受更有說服力的存在。

于是，當智能手機、應用程序和傳感器被賦予了對身體情況的解釋權，觸手可及的量化數(shù)據(jù)就是一個人最好的標簽。

在社交媒體上曬出一張時間利用率報告，就可以營造一個專注人設；發(fā)出今天的熱量消耗分析，就可以表現(xiàn)自己的自律。

量化自我的過程，不但主動向世界證明了自己有好好管理身體，還能為我們打造一張“積極向上”的社交名片，何樂而不為呢？

與此同時，我們還在被消費社會不斷地告知：重視數(shù)據(jù)，才代表重視自己的身體，才“健康”“自愛”。

否則，就有可能會被貼上懶惰、不自律，甚至道德失敗的標簽。

看到這些話，焦慮值是不是瞬間拉滿？

法國哲學家米歇爾·?？?/strong>在《規(guī)訓與懲罰》一書中曾提及人們的“自我規(guī)訓”，即人們在沒有被要求的情況下自覺遵守某些規(guī)則。

而全方位量化的自我，又何嘗不是主動將這種“規(guī)則”內置到自己的腦海中，不斷進行“自我PUA”的過程呢？

事實上，量化青年們在科技的加持下將自己的世界安排得充滿規(guī)則、井然有序，本身不是壞事。

但忽略自己的感受，如同科學實驗一般的“理性”生活，未必就能帶來自由。

當我們過于依賴數(shù)據(jù)而非自我感受，來界定自己的身體、情緒、關系、狀態(tài)時，便可能無法如以前一樣相信真實的自己了。

不再嚴格追求量化生活的Liam將自己的經(jīng)歷比喻成“修來世”。

“自律帶來自由的口號，在我這里是不成立的，一旦開始量化自己，就永遠無法滿足，永遠無法停下來。所謂的‘自由’，或許是下輩子才能擁有的‘福分’吧！”

值得注意的是，無論是否刻意去做，量化的思維其實已經(jīng)深深刻在我們每個人的腦海中了。

量化自我的現(xiàn)象能帶來效率提升和自我改良的優(yōu)秀成果，是當代社會勢不可擋的數(shù)字化潮流。

但量化的本質是為了優(yōu)化，而優(yōu)化的結果最終還是要服務于人本身。

若量化的生活脫離了“服務于人”的根本目的，那么結果只會適得其反。

因此，多嘗試以一個人本身的角度，真實地感受自己的身體與生活吧。

畢竟，我們最終追求的從來都不只是“自律”，而是真正的自由。

作者：牧羊

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