吃飽喝足過了個(gè)年，是時(shí)候回到公司投入新一年的工作啦!但是問題來了，假期積攢下來的工作實(shí)在不少，壓力、煩躁真的令人頭大血壓高。高血壓，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸將“魔爪”伸向年輕人，越來越多的青中年人群患上了高血壓。這些“年輕氣盛”的年輕人，該如何穩(wěn)住自己，并穩(wěn)住血壓呢?

　　節(jié)制飲食

　　高血壓，和高血脂與高血糖一起被稱之為“富貴病”，也就是說，這種疾病的發(fā)病源頭是生活條件“太好了”，飲食的檔次太過“高”引起的。

　　所以得了高血壓后，一定要控制飲食，平時(shí)應(yīng)該多吃粗糧，還有水果和蔬菜。另外，千萬記住不能吃太多鹽，因?yàn)槭雏}中的鈉元素過量，會(huì)引起血壓升高。吃鹽多了容易得血管硬化，也不能喝酒，酒精對(duì)血管的刺激非常大，容易引起腦淤血。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　不僅是高血壓患者，除少部分疾病原因?qū)е虏贿m宜運(yùn)動(dòng)的人之外，每個(gè)人平時(shí)都應(yīng)該適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槎噙\(yùn)動(dòng)人體的經(jīng)絡(luò)就會(huì)通暢，這樣血壓流動(dòng)的就會(huì)比較好，血管也不容易變脆弱，不僅如此，多運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的免疫力和心肺功能，所以，每一個(gè)年輕的高血壓患者都應(yīng)該每天至少進(jìn)行三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到軟化血管和預(yù)防血壓升高的作用。

　　保證充足睡眠

　　很多年輕人患上高血壓，都是由于平時(shí)沒有很好的作息習(xí)慣，而且平時(shí)工作壓力比較大，得不到很好的精神緩解，長(zhǎng)期下來就導(dǎo)致了高血壓。

　　所以高血壓患者就一定要保證充足的睡眠時(shí)間，每天晚上至少十二點(diǎn)前入睡，早上七點(diǎn)鐘之前起床晨練，然后吃早飯。但是一定要記住，晨練之前一定要確保身體已經(jīng)“醒透了”。

　　年輕朋友不要揮霍自己年輕的資本，要從自己的生活各個(gè)方面對(duì)高血壓進(jìn)行預(yù)防，防微杜漸，讓高血壓遠(yuǎn)離自己的生活。