血壓高對于人體的危害性是很大的，預防的方法主要就是生活*慣的糾正，其中*括以下幾個方面：

1.經(jīng)常鍛煉，運動可以增強身體的抵抗力，而且可以預防高血壓，如慢跑、騎自行車、太極拳等。

2.保持健康的體重，超標了就要減去，可以起到預防高血壓的效果。

3.改變飲食，可以選擇常吃些含高鉀多的食物，如大豆、紫菜、花生、**等，應該少吃鹽和含有高鈉的食品，如咸菜、咸魚、腌制品等，限制脂肪和糖的食用量，來保證血壓正常。

4.不要飲酒和吸煙，吸煙會對肺部有刺激作用，還會引起各種慢性疾病，如中風、冠心病等，過多的飲酒或經(jīng)常飲酒，可以使血壓快速地升高。

5.要有良好的心態(tài)和情緒，避免一些事情影響到自己的心情，不要太過于斤斤計較，不要有太大的心理壓力。

如果發(fā)現(xiàn)身體有什么異常，要及時地去醫(yī)院進行治療，不要錯過治療的最佳時機。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。白面、玉米面。）

2.鹵豆干，124克

3.青椒炒洋蔥，153克

4.煮雞蛋，58克

5.自制豆?jié){，1中碗

午餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。白面、玉米面。）

2.蒸茄子，205克

3.豆干炒***桿，173克

4.燒雞腿，138克

5.***葉紫菜湯，1中碗

晚餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。白面、玉米面。）

2.蒸茼蒿，195克

3.洋蔥拌黃瓜，182克

4.自制豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，96克（小番茄重量。）