有句話說“民以食為天”，吃飯對于人來說是非常重要的，現(xiàn)代社會各種各樣的美食都有，作為干飯人如果食欲不振，面對各式美食沒有胃口那是一件很痛苦的事情，尤其是在夏季的時候，天氣炎熱，總是容易胃口不好，對什么都提不起興趣，餓了也不想吃東西，不吃又不行擔心會傷胃，這真的很令人難受，沒有食欲就沒了大部分的快樂。

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食欲不振的原因一般有很多種，主要原因還是因為飲食不當消化不良，現(xiàn)代人的飲食習慣一般都不太好，經(jīng)常暴飲暴食，三餐不正常飲食，會造成腸胃損傷，如果吃了太多的不容易消化的食物，就會影響食欲，例如吃了過度油膩的食物、富含高蛋白質(zhì)的食物，會增加腸胃的負擔，影響消化，還有吃了太多冰冷食物，也會傷害脾胃，從而出現(xiàn)食欲下降。

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缺乏運動也會讓胃口變差，食欲下降，長時間坐著工作或?qū)W習，缺乏運動，尤其是在吃飽飯后就坐著或躺著不動，每日運動量過少，就會導致腸胃蠕動過慢，消化能力下降，胃部時常會有飽脹感，從而導致沒有食欲。

除此之外，長期處于高壓狀態(tài)，在工作、學習、生活中，心理壓力過大，影響情緒，也會影響食欲；勞累過度，睡眠不好，也會導致脾胃功能絮亂，從而影響正常的食欲。

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如果經(jīng)常食欲不振胃口不好的話，也要引起重視，下面給大家推薦幾招，教大家面對食欲不良時該怎么辦。

首先飲食習慣就要盡量健康一點，三餐都要按時按量吃，不可暴飲暴食，也不能因為沒時間或沒胃口就選擇不吃，飲食清淡，每餐吃的不可過飽，保持八分飽即可，盡量不要冷飲和吃過多的甜食。

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要多運動，休息好。運動可以促進腸胃蠕動幫助消化，每天要盡量運動半個小時左右，尤其是在飯后，可以多走動散散步來幫助消化。每日正常作息，不要過于勞累，盡量不要熬夜，良好的睡眠對于腸胃修復也有好處。

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可以多吃一些開胃的食物，比如山楂，小番茄，話梅，酸奶等，也可以選擇吃一些開胃的小零食，但不可貪嘴。另外可以選擇服用膳食營養(yǎng)補充劑，奈力士 益生菌壓片糖果就是一個不錯的選擇，其主要成分是木瓜蛋白酶，菠蘿蛋白酶，脂肪酶，纖維素酶，藍莓，胡蘿卜，西蘭花，菊粉，根甜菜，乳糖酶，小茴香，蘆筍，芹菜，姜，覆盆子，益生菌粉，無花果，均對腸胃有益，可以促進消化，改善便秘，很適合胃口差、食欲不振的人群。

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